Wassereinlagerungen können eine unangenehme Situation sein, da Ihr Körper zusätzliche Pfund Wassergewicht trägt. Oft können Sie Ihr überschüssiges Wassergewicht reduzieren, indem Sie salzige Lebensmittel vermeiden und Lebensmittel auswählen, um das Aufblähen zu reduzieren. Es gibt jedoch viele mögliche Ursachen für Wassereinlagerungen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken haben.
Gemüse
Laut dem Medical Center der University of Maryland sind Spargel, Petersilie, Rüben, grüne Bohnen, Zwiebeln und Lauch natürliche Diuretika, was bedeutet, dass sie den Gewichtsverlust Ihres Körpers fördern. Grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sowie Seetang können aufgrund ihrer B-Vitamine ebenfalls von Vorteil sein. Gurken und Sellerie können aufgrund ihres hohen Wassergehalts als natürliches Diuretikum wirken. Salz kann Wassereinlagerungen verursachen, und die meisten Gemüsesorten enthalten wenig Natrium.
Früchte
Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt Kürbis, Trauben und Ananas als natürliche Lebensmittel zur Bekämpfung von Wassereinlagerungen. Wassermelone ist eine weitere gute Wahl wegen ihrer hohen Wassermenge. Die meisten Früchte sind nahezu natriumfrei und viele Arten enthalten viel Kalium, was der wasserhaltenden Wirkung von Natrium entgegenwirkt. Aufgrund ihres Wassergehalts sind frische Früchte eine bessere Wahl als getrocknete Früchte, um das Wassergewicht loszuwerden.
Kräuter und Gewürze
Einige Kräuter wie Löwenzahn und Ingwer können Ihnen helfen, das Wassergewicht loszuwerden. Selleriesamen und Knoblauch können ebenfalls wirksam sein. Kräuter und Gewürze können Ihnen auch dabei helfen, das Wassergewicht loszuwerden, wenn Sie sie verwenden, um Ihr Essen zu würzen, anstatt Salz oder salzige Gewürze, die reich an Natrium sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie pflanzliche Ergänzungsmittel oder Heilmittel verwenden, da diese mit Medikamenten interagieren können.
Überlegungen
Bleiben Sie hydratisiert, um Blähungen zu verhindern oder zu reduzieren, und Sie sollten mindestens acht Gläser Wasser pro Tag anstreben. Andere Schritte, die Sie unternehmen können, sind, Transfette aus frittierten Lebensmitteln und verarbeiteten Snacks zu vermeiden, mageres Eiweiß anstelle von fettem Fleisch zu wählen und die Aufnahme von zuckerreichen Lebensmitteln zu reduzieren. Das Abnehmen von Wasser ist kein Ersatz für ein gesundes Gewichtsverlustprogramm, wenn Sie übergewichtig sind. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit oder Ihres Gewichts haben.
