Möchten Sie mehr Kalorien verbrennen, ohne stundenlang im Fitnessstudio zu sein? In diesem Fall können Sie in Betracht ziehen, einen thermogenen Fatburner zu verwenden, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Leider haben diese Präparate schwerwiegende Nebenwirkungen und sind das Risiko möglicherweise nicht wert.
Trinkgeld
Thermogene Fettverbrenner sollen den Stoffwechsel ankurbeln. Einige behaupten, den Appetit zu unterdrücken, den Fettabbau zu stimulieren und die Fettspeicherung zu hemmen.
Leider fehlen diesen Nahrungsergänzungsmitteln wissenschaftliche Erkenntnisse und sie haben schwerwiegende Nebenwirkungen. Sie können einen bescheidenen Gewichtsverlust verursachen, aber die Risiken überwiegen oft die Vorteile.
Das Dünne auf Diätpillen
Jedes Jahr geben Amerikaner Milliarden für Gewichtsverlust ergänzt. Dennoch steigt die Fettleibigkeitsrate. Laut der National Health and Nutrition Examination Survey gelten mehr als zwei von drei Erwachsenen und eines von sechs Kindern und Jugendlichen als fettleibig.
Diätpillen sind in den meisten Geschäften erhältlich, von Supermärkten bis zu Apotheken. Verbraucher können sich für thermogene Fettverbrenner, Carb-Blocker, verschreibungspflichtige Medikamente zur Gewichtsreduktion und alles dazwischen entscheiden. Diese Produkte garantieren schnelle Ergebnisse, sagen aber nichts über Ernährung oder Bewegung aus. Die Frage ist: Arbeiten sie wirklich?
Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich rezeptfreier Abnehmtabletten, werden von der Food and Drug Administration (FDA) anders reguliert als verschreibungspflichtige Medikamente. In der Tat wissen Sie nicht wirklich, was in der Flasche ist. Einige Produkte enthalten möglicherweise zu wenig oder zu viel Wirkstoff. Andere haben Nebenwirkungen, von Herzklopfen und Atemproblemen bis hin zu Verdauungsbeschwerden.
Eine im Malaysian Journal of Medical Sciences veröffentlichte Übersicht vom Juni 2017 beschreibt beispielsweise die Nebenwirkungen mehrerer Diätpillen, die in den USA und in Übersee erhältlich sind.
Ephedra, eine beliebte Zutat in Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion, führte bei mehreren jungen, gesunden Erwachsenen zum Tod. Diese natürliche Verbindung beeinflusst das Nerven- und Herz-Kreislaufsystem, fördert die Bildung von Nierensteinen und erhöht das Risiko von Herzereignissen.
Garcinia Cambogia, Chrompicolinat, Aristolochinsäure und andere Inhaltsstoffe in Diätpillen wurden alle mit negativen gesundheitlichen Folgen in Verbindung gebracht, einschließlich Leberentzündung, Nierenversagen und Hepatotoxizität. Personen mit Diabetes, Herzerkrankungen und anderen vorbestehenden Erkrankungen sind mit größerer Wahrscheinlichkeit von diesen Nebenwirkungen betroffen.
Etwa 15 Prozent der Amerikaner haben nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) irgendwann Diätpillen eingenommen. Leider ist wenig über ihre Sicherheit und Wirksamkeit bekannt. Diese Produkte können bestimmte Medikamente stören oder bestehende Zustände verschlechtern. Darüber hinaus fehlen den meisten Formeln wissenschaftliche Beweise.
Verschreibungspflichtige Diätpillen scheinen wirksamer zu sein, es besteht jedoch immer noch das Risiko von Nebenwirkungen. In Kombination mit Diät und Bewegung können diese Produkte das Körpergewicht nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums um 3 bis 9 Prozent senken.
Auch hier sind Ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten am wichtigsten. Es ist unwahrscheinlich, dass Gewichtsverlustmedikamente und Nahrungsergänzungsmittel allein Ihnen dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen.
Was ist ein thermogener Fatburner?
Es gibt verschiedene Arten von Diätpillen, und jede hat einen anderen Wirkungsmechanismus. Thermogene Fettverbrenner erhöhen beispielsweise Ihren Stoffwechsel, was wiederum zu einem Gewichtsverlust führt. Wie der Name schon sagt, sollen diese Ergänzungen Fett verbrennen. Der Begriff "thermogen" stammt aus der Thermogenese oder der Wärmeerzeugung.
Bestimmte Lebensmittel erhöhen den Energieverbrauch, der als ernährungsbedingte Thermogenese bezeichnet wird. Dies geht aus einem Forschungsbericht hervor, der im September 2018 im Journal of Endocrinology veröffentlicht wurde . Je nach Zusammensetzung können sie Ihren Stoffwechsel über mehrere Stunden um 10 bis 15 Prozent steigern.
Ebenso enthalten thermogene Fettverbrenner Lebensmittelzutaten, Gewürze oder Kräuter, die Ihren Stoffwechsel steigern. Koffein, Grüntee-Extrakt, Garcinia Cambogia und Bitterorange sind nur einige Beispiele.
