Step Aerobic gibt es seit den späten 1980er Jahren. Es unterscheidet sich von anderen Formen von Aerobic-Übungen dadurch, dass eine erhöhte Plattform oder ein Aerobic-Schritt verwendet wird. Die Höhe kann durch Einsetzen von Steigleitungen unter die Stufe an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden. Step Aerobic - die Idee von Instruktor Gin Miller - ermöglicht es Ihnen, Ihre Herzfrequenz schneller zu erhöhen als herkömmliche Aerobic mit geringen Auswirkungen und verbessert die Formgebung des Unterkörpers. Die besten Step-Aerobic-DVDs sind effektiv, sicher, unterhaltsam und werden von einem sachkundigen, motivierenden Lehrer geleitet.
Gin Millers alle Schritte
Dieses Workout für Anfänger bietet grundlegende Choreografien. Gin Miller, der Erfinder der Step-Aerobic, leitet dieses Video. In einem Artikel auf der Website der IDEA Health and Fitness Association sagt Miller, "Everbody Steps" sei ein Verkaufsschlager. Es ist eine solide, vollständige Einführung in Step Workouts. Sie verbrennen Fett, während Sie die Schrittgrundlagen von Miller lernen, einem IDEA Instructor des Jahres mit 12 Jahren Stufenerfahrung. Miller macht die Bewegungen verständlich und erklärt die gängige schrittweise aerobe Terminologie in Laienbegriffen. Das Video besteht aus sechs verschiedenen Segmenten, mit denen Sie in Ihrem eigenen Tempo vorankommen und anhalten können, wann Sie möchten. Das Training beginnt mit den einfachsten Schritten und den einfachsten Mustern und geht in klassische Schritt-Aerobic-Kombinationen über, wie z. B. Straddles, Turns und Übergänge.
Patrick Goudeaus Schritt nach oben
Die Herausgeber des "Fitness" -Magazins wählten diese Trainings-DVD als "Best for Burning Fat". Dieses 60-minütige Training wurde für fortgeschrittene Sportler entwickelt und bietet komplexe, aber wirkungsarme Schrittkombinationen. Obwohl das Tempo und die Muster sehr herausfordernd sind, tut Goudeau alles, um Ihnen zu helfen, Schritt zu halten. Seine Persönlichkeit macht dies zu einem unterhaltsamen und unterhaltsamen Training. Es beginnt mit einer gleichmäßigen Basisbewegung mit acht Zählwerten und wiederholt diese, um eine solide Basis für die zugrunde liegende Kombination zu erhalten. Dann überlagert er die Choreografie und fügt Bewegungen wie Drehungen, Drehpunkte und Mambos hinzu. Leicht zu verfolgende Bewegungen werden mit komplexen Fußmustern vermischt. Glücklicherweise gibt es immer eine Person im Video, die eine einfachere, modifizierte Variante demonstriert.
Kari Andersons heiße Schritte
Diese Trainings-DVD wurde für fortgeschrittene bis fortgeschrittene Sportler entwickelt und enthält über 40 Minuten intensive, herzpumpende Aerobic mit gemischten Stößen. Kari Anderson leitet dieses rasante Training, das ihre Lieblingskombinationen aller Zeiten enthält. Die Bewegungen sind komplex und etwas tanzend, aber Andersons Cuing ist ausgezeichnet. Es ist sowohl anregend als auch herausfordernd. Jede Kombination wird mit Variationen für das ursprüngliche Muster unterrichtet. Zum Beispiel können Sie beim grundlegenden V-Schritt bleiben oder fortschreiten, wenn dieser in eine doppelte Umdrehung übergeht, gefolgt von einem V-Schritt nach oben. Laut den Workout-DVD-Rezensionen von "Better Homes and Gardens" vom Februar 2005 enthält dieses Workout unterhaltsame Musik im Clubstil mit lateinamerikanischem Flair. Es bietet Abwechslung und Herausforderung für Step-Aerobic-Fans, die sich mit den typischen Step-Up- und Step-Down-Kombinationen langweilen.
