Ischiasnerv-Zahnseide wird verwendet, um den Ischiasnerv zu "massieren", wenn er von den Muskeln und Knochen zusammengedrückt wird. Dies ist ein als Ischias bekannter Zustand, heißt es auf der Mavenlive-Website. Übungen mit Nervenzahnseide können zu Hause durchgeführt werden. Wenn Ihr Zustand jedoch extrem ist oder anhält, sollten Sie die Behandlung mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie versuchen, selbst Abhilfemaßnahmen zu ergreifen.
Über Ischias
Der Ischiasnerv verläuft von der Rückseite Ihrer Hüften und über Ihre Beine. Wenn es im Bereich des unteren Rückens und des Gesäßes eingeklemmt und / oder entzündet wird, verursacht es scharfe Schmerzen im unteren Rücken, die ein oder beide Beine treffen können, heißt es auf der NHS Choices-Website des britischen National Health Service. Die häufigsten Ursachen für Ischias sind längere Sitz- oder Stehperioden, die Druck auf den unteren Rücken ausüben können. ein Bandscheibenvorfall in Ihrem Rücken, der dann gegen den Nerv drückt; oder eine Verletzung oder Belastung durch Übung. In den meisten Fällen kann Ischias selbst behandelt werden und die Symptome verschwinden innerhalb weniger Wochen. Es wird jedoch empfohlen, dass Sie ärztlichen Rat einholen, wenn Ihr Zustand weiterhin besteht.
Über Zahnseide
Die Idee hinter Nervenflossing ist, dass der Ischiasnerv, wenn er eingeklemmt wird, entlang der Muskeln und Knochen zerfällt und Narbengewebe entlang der Nervenfaser ansammelt, heißt es auf der Mavenlive-Website. Dies verursacht viel Unbehagen, wenn Sie sich bewegen, da der vernarbte Nerv nicht reibungslos gleitet und Zahnseide erforderlich ist, um das Narbengewebe aufzubrechen - genau wie Zahnseide, die beim Aufbau von Plaque abplatzt -, um die Mobilität zu verbessern.
Ischiasnerv-Flossing-Sitzübung
Setzen Sie sich in einen bequemen, aber unterstützenden Stuhl, mit geradem Rücken und gesenkten Schultern und entspannt. Beginnen Sie mit um 90 Grad gebeugten Knien und einem flachen Fuß auf dem Boden, und strecken Sie dann langsam das verletzte Bein, heißt es auf der Dynamic Chiropractic-Website. Gehen Sie nur so weit wie möglich, ohne Schmerzen zu verursachen. Es ist jedoch in Ordnung, ein sanftes Ziehen an der Rückseite Ihres Beins zu spüren. Senken Sie Ihr Bein langsam in die Ausgangsposition zurück und absolvieren Sie bis zu fünfmal täglich 15 Beinheben. Wenn sich Ihre Symptome bessern, heben Sie Ihr Bein und versuchen Sie dann, Ihren Fuß zu zeigen und zu beugen, sodass Ihre Zehen zur Decke zeigen, um die Dehnung zu erhöhen.
Ischiasnerv Zahnseide Mit Erhöhtem Bein
Sie müssen flach auf dem Rücken liegen und die Ferse Ihres verletzten Beins auf einem niedrigen Tisch oder einer Fußstütze ruhen lassen, heißt es auf der Mavenlive-Website. Halten Sie das erhöhte Bein gerade, zeigen Sie langsam und beugen Sie den Fuß. Achten Sie dabei darauf, dass Ihr Gesäß auf dem Boden bleibt. Das erhöhte Bein sollte nicht so hoch sein, dass es Schmerzen verursacht. Sie sollten auch keine Schmerzen während der Fußbeugung verspüren. Wiederholen Sie dies so oft wie möglich und tauschen Sie die Seiten aus, wenn Symptome in beiden Beinen auftreten.
Vorsichtsmaßnahmen
Ein komprimierter Ischiasnerv ist empfindlich und sollte nicht erzwungen oder verschlimmert werden. Wenn Sie also während oder nach diesen Übungen Schmerzen verspüren, sollten Sie die Anhebung des Beins reduzieren oder es leicht beugen, um die Spannung zu verringern, heißt es auf der Mavenlive-Website. Vermeiden Sie immer, Ihr Bein durch die Schmerzen zu strecken, da dies den verletzten Nerv weiter verschlimmert. Wenn Ihre Schmerzen anhalten oder sich verschlimmern, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, um eine genaue Diagnose und einen maßgeschneiderten Behandlungsplan zu erhalten.
