Nimm kein Wasser für selbstverständlich. Wasser macht rund 60 Prozent des Gesamtgewichts Ihres Körpers aus. Ihr Körper ist auf Wasser angewiesen, damit Ihre lebenswichtigen Organe ordnungsgemäß funktionieren. Wasser transportiert wichtige Nährstoffe zu Ihren Zellen und hält die Membranen in Nase und Rachen feucht. Dehydration tritt auf, wenn Sie nicht genug Wasser trinken, damit Ihr Körper optimale Leistungen erbringt, was zu Lethargie und Müdigkeit führt. Die beste Art, Wasser zu trinken, ist es, es direkt und häufig zu trinken, besonders während des Trainings.
Trinken Sie genug
Die benötigte Wassermenge hängt von verschiedenen Faktoren ab, z. B. von Ihrer körperlichen Aktivität und davon, ob Sie schwanger sind oder stillen oder aufgrund von Fieber, Erbrechen und Durchfall Flüssigkeit verloren haben. Wenn Sie in einem heißen oder feuchten Klima oder in einer Höhe von mehr als 8.200 Fuß leben, benötigen Sie möglicherweise auch mehr Wasser. Die meisten Ärzte empfehlen jedoch, täglich zwischen 8 und 9 Tassen Wasser zu trinken. Eine andere Möglichkeit, um festzustellen, ob Sie genug Wasser erhalten, besteht darin, Ihren Urinausstoß zu untersuchen. Wenn Sie mindestens 6, 3 Tassen Urin pro Tag produzieren, der entweder farblos oder leicht gelb ist und sehr selten durstig wird, erhalten Sie wahrscheinlich genug Wasser.
Trinken Sie es einfach
Aromatisiertes Vitaminwasser verleiht dem Geschmack Ihres Wassers einen Schub und erhöht die Menge an essentiellen Nährstoffen, die Sie erhalten. Es kann jedoch auch zusätzlichen Zucker und Kalorien enthalten. Wenn Sie eine Vielzahl nahrhafter Lebensmittel essen, benötigen Sie kein Vitaminwasser, um Ihre Ernährung zu ergänzen. Normales Wasser ist die beste Wahl, wenn Sie auf Ihre Taille achten - und es ist auch billiger. Wenn Sie Ihrem Wasser jedoch eine gewisse Würze verleihen möchten, fügen Sie eine Scheibe oder Zitrone oder Limette oder einen winzigen Spritzer Fruchtsaft hinzu.
Trinken Sie es "vom Fass"
Die US-amerikanische Food and Drug Administration ist die Aufsichtsbehörde, die abgefülltes Wasser überwacht, während die Environmental Protection Agency die Qualität des Wassers überwacht, das aus Ihrem Wasserhahn stammt. Ihr Wasserversorgungsunternehmen muss Ihnen einen Jahresbericht vorlegen, in dem die Quelle Ihres Wassers sowie etwaige darin enthaltene Verunreinigungen angegeben sind. Wenn Sie nicht einfach den Geschmack von Wasser in Flaschen bevorzugen, ist Leitungswasser eine kostengünstigere Methode, um hydratisiert zu bleiben.
