Glukose, eine Substanz, die durch den Verzehr von Kohlenhydraten wie Getreide und Nudeln gewonnen wird, ist eine wichtige Energiequelle. Alkoholkonsum kann zu Hypoglykämie oder gefährlich niedrigen Blutzuckerspiegeln führen, was zu Schwindel, Orientierungslosigkeit und sogar Koma führt. Während für die meisten Menschen, einschließlich Personen mit Blutzuckererkrankungen, maximal ein alkoholisches Getränk pro Tag als sicher gilt, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über die Menge an Alkohol zu sprechen, die für Sie sicher ist, insbesondere wenn Sie an Diabetes oder einem anderen Gesundheitszustand leiden.
Alkohol und Blutzucker
Alkoholkonsum kann Ihren Blutzucker senken, insbesondere wenn Sie Schnaps wie Wodka trinken. Wenn Sie Alkohol in Ihrem System haben, wird Ihr Körper ihn verarbeiten, bevor er Kohlenhydrate oder andere Nährstoffe abbaut. Somit setzt Ihre Leber keine Glukose frei, das Endprodukt der Kohlenhydratmetabolisierung, während sie damit beschäftigt ist, Alkohol zu entfernen. Alkohol bewirkt auch, dass die Bauchspeicheldrüse ihre Insulinfreisetzung aufrechterhält. Im Gegensatz zu Bier und Wein enthalten destillierte Liköre wie Wodka keine Kohlenhydrate und verursachen daher eher einen Abfall des Blutzuckers, insbesondere wenn Sie ihn direkt oder auf nüchternen Magen trinken.
Empfehlungen für Menschen mit Blutzuckererkrankungen
Während Alkoholkonsum bei ansonsten gesunden Menschen zu Hypoglykämie führen kann, besteht für Personen mit Diabetes, die Insulin oder andere blutzuckersenkende Medikamente einnehmen, ein besonderes Risiko, durch Alkoholkonsum eine Hypoglykämie zu entwickeln. Während es für die meisten Menschen mit Diabetes wahrscheinlich sicher ist, ein einziges alkoholisches Getränk - das entspricht einem 1, 5-Unzen-Schuss Wodka oder einem anderen destillierten Alkohol - pro Tag zu sich zu nehmen, sollten Sie diese Menge nicht überschreiten. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen, Ihren Blutzuckerspiegel zu testen und etwas zu essen, bevor Sie Alkohol mit Diabetes trinken.
Überlegungen
Während ein Schuss Wodka den Blutzuckerspiegel vorübergehend senken kann, ist dies nicht unbedingt ein gesundes Getränk. Während Wodka keine Kohlenhydrate enthält, enthält jeder Alkohol Kalorien - etwa 7 Kalorien pro Gramm, fast so viel wie Fett - und Wodka ist keine Ausnahme. Daher kann sogar ein Schuss Wodka pro Tag zu einer Gewichtszunahme führen, wenn Sie keine Kalorien aus anderen Bereichen reduzieren. Alkohol in Ihrem System verlangsamt nicht nur die Verarbeitung von Kohlenhydraten, sondern verlangsamt auch den Fettstoffwechsel, was ebenfalls zur Gewichtszunahme beitragen kann. Darüber hinaus kann ein Schuss Wodka dazu führen, dass Sie mehr essen, als Sie sonst würden, um die glukoseabsenkenden Wirkungen auszugleichen.
Gesunde Wege zur Senkung der Glukose
Menschen mit erhöhtem Blutzuckerspiegel aufgrund von Diabetes oder einer anderen Ursache sollten Alkohol nicht als Mittel zur Senkung des Blutzuckers verwenden. Es gibt jedoch andere einfache Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um eine gesunde Senkung des Blutzuckerspiegels zu erreichen - und gleichzeitig einen steilen Abfall zu vermeiden, der zu einer Hypoglykämie führen kann. Zum Beispiel hilft Bewegung Menschen mit Diabetes dabei, Insulin effektiver einzusetzen, was zu einem niedrigeren Blutzuckerspiegel führt. Gewichtsverlust, der durch Bewegung und gesunde Ernährung entsteht, kann auch den Blutzuckerspiegel bei übergewichtigen Menschen senken.
