Egal, ob Sie wach sind oder schlafen, Ihr Körper hält ständig einen Gleichgewichtszustand aufrecht, der als Homöostase bekannt ist. Wenn Sie trainieren, erzeugen Sie eine Vielzahl von Effekten auf die Systeme Ihres Körpers.
Jedes System ist bestrebt, genügend Energie zu erzeugen, um weiter zu trainieren, und dem Körper zu helfen, sich nach dem Training zu erholen. Dieser Zustand der Energieerzeugung und -nutzung hat mehrere Auswirkungen auf die Homöostase Ihres Körpers, einschließlich erhöhter Herzfrequenz, Atmung und Schweißfrequenz.
Erhöhter Sauerstoffverbrauch
Sport erhöht den Energieverbrauch Ihrer Muskeln, wodurch eine Reihe von Reaktionen ausgelöst werden, um neue Energie zu erzeugen, um weiter zu trainieren und die Homöostase aufrechtzuerhalten.
Die erste Reaktion, die auftritt, ist eine Erhöhung Ihrer Homöostase-Atemfrequenz während des Trainings. Die Energieerzeugung erfordert erheblichen Sauerstoff. Die einzige Möglichkeit, den erforderlichen Sauerstoff bereitzustellen, besteht darin, die Geschwindigkeit zu erhöhen, mit der Ihr Atmungssystem ihn in Ihren Blutkreislauf einführt.
Je härter Sie trainieren, desto mehr Energie wird verbraucht, was dazu führt, dass Ihr Körper Ihre Atemfrequenz noch weiter erhöht, um ein angemessenes Energieniveau für das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, so die European Lung Foundation.
Erhöhte Sauerstoffzufuhr
Sobald Sauerstoff von der Lunge in den Blutkreislauf gelangt, muss der Körper auch die Homöostase-Herzfrequenz während des Trainings erhöhen, um den Zellen Sauerstoff zuzuführen und die Homöostase wieder aufrechtzuerhalten. Die Erhöhung der Herzfrequenz erhöht die Geschwindigkeit, mit der Ihre Arterien und Kapillaren bedürftigen Zellen Sauerstoff zuführen können.
Es erhöht auch, wie schnell diese Blutgefäße die abgebauten Bestandteile der jüngsten Lebensmittel liefern können, die Sie konsumiert haben. Beide Produkte sind notwendig, damit die Energie durch aerobe Atmung erzeugt werden kann.
Erhöhte Körpertemperatur
Nachdem Energie erzeugt wurde, wirkt sich Bewegung weiterhin auf die Homöostase aus, indem die Körpertemperatur während des Trainings gemäß John Hopkins Medicine erhöht wird. Die Energieerzeugung erzeugt drei Hauptprodukte - Wasser, Kohlendioxid und Wärme.
Typischerweise wird die durch aerobe Atmung erzeugte Wärme verwendet, um eine ausgeglichene Körpertemperatur von etwa 98, 6 Grad aufrechtzuerhalten. Die erhöhte Energieerzeugungsrate während des Trainings erzeugt jedoch häufig mehr Wärme als erforderlich.
Dies bedeutet, dass Ihr Körper diese Wärme irgendwie abgeben muss, um zu verhindern, dass Ihre Temperatur gefährlich hoch wird. Um die Homöostase aufrechtzuerhalten, aktiviert Ihr Körper den Schwitzprozess, wodurch die Wärme aus Ihrem Körper abgeführt und an die Umgebung abgegeben wird.
Erhöhte Freisetzung von Kohlendioxid
Neben der Erhöhung der im Blutkreislauf verfügbaren Sauerstoffmenge muss Ihr Körper in ähnlicher Weise auch Kohlendioxid aus Ihrem Blut entfernen. Wenn Ihre Zellen Energie produzieren, produzieren sie laut Mayo Clinic Kohlendioxid als Abfallprodukt.
Dieses Kohlendioxid wird zurück in den Blutkreislauf transportiert, wo es durch die Venen zurück in Ihre Lunge fließt. Ihre Lungen atmen dann das Kohlendioxid aus dem Körper aus.
Um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, muss Ihre Atemfrequenz weiterhin auf einem erhöhten Niveau bleiben, damit Ihre Lunge das überschüssige Kohlendioxid, das von den Muskelzellen während des Trainings produziert wird, ausstoßen kann. Sobald Sie mit dem Training aufhören und die Zellen wieder zum normalen Energiebedarf zurückkehren, entsteht weniger Kohlendioxid, sodass sich Ihre Atemfrequenz wieder normalisiert.
