Zu Beginn einer Trainingsbeziehung bewertet ein persönlicher Trainer Ihr Fitnessniveau und etwaige Muskelungleichgewichte, hilft Ihnen dabei, angemessene Fitnessziele festzulegen, und entwickelt ein Programm, das diese berücksichtigt.
Danach führt Sie der Trainer durch das Programm, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Form beibehalten, Verletzungen vermeiden und die gewünschten Ergebnisse erzielen, egal ob Sie Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren oder für eine bestimmte Sportart oder Aktivität trainieren.
Ihre Gründe für die Wahl eines Trainers bestimmen, wie oft Sie sich treffen müssen. Während Ihrer gesamten Beziehung wird sie Sie ermutigen und unterstützen, damit Sie motiviert bleiben und Fortschritte machen, sagt ACE Fitness.
Trinkgeld
Wenn Sie neu im Sport sind, sollten Sie sich zwei- bis dreimal pro Woche mit dem Trainer treffen. Danach können Sie sich mit Ihrem Trainer treffen, wenn Sie das Gefühl haben, Inspiration oder spezielles Training zu benötigen.
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Für Übungsneulinge
Wenn Sie regelmäßige Workouts und Check-ins mit einem persönlichen Trainer planen, können Sie alle Ausreden für das Auslassen von Übungen vermeiden. Wiederholung ist der Schlüssel, sagt die Association for Psychological Science. Nachdem Sie den Trainer zwei bis drei Monate durchgehend gesehen haben, möchten Sie möglicherweise die Anzahl der Sitzungen auf einmal pro Woche reduzieren - oder, wenn Sie sich wohl fühlen und motiviert sind, einmal im Monat.
Entwickeln Sie ein Programm
Wenn Sie ein Athlet sind, kann Ihnen ein Trainer bei der Entwicklung eines Programms zur Stärkung der sportspezifischen Muskeln helfen, um die Leistung im Sport zu verbessern und die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen zu verringern. Das Programm sollte Übungen enthalten, die die nicht dominierenden Muskeln und sowohl die Agonisten- als auch die Antagonistenmuskeln - denken Sie an Bizeps und Trizeps - für einen ausgeglichenen Körperbau trainieren. Diese Art des Trainings kann von einer Sitzung mit allgemeinen Empfehlungen bis zu wöchentlichen Sitzungen für die Dauer der Saison dauern.
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Zeit für ein Tuneup
Wenn Sie ein begeisterter Sportler sind, aber keine Ergebnisse mehr sehen, sollten Sie ein bis zwei Monate mit einem Trainer zusammenarbeiten. Sie kann Ihre aktuelle Routine bewerten und entweder Empfehlungen für den Fortschritt abgeben oder ein vollständiges Programm entwerfen, das Sie gemeinsam durcharbeiten können.
In jedem Fall ist der Nutzen umso größer, je länger Sie mit dem Trainer verbringen. Nach ungefähr sechs bis acht Wochen mit ein bis zwei Sitzungen pro Woche werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie neue Gewohnheiten entwickelt haben und eine spürbare Verbesserung feststellen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie den Trainer weiterhin sehen oder alleine weiter trainieren.
