Haglunds Deformität ist ein Zustand, der durch eine Knochendeformität an der Rückseite Ihrer Ferse und eine Reizung des zugehörigen Weichgewebes gekennzeichnet ist. In einigen Fällen ist dieser Zustand auf eine abnormale Verspannung Ihrer Achillessehne zurückzuführen, die von Ihren Wadenmuskeln bis zu Ihrem Fersenbein reicht. Wenn dies für Sie zutrifft, können Sie möglicherweise Haglunds Deformität mithilfe bestimmter Achillessehnenübungen lindern.
Haglunds Deformität verstehen
Die mit Haglunds Deformität verbundene Knochenvergrößerung reizt typischerweise einen mit Flüssigkeit gefüllten Polstersack, der als Schleimbeutel bezeichnet wird und sich zwischen Ihrem Fersenbein und der Achillessehne befindet. Aus diesem Grund wird die Erkrankung auch als Bursitis retrocalcanealis bezeichnet. Menschen mit Haglund-Deformität leiden typischerweise auch an einer Form der Achillessehnenreizung, die als Achillessehnenentzündung bezeichnet wird. Neben der Engegefühl in Ihrer Achillessehne können potenzielle Ursachen für die Störung das gewohnheitsmäßige Gehen auf den äußeren Segmenten Ihrer Fersen, ein hohes Fußgewölbe und das Tragen von Schuhen mit starrem Rücken sein, die am oberen Teil Ihrer Ferse reiben.
Achillessehnenübungen
Zu den gängigen Optionen zum Lösen Ihrer Achillessehne gehören stehende Wadendehnungen, die sich entweder auf Ihre Soleus- oder Gastrocnemius-Muskeln konzentrieren können. Handtuchhalter, bei denen Sie ein Handtuch mit den Zehen greifen und anheben müssen; Handtuchstrecken, bei denen Sie auf dem Boden sitzen und ein Handtuch über die Unterseite Ihres Fußes legen müssen; und erstreckt sich für die Plantarfaszie auf der Unterseite Ihres Fußes. Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten nach detaillierten Anweisungen zur Durchführung dieser Übungen.
Übungen zur Prävention
Sie können auch Achillessehnenübungen verwenden, um zu verhindern, dass sich Haglunds Deformität überhaupt bildet. Zusätzliche Schritte, die Ihnen helfen, das Auftreten von Haglunds zu verhindern, umfassen das Vermeiden, bergauf oder auf harten Oberflächen zu laufen, das Tragen von Schuhen mit Fußgewölbestützen oder anderen Stützvorrichtungen, das Tragen von Schuhen, die richtig zu Ihnen passen, und das Vermeiden des Tragens von Pumps, High Heels oder anderen Schuhen mit starrem Rücken. Wenn Sie sich von den Symptomen von Haglund erholen, können Achillessehnenübungen und diese zusätzlichen Schritte Ihnen auch dabei helfen, ein Wiederauftreten der Symptome zu verhindern.
Andere Behandlungsmöglichkeiten
Zusätzliche mögliche Behandlungen für Haglunds Deformität umfassen die regelmäßige Anwendung von Eis oder einer anderen Kältequelle, nicht verschreibungspflichtige entzündungshemmende Medikamente, vorübergehende Immobilisierung Ihres Fußes und ultraschallbasierte physikalische Therapie. Sie können auch zu Schuhen mit weichem oder rückenfreiem Rücken wechseln, Fersenlifte tragen, gepolsterte Fersenpolster tragen oder Fußgewölbestützen verwenden. Wenn diese Schritte Ihre Symptome nicht verbessern, kann Ihr Arzt eine Operation empfehlen. Fragen Sie Ihren Arzt nach weiteren Informationen zu Übungen und anderen Behandlungen für Haglunds Deformität.
