Das Schwingen von Öl in Ihrem Mund klingt nach einer ungewöhnlichen Methode zur Verbesserung Ihrer Zahngesundheit. Diese Praxis wird jedoch von der alten indischen medizinischen Praxis des Ayurveda angepriesen, die verspricht, Zahnverfall vorzubeugen, Zahnfleischbluten vorzubeugen und Zähne und Kiefer zu stärken. Ölziehen soll auch Ihren Körper entgiften und möglicherweise mehr als 30 Krankheiten behandeln, aber es ist kein etablierter Weg, um Gewicht zu verlieren. Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihr Verlangen nach einem sinnlosen Snack nachlässt, weil Sie einen glitzernden, sauberen Mund nicht beschmutzen möchten, aber die Reduzierung Ihrer gesamten Kalorienaufnahme und mehr Bewegung sind die einzigen Möglichkeiten, um tatsächlich Gewicht zu verlieren.
Der Ölziehprozess
Beim Ölziehen wird ein Esslöffel Sesam-, Kokos- oder Sonnenblumenöl in den Mund genommen und jeweils 10 bis 20 Minuten lang geschwenkt. Sie wiederholen den Vorgang mehrmals pro Woche oder täglich, vorzugsweise auf nüchternen Magen. Vermeiden Sie das Verschlucken des Öls - es soll Giftstoffe enthalten, die aus Ihrem Zahnfleisch und zwischen Ihren Zähnen "gezogen" werden.
Ölziehen schadet nicht, sollte aber das regelmäßige Bürsten und Reinigen mit Zahnseide nicht ersetzen. Putzen Sie Ihre Zähne gründlich oder spülen Sie Ihren Mund nach dem Ölziehen mit Wasser aus. Einige Befürworter spülen mit warmem Salzwasser.
Ölziehen reduziert Plaque und einige der Bakterien, die Gingivitis verursachen. Dies ergab eine Studie im Indian Journal of Dental Research, die 2009 veröffentlicht wurde. Untersuchungen, die Behauptungen unterstützen, dass es Erkrankungen wie Kopfschmerzen, Diabetes und Asthma bekämpft, fehlen jedoch. Es gibt auch keine Beweise dafür, dass das Ziehen von Öl direkt zu Gewichtsverlust führt.
Gewicht-Verlust-Effekte des Ölziehens
Befürworter des Ölziehens behaupten, dass es die Entzündung des gesamten Körpers reduziert und die Mundgesundheit fördert. In den Lehren des Ayurveda heißt es, dass Stimulations- und Reinigungspunkte auf der Zunge, wie sie beim Ölziehen auftreten, verschiedene innere Organe wie Herz, Niere und Leber positiv beeinflussen. Wenn dies zutrifft, könnte dies theoretisch die Flüssigkeitsretention und das Aufblähen verringern, was zu Schwellungsgefühlen führt und zu einem Verlust von einigen zusätzlichen Pfund auf der Waage führt.
Keine wirklich fundierte Forschung stützt jedoch die Behauptung, dass Ölziehen Entzündungen reduziert. Und es gibt keine Garantie dafür, dass eine verminderte Entzündung zu einem Gewichtsverlust führt. Es schadet nicht, wenn Sie versuchen, Öl zu ziehen, um selbst zu sehen, ob Sie sich dadurch weniger aufgebläht fühlen. Wenn Sie Zahnfleischrückgänge, Geschwüre im Mund oder empfindliche Zähne haben, wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt, bevor Sie mit der Behandlung beginnen.
Kokosöl und Gewichtsverlust
Kokosöl als Teil Ihrer Ernährung, nicht als Zahnbehandlung, kann beim Abnehmen helfen. Kokosnussöl enthält mittelkettige Triglyceride, die, wenn sie als Bestandteil Ihrer Ernährung aufgenommen werden, dazu beitragen können, Ihren Appetit zu verringern, sodass Sie weniger Kalorien essen und Gewicht verlieren. Dies berichtete ein Artikel, der in einer Ausgabe von Nutrition Review 2013 veröffentlicht wurde. Eine kalorienreduzierte Diät mit Kokosnussöl trug laut einer 2009 in Lipids veröffentlichten kleinen Studie zur Verringerung des Bauchfetts bei Frauen vor der Menopause bei.
Während des Ölziehens schlucken Sie das Öl jedoch nicht, sodass Sie diese Vorteile beim Abnehmen nicht nutzen können. Sie nehmen nicht die mittelkettigen Fettsäuren ein, die Sie satt machen und die Fettverteilung beeinflussen, um die Fettleibigkeit im Bauchraum zu reduzieren.
Weight-Loss-Strategien, die funktionieren
Gewichtsverlust tritt am effektivsten auf, wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme unter Ihre Kalorienverbrennungsrate reduzieren. Verwenden Sie einen Online-Rechner, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie pro Tag je nach Größe, Aktivitätsgrad, Alter und Geschlecht verbrauchen. Subtrahieren Sie dann zwischen 500 und 1.000 Kalorien, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie essen sollten, um 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren.
Beachten Sie, dass Männer nicht weniger als 1.800 Kalorien pro Tag und Frauen nicht weniger als 1.200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen sollten. Solche niedrigen Werte können den Stoffwechsel verzögern und zu Nährstoffmängeln führen. Um ein größeres Defizit zu verursachen, ohne zu wenig zu essen, erhöhen Sie die Bewegung.
Essen Sie Kokosöl - oder Sesam- und Sonnenblumenöl - als Teil Ihrer kalorienarmen Diät, beachten Sie jedoch, dass 1 Esslöffel der meisten Öle 120 Kalorien enthält. Achten Sie darauf, dies als Teil Ihrer gesamten täglichen Kalorienaufnahme zu zählen. Wenn Sie das Öl herausziehen und ausspucken, nehmen Sie jedoch keine nennenswerte Menge an Kalorien auf.
