Während Sie den Fernseher kaum einschalten oder eine Zeitschrift öffnen können, ohne über die Gefahren von Fettleibigkeit zu lesen, ist Ihr Körperfettanteil - die Menge Ihres Gewichts, die aus Fett vs.. Einige Haushaltswaagen können Ihr Körperfett mithilfe schmerzloser elektrischer Signale abschätzen - eine Technologie, die als bioelektrische Impedanzanalyse oder BIA bezeichnet wird. Körperfettwaagen zu Hause sind jedoch nicht so genau, weshalb Sie einen Fachmann zu Rate ziehen sollten, um eine genaue Ablesung zu erhalten.
Das Prinzip der Körperfettwaage
Eine BIA-Skala sendet ein schmerzloses elektrisches Signal durch Ihren Körper. Die Zeit, die dieses Signal benötigt, um vom Startpunkt zum Endpunkt zu gelangen - normalerweise ein Bein hoch, über das Becken und das andere Bein runter -, um zu bestimmen, wie viel Fett Sie haben. Das elektrische Signal fließt schneller durch Wasser - oder Muskeln, die einen hohen Prozentsatz an Wasser enthalten - als durch Fett. Je länger das Signal dauert, desto höher ist Ihr Körperfettanteil.
Arten von Körperfettwaagen
Die meisten Waagen, die Körperfett messen, platzieren Elektroden einfach unter den Fußplatten der Waage. Für eine genauere Analyse Ihres Körperfetts möchten Sie möglicherweise eines der BIA-Geräte mit Handelektroden finden. Diese Hand-zu-Fuß-BIA-Messungen liefern genauere Messergebnisse, heißt es in einem Übersichtsartikel, der 2008 im Nutrition Journal veröffentlicht wurde. Fuß-zu-Fuß-Messungen können das Körperfett unterschätzen, da sie nicht wie Hand-zu-Fuß-BIA über den Magen wandern Messungen, und dies ist, wo viele Menschen ihr zusätzliches Gewicht tragen.
Genauigkeit bei der Messung von Körperfett
Als Verbraucherberichte 2016 eine Reihe von Personenwaagen testeten, die das Körperfett messen, stellten sie fest, dass die meisten zwar gewichtsgenau waren, keines jedoch eine besonders genaue Vorhersage des Körperfetts lieferte. Dehydriert oder überhydratisiert zu sein, stark verschmutzte oder schwielige Füße zu haben oder den größten Teil Ihres Gewichts im Bauch zu tragen, kann dazu führen, dass eine BIA-Skala weniger genau ist.
Diese Skalen können auch eher dazu führen, dass Fett bei schlanken Menschen überschätzt und bei sehr schweren Menschen unterschätzt wird. Sie sind bei Kindern, älteren Menschen, gut ausgebildeten Sportlern oder Menschen mit Osteoporose nicht so genau. Bestimmte Erkrankungen - einschließlich Muskeldystrophie, Kinderlähmung, Leberzirrhose, Amputationen und Herzinsuffizienz - beeinträchtigen die Genauigkeit der Waage.
Menschen unterschiedlicher Bevölkerungsgruppen weisen häufig Unterschiede in der durchschnittlichen Arm- und Beinlänge und der Körperfettverteilung auf. Infolgedessen müssten die Skalen separate Gleichungen verwenden, um das Körperfett in jeder Bevölkerungsgruppe richtig vorherzusagen. Dies ist ein weiterer möglicher Grund für die Ungenauigkeit der Skalen. Die besten und beständigsten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie die Waage zur gleichen Tageszeit verwenden und sie nicht direkt nach dem Training oder unmittelbar nach dem Essen oder Trinken verwenden.
Genauere Methoden
Körperfettwaagen können Ihnen eine Vorstellung davon geben, wie sich die Körperfettwerte von Woche zu Woche ändern. Andere Methoden liefern jedoch genauere Messergebnisse. Skinfold-Messungen, die von einem ausgebildeten Fachmann unter Verwendung von Messschiebern durchgeführt werden, können eine relativ kostengünstige und genaue Möglichkeit sein, sich einen Eindruck von Ihrem Körperfett zu verschaffen. Einige Gesundheitsclubs bieten diesen Service an.
Andere, teurere Messungen können zu genauen Ergebnissen führen, Sie müssen jedoch eine Klinik aufsuchen. Dazu gehören Unterwasserwägungen und verschiedene Arten von Ganzkörperscans wie CT-Scans, MRT-Scans und DEXA-Scans.