Ein thermogener Brenner bringt Ihren Körper dazu, in Ruhe und während des Trainings mehr Kalorien zu verbrennen. Während es in der Theorie gut klingt, ist Gewichtsverlust viel komplexer. Diese Ergänzungen sind nicht nur umstritten, sondern gefährlich.
Eine kürzlich in Food and Chemical Toxicology im Januar 2019 veröffentlichte Übersicht bewertete die Sicherheit und Wirksamkeit von Fettverbrennern. Wie die Forscher bemerken, sollen diese Produkte den Gewichtsverlust erleichtern, indem sie entweder den Fettabbau stimulieren oder die Bildung neuer Fettzellen hemmen. Je nach Marke können sie einen oder mehrere Wirkstoffe enthalten, die angeblich den Stoffwechsel und die Fettoxidation steigern.
Koffein kann beispielsweise die Lipogenese oder die Fettbildung hemmen. Grüntee-Extrakt kann die Glukoseaufnahme reduzieren und den Appetit unterdrücken. L-Carnitin kann die Fettoxidation verstärken und Ihren Muskeln helfen, Fett als Energiequelle zu nutzen. Garcinia Cambogia-Extrakt, Forskolin, Capsaicin, Himbeerketone und andere Inhaltsstoffe in Fettverbrennern haben ähnliche Wirkungen, wie oben beschrieben.
Das Problem ist, dass diese Inhaltsstoffe möglicherweise nicht sicher sind und miteinander interagieren können, wie die Wissenschaftler betonen. Darüber hinaus wurden nur wenige im Hinblick auf die Verträglichkeit untersucht. Noch weniger haben sich als wirksam zur Gewichtsreduktion erwiesen.
Funktionieren thermogene Fettverbrenner?
Die meisten Studien zu Fettverbrennern sind klein, daher sind die Ergebnisse möglicherweise nicht schlüssig. Einige wurden von Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln gesponsert, was es schwierig machte, ihre Gültigkeit zu beurteilen.
Zum Beispiel wurden in einer kleinen Studie, die im Dezember 2017 im Journal of Sports Science & Medicine veröffentlicht wurde, die Auswirkungen eines thermogenen Nahrungsergänzungsmittels auf die Körperzusammensetzung, den Stoffwechsel, die Hormonspiegel und die Muskelleistung bei 20 im Widerstand trainierten männlichen Probanden untersucht. Die Teilnehmer verwendeten einen Fatburner mit grünem Tee, L-Carnitin, Panax-Ginseng, Chrompicolinat und anderen Zutaten, die den Gewichtsverlust fördern.
Bis zum Ende der Studie nahmen die Teilnehmer an Körperkraft ab und stellten eine Verringerung des Spiegels des Stresshormons Cortisol fest. Die Ergänzungsmittel ergaben jedoch keine Verbesserungen hinsichtlich der Körperzusammensetzung (Muskel-Fett-Verhältnis) oder der Hormonkonzentration.
Andere Studien legen jedoch nahe, dass bestimmte Inhaltsstoffe in thermogenen Formeln den Gewichtsverlust erleichtern können. Nehmen Sie zum Beispiel Koffein.
Laut einem im November 2016 im Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology veröffentlichten Bericht kann diese natürliche Verbindung den Energieverbrauch erhöhen und die Energieaufnahme verringern, während die Fettoxidation erhöht wird. Forscher behaupten, dass Koffein den Appetit unterdrücken und der Verlangsamung des Stoffwechsels entgegenwirken kann, die während einer Diät auftreten kann.
Ein anderes Forschungspapier, das im Dezember 2012 in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlicht wurde, stellte fest, dass Nahrungsergänzungsmittel mit grünem Tee zu einer geringfügigen Gewichtsreduktion führen können.
Capsaicin, ein beliebter Bestandteil thermogener Fettverbrenner, kann den Stoffwechsel erhöhen und die Appetitkontrolle in Zeiten der Energierestriktion verbessern. Weitere Forschung ist erforderlich, um die Sicherheit auf lange Sicht zu bestimmen.
Diese Verbindungen wurden jedoch einzeln untersucht. Ein thermogener Fatburner kann genügend Wirkstoff enthalten oder nicht, um Ergebnisse zu erzielen.
Darüber hinaus kann es zu Nebenwirkungen kommen, die von leichten Verdauungsbeschwerden bis hin zu Leberschäden reichen. Einige dieser Produkte enthalten potenziell schädliche Inhaltsstoffe, die von der FDA verboten wurden, was das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen kann.
Warnung
Verwenden Sie thermogene Fettverbrenner mit Vorsicht. Überprüfen Sie die Etiketten und recherchieren Sie die einzelnen Zutaten. Wenn Sie empfindlich auf Stimulanzien reagieren, vermeiden Sie Produkte, die Koffein, Grüntee-Extrakt, Ephedrin und ähnliche Verbindungen enthalten.
Besprechen Sie Ihre Optionen mit einem Arzt, der möglicherweise einen Diätplan und Ergänzungsmittel empfiehlt, die Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen.
