Das Bosu ähnelt einem Stabilitätsball, der in zwei Hälften geschnitten wurde. Das Gerät, das eine Kuppelseite und eine flache Seite hat, kombiniert die Vorteile eines Stabilitätsball- und Balance-Board-Trainings. Das Bosu ist eine effiziente Art von Gleichgewichtstraining und Sportkonditionierungsgeräten. Es hat jedoch einige wesentliche Nachteile.
Pin entfernen
Das Bosu wird mit einem kleinen Stift geliefert, der nach dem Aufblasen des Geräts eingeführt wird. Das Einsetzen des Stifts ist einfach. Das Herausnehmen kann selbst mit dem kleinen Entfernungsgerät eine Herausforderung sein. Der Stift ist ebenfalls winzig und kann leicht verlegt werden.
Inflationspumpe
Das Bosu wird mit einer Füllpumpe geliefert, die besser zum Sprengen eines Ballons geeignet ist. Das Aufpumpen des Geräts dauert lange, zumal die Pumpe leicht aus dem Aufblasloch herausrutschen kann. Verwenden Sie eine Fahrradpumpe, falls verfügbar.
Plattformprobleme
In einigen Fällen kann sich die Bosu-Kuppel von der Plattform lösen. Speichern Sie die Garantie, damit Sie einen Ersatz erhalten können.
Temperaturempfindlichkeit
Das Bosu ist empfindlich gegen extreme Kälte und extreme Hitze. Es sollte nicht in der Nähe von Heizgeräten gelagert werden. Wenn Sie es bei kaltem Wetter länger als eine Stunde in einem Auto lassen, müssen Sie das Gerät entleeren.
Begrenztes Krafttraining
Während das Bosu in Verbindung mit Krafttraining verwendet werden kann, begrenzt seine extreme Balance-Herausforderung die Menge an Gewicht, die verwendet werden kann. Erwägen Sie die Verwendung als Teil eines integrierten Schulungsprogramms. Führen Sie einen Satz einer Übung mit herkömmlichen Krafttrainingsgeräten durch und verwenden Sie dann ein leichteres Gewicht, um eine Übung für dieselbe Muskelgruppe auf dem Bosu durchzuführen.
Form Kompromiss
Das Bosu ist, besonders wenn es auf der Plattformseite verwendet wird, ein herausforderndes Gerät. Anfänger, die noch keine ausreichende Kernkraft entwickelt haben, könnten versucht sein, die Form zu beeinträchtigen und schwache Kernmuskeln durch die Verwendung größerer Muskelgruppen zu überkompensieren. Dies macht den Zweck der Übung zunichte.
Verletzungsgefahr
Das Training auf dem Bosu erfordert extreme Konzentration. Ohne sie besteht die Gefahr, dass Sie vom Gerät abrutschen und sich verletzen. Wenn Sie zum Schwitzen neigen, kann Schweiß, der sich auf der Kuppel ansammelt, dazu führen, dass Sie das Gleichgewicht verlieren. Menschen mit schwachen Knöcheln können feststellen, dass sich ihre Knöchel verdrehen, wenn sie auf die Plattformseite treten und von dieser absteigen. Die meisten dieser Probleme können durch Vorsichtsmaßnahmen und die Erstellung eines fortschrittlichen Programms gelöst werden. Sie sollten jedoch weiterhin berücksichtigt werden.
Preis
Der durchschnittliche Bosu kostet über 100 US-Dollar. Dies ist teuer für einen im Wesentlichen halben Stabilitätsball.
