Das Auftreten von Schmerzen hinter dem Knie beim Laufen kann ein Symptom für ein schwerwiegenderes Problem sein, z. B. eine Sehnenentzündung oder eine Baker-Zyste. Wenn Sie solche Schmerzen verspüren, hören Sie sofort auf zu laufen, um weitere Verletzungen zu vermeiden. Die Behandlung umfasst Eis, Kompression und Anhebung Ihres Knies. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn die Schmerzen weiterhin bestehen.
Sehnenentzündung
Ihre Waden-, Kniekehlen- und Kniesehnen befinden sich hinter Ihrem Knie und direkt über Ihrer Wade. Übermäßiges Training, zu schnelles Erhöhen der Laufleistung und schnelleres Laufen können zu Sehnenentzündungen oder Entzündungen dieser Sehnen führen. Verspannte Muskeln können auch zur Tendinitis beitragen. Zu den Symptomen gehören Schmerzen, Schwellungen über der betroffenen Sehne und Kniesteifheit. Wenn Tendinitis ignoriert wird, kann dies zu kleinen Rissen in Ihren Waden-, Kniekehlen- oder Kniesehnen führen. Dies kann die betroffene Sehne weiter schwächen und das Risiko eines vollständigen Bruchs erhöhen.
Popliteal Muskelbelastung
Ihr Poplitealmuskel ist ein kleiner Muskel hinter Ihrem Knie und direkt über Ihrer Wade. Ein Artikel, der 2004 im Journal "The Physician and Sportsmedicine" veröffentlicht wurde, berichtet, dass anstrengende Aktivitäten wie Bergablaufen dazu führen können, dass dieser Muskel unerwartet reißt. Zu den Symptomen gehören Schmerzen und Druck hinter dem Knie, Muskelschwäche und Schwellung. Laufen und andere Aktivitäten mit hohem Einfluss können Ihre Symptome verschlimmern.
Baker's Cyst
In und um Ihr Kniegelenk haben Sie Synovialflüssigkeit und Schleimbeutel, um Ihr Knie in Bewegung zu halten. Eine Bäckerzyste oder Poplitealzyste tritt auf, wenn Sie eine übermäßige Menge an Synovialflüssigkeit im Schleimbeutel hinter Ihrem Knie entwickeln. Symptome sind Gelenksteifheit, Schwellung und Schmerzen. Außerdem können Sie eine merkliche Ausbuchtung auf der Rückseite Ihres Knies entwickeln.
Zusätzliche Ursachen
Zusätzliche Ursachen für Schmerzen hinter Ihrem Knie und über Ihrer Wade sind ein Meniskusriss, Kniearthritis, Nervenaufprall und Arterieneinklemmung. Ein Meniskusriss liegt vor, wenn der Knorpel Ihres Knies gerissen ist, und Arthritis tritt auf, wenn er sich abnutzt. Bei einem Meniskusriss und Arthritis kann es auch vorkommen, dass Sie Ihr Knie durch Bewegung knirschen. Nervenaufprall und Arterieneinklemmung treten auf, wenn Nerven oder Blutgefäße hinter Ihrem Knie zusammengedrückt werden. Neben Knieschmerzen können komprimierte Nerven oder Arterien zu Taubheitsgefühl und Muskelschwäche in Knie und Wade führen.
Behandlung
Um die Schmerzen hinter Ihrem Knie zu lindern, hören Sie auf zu laufen, vereisen Sie den betroffenen Bereich, tragen Sie einen Kompressionswickel und heben Sie Ihr Knie an. Nehmen Sie Schmerzmittel wie Paracetamol ein, wenn die Schmerzen anhalten. Dehnung kann auch dazu beitragen, Schmerzen zu lindern, die mit Tendinitis und Nerveneinklemmung verbunden sind. Andere Behandlungen, die Ihr Arzt möglicherweise empfiehlt, umfassen Kortikosteroid-Injektionen, Massagetherapie, physikalische Therapie und Operation. Darüber hinaus muss eine schwere Baker-Zyste möglicherweise entwässert werden, wenn sie nicht auf nicht-chirurgische Behandlungen anspricht.
Verhütung
Dehnen Sie sich vor und nach dem Laufen, um die normale Flexibilität Ihrer Beinmuskulatur aufrechtzuerhalten. Um Knieverletzungen und übermäßiges Training zu vermeiden, erhöhen Sie Ihre Laufleistung pro Woche um nicht mehr als 10 Prozent. Zusätzliche vorbeugende Maßnahmen umfassen das Tragen einer Kniestütze, das Laufen in flachem Gelände und die Stärkung Ihrer Beinmuskulatur.
