Ein Body-Mass-Index von 35, 1 fällt in einen ungesunden Bereich. Ein Großteil der amerikanischen Bevölkerung hat laut dem Weight-Control Information Network einen BMI, der im übergewichtigen oder fettleibigen Gewichtsbereich liegt. Ein gesunder BMI ist wichtig, da er nicht nur die Lebensqualität verbessert, sondern auch das Risiko für bestimmte Gesundheitsprobleme verringert.
Body Mass Index
Der BMI hilft Ihnen festzustellen, ob Sie für Ihre Größe ein gesundes Gewicht haben. Mit einer einfachen Berechnung ordnet der BMI Sie in eine Kategorie mit gesundem Gewicht, Übergewicht, Untergewicht oder Fettleibigkeit ein. Der BMI ist kein Diagnosewerkzeug. Es ist ein Screening-Tool für Ihre Gesundheit, da es anzeigt, wo Ihr Gewicht fällt. Es werden keine gesundheitlichen Probleme diagnostiziert.
Berechnung und Kategorien
Die BMI-Berechnung basiert auf Ihrer Größe in Zoll und Ihrem Gewicht in Pfund. Während Sie einen Online-Rechner verwenden können, können Sie Ihren BMI auch von Hand berechnen. Nehmen Sie Ihr Gewicht in Pfund und multiplizieren Sie es mit 703. Teilen Sie diese Zahl dann durch Ihre Größe in Zoll und dividieren Sie sie erneut durch Ihre Größe in Zoll. Die resultierende Zahl bringt Sie in Ihre richtige Gewichtsklasse. Ein BMI von 18, 5 oder weniger ist untergewichtig, 18, 5 bis 24, 9 sind ein gesundes Gewicht, 25 bis 29 sind übergewichtig und ein BMI über 30 ist fettleibig.
Gesundheitsrisiken
Ein BMI von 35, 1 bringt Sie in die Kategorie Fettleibigkeit, wodurch Sie einem Risiko für viele Gesundheitsprobleme ausgesetzt sind. Als fettleibige Person leiden Sie häufiger an Diabetes, Herzinfarkt, Herzerkrankungen, Schlafapnoe, Depressionen und Schlaganfall. Das tägliche Leben kann auch schwieriger sein, da einfache Aufgaben möglicherweise schwieriger zu erledigen sind, wenn Sie zusätzliches Gewicht mit sich herumtragen.
Überlegungen
Wenn Ihr BMI im ungesunden Bereich liegt, sollten Sie Änderungen im Lebensstil vornehmen. Wenn Sie sich für eine gesunde Ernährung mit magerem Fleisch, Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, fettarmen Milchprodukten und Nüssen entscheiden, können Sie Gewicht verlieren. Die Überwachung Ihrer Kalorienaufnahme durch den Verzehr kleinerer Portionen hilft Ihnen auch dabei, Ihren BMI zu senken. Trainieren Sie fünf Tage die Woche jeden Tag 30 Minuten lang, um gesund zu bleiben und einen besseren BMI zu erreichen.
