Es gibt zwei Muskeln im hinteren Teil des Unterschenkels oder der Wade, die bei einer Verletzung Schmerzen verursachen können, wenn Sie in die Hocke gehen. Durch das Hocken werden diese Muskeln gedehnt, da Ihr Fuß nach oben gebeugt ist. Eine Verletzung dieser Muskeln wird als Belastung bezeichnet und die Schwere der Verletzung bestimmt die Behandlung und die Dauer der Heilungszeit.
Beteiligte Muskeln
Die beiden Muskeln im hinteren Teil der Wade sind der Gastrocnemius und der Soleus. Der Gastrocnemius ist der größere der beiden und ist sichtbarer. Es ist der valentinförmige Muskel direkt unter Ihrem Knie. Mit diesem Muskel strecken Sie Ihren Fuß, wenn Sie mit den Zehen zeigen. Der andere Muskel ist der Soleus und es ist ein tieferer, kleinerer Muskel. Es wird auch verwendet, um Ihren Fuß nach unten zu richten.
Den richtigen Muskel identifizieren
Der Gastrocnemius beginnt oberhalb des Knies und setzt sich in die Ferse ein. Der Soleus beginnt auf der Rückseite Ihres Unterschenkelknochens, der Tibia, und wird auf Ihrer Ferse eingesetzt. Wenn Sie in die Hocke gehen, beugen Sie Ihr Knie, um den Gastrocnemius tatsächlich zu entlasten. Der Soleus wird nicht belastet, sodass Schmerzen, die beim Hocken auftreten, höchstwahrscheinlich auf eine Belastung des Soleusmuskels zurückzuführen sind.
Schwere
Muskelverspannungen werden auf einer Skala von 1 bis 3 eingestuft, wobei 3 die schwerste ist. Bei einer Belastung vom Grad 1 werden nur 10 Prozent oder weniger der Muskelfasern gerissen. Bei einer Note 2 liegt der Prozentsatz zwischen 10 und 50 Prozent. Mit einer Note 3 sind es 50 Prozent oder mehr. Ein Grad 1 kann nur eine leichte Enge oder Empfindlichkeit gegenüber dem verletzten Bereich sein. Normalerweise benötigen Stämme der Klasse 3 Krücken oder einen Stock, um laufen zu können.
Behandlung
Die anfängliche Behandlung für einen Stamm ist Eis und Ruhe. Sie können dieses Bein anheben, um Schwellungen zu reduzieren. Sie können auch eine Kompressionshülle verwenden, um Entzündungen zu reduzieren und dem verletzten Bereich Stabilität zu verleihen. Leichtes Dehnen und Kräftigen sollte beginnen, sobald Sie es tolerieren können. Sie können mit einem Sport-Chiropraktiker oder einem Physiotherapeuten über ein Rehabilitationsprogramm sprechen. Ein Massagetherapeut, der sich auf Sportmassagen spezialisiert hat, kann auch bei der Schmerzreduzierung und Minimierung von Narben im Muskel helfen.
