Probiotika werden oft als "freundliche Bakterien" bezeichnet, die im menschlichen Darm leben. Sie können eine Vielzahl wichtiger Funktionen übernehmen, darunter die Produktion von Vitaminen und die Vorbeugung bestimmter Darmerkrankungen. Diese Bakterien, die für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit unerlässlich sind, können dazu beitragen, die schlechten Bakterien in Ihrem Darm zu verringern, die Infektionen oder Entzündungen verursachen können.
Probiotische Grundlagen
Probiotika sind in bestimmten Lebensmitteln enthalten, darunter Joghurt, Sojagetränke, Miso, Tempeh, Sauerkraut und Gurken. Zusätzlich sind Nahrungsergänzungsmittel, die Probiotika enthalten, in Reformhäusern und Vitamingeschäften erhältlich. Innerhalb des Darms existieren zwei Familien von Probiotika, die als Lactobacillus und Bifidobacterium bekannt sind. Jede dieser Arten von Bakterien wurde medizinisch angewendet, um verschiedene Darmbedingungen zu verbessern, einschließlich Morbus Crohn und Colitis ulcerosa. Zusätzlich werden Probiotika oft zur Behandlung von Durchfall und zur Wiederherstellung eines gesunden Gleichgewichts von Bakterien im Darm ergänzt.
Balance wiederherstellen
Die Cleveland Clinic merkt an, dass es zwar nicht notwendig ist, probiotikahaltige Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, diese Nahrungsergänzungsmittel jedoch hilfreich sein können, um die guten Bakterien zu unterstützen, die bereits in Ihrem Darm vorhanden sind. Sie können helfen, indem sie die Anzahl der schlechten Bakterien verringern und dabei helfen, das Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien im Darm wiederherzustellen und Ihren Körper funktionsfähig zu halten.
Wenn Probiotika am meisten helfen können
Es gibt Zeiten, in denen die Einnahme von probiotischen Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln am vorteilhaftesten ist. Laut einem Artikel, der auf der Website des US-Landwirtschaftsministeriums veröffentlicht wurde, können bestimmte Ereignisse das Gleichgewicht der Bakterien im Darm verändern, insbesondere eine längere Behandlung mit Antibiotika. Da Antibiotika nicht in der Lage sind, zwischen nützlichen und schädlichen Bakterien zu unterscheiden, kann ein langer Antibiotikakurs zum Tod von guten Bakterien und dem anschließenden Überwachsen von schlechten Bakterien führen. Der Konsum von Probiotika kann möglicherweise zur Wiederherstellung des Gleichgewichts beitragen.
Sicherheitsprobleme
Laut MedlinePlus sind die probiotischen Zusätze Lactobacillus und Bifidobakterien bei bestimmungsgemäßer Verwendung wahrscheinlich unbedenklich. Mögliche Nebenwirkungen können Darmverstimmung, Blähungen oder Gase sein. Schwangere oder stillende Frauen sowie Personen mit geschwächtem Immunsystem sollten Probiotika meiden. Wenn Sie Probiotika zusammen mit Antibiotika einnehmen, nehmen Sie Probiotika mindestens zwei Stunden vor oder nach der Einnahme von Antibiotika ein, da Antibiotika die Wirksamkeit von Probiotika beeinträchtigen können. Nehmen Sie keinen Laktobazillus ein, während Sie Immunsuppressiva einnehmen, da dies Ihr Krankheitsrisiko erhöhen kann. Bifidobakterien sollten nicht von Personen mit geschwächtem Immunsystem eingenommen werden, da sie Infektionen verursachen können.
