Diäten und trendige Lebensmittelkombinationen zur Gewichtsreduktion kommen und gehen, aber irgendwie bleiben diese zusätzlichen Pfunde eine Konstante. Obst wie Ananas ist eine gesunde Snack-Wahl, und Gurken gelten aufgrund ihres hohen Wassergehalts und ihrer geringen Kalorienzahl seit langem als Freund eines Diätetikers.
Während es keinen magischen Ananassaft und keine Gurkenreinigung gibt, kann das Einbeziehen dieser Lebensmittel in eine gesunde Ernährung und einen aktiven Lebensstil sicherlich Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion unterstützen. Gemüse und Obst sind kalorienarme Lebensmittel, die Ihrer Ernährung ohne Kalorienüberschuss mehr Volumen verleihen.
Sparen Sie Kalorien mit Gurken
Gurken bestehen hauptsächlich aus Wasser. Sie haben sehr wenig Spuren von Nährstoffen, die hauptsächlich in der Schale konzentriert sind. Laut Harvard Health Publishing fühlen wir uns bei Lebensmitteln mit geringer Dichte und viel Wasser länger satt. Hunger ist eine der größten Herausforderungen für einen erfolgreichen Gewichtsverlust. Daher kann das Naschen von Gurken Sie füllen und gleichzeitig den Kalorienverbrauch senken.
Laut USDA hat 1 Tasse geschnittene Gurken nur 14, 3 Kalorien, was sie zu einer sehr kalorienarmen Snack-Wahl oder Beilage macht.
Holen Sie sich die Ananas Fakten
Ananas enthält Vitamin A und Kalium sowie ein Enzym namens Papain, das angeblich die Verdauung unterstützt. Es ist auch reich an Vitamin C, das als starkes Antioxidans bekannt ist. Antioxidantien sind notwendig, um die freien Radikale zu bekämpfen, die mit einigen Krebsarten sowie mit einigen der weniger angenehmen Nebenwirkungen des normalen Alterns verbunden sind.
Laut USDA enthält eine 8-Unzen-Portion Ananassaft 120 Kalorien, 30 Gramm Kohlenhydrate und 29 Gramm Zucker. Obwohl natürlicher Zucker, kann der hohe Zuckergehalt von Ananassaft eine Portionskontrolle rechtfertigen, wenn Sie ihn in Ihren Ernährungsplan aufnehmen. Ananasfrucht ganz zu essen kann eine gesündere Wahl sein, mit 82, 5 Kalorien und 16, 3 Gramm Zucker für 1 Tasse gewürfelte Früchte.
Effektiv abnehmen
Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten ist der effektivste Weg, Gewicht zu verlieren, es langsam im Laufe der Zeit zu tun. Ein Verlust von 1 bis 2 Pfund pro Woche ist die empfohlene Zielrate. Langsames Abnehmen schont nicht nur Ihr Herz, sondern gibt Ihrer Haut auch Zeit, sich anzupassen. Das Essen von Gurken kann Ihnen helfen, hydratisiert zu bleiben, was für eine geschmeidige Haut unerlässlich ist.
Die A- und C-Vitamine in Ananassaft unterstützen auch die Gesundheit der Haut, wie von Harvard Health Publishing erläutert.
Wiegen Sie die Vor- und Nachteile ab
Gurken und Ananassaft können beide eine kluge Wahl für einen gesunden Gewichtsverlustplan sein, aber kein Lebensmittel oder eine Kombination aus zwei Lebensmitteln bietet eine vollständige Ernährung. Ein sicherer und effektiver Gewichtsverlust kann nur durch Portionskontrolle, Bewegung und langfristige Änderungen des Lebensstils erreicht werden.
Das Hinzufügen von Gurken und Ananassaft zu einer gesunden Ernährung anstelle von Pommes und alkoholfreien Getränken ist ein guter Schritt in Richtung Ihrer Gewichtsverlustziele. Gurken bieten nicht viel Nahrung, und Ananassaft enthält fast 29 Gramm Zucker pro Tasse. Stellen Sie daher sicher, dass Sie sie mit magerem Eiweiß, essentiellen Fettsäuren und Vollkornprodukten sowie anderem Obst und Gemüse ausgleichen.
