Menschen, die Hilfe beim Abnehmen suchen, wenden sich häufig Stimulanzien zu, die dazu beitragen können, den Kalorienverbrauch zu erhöhen und Ihnen die Energie zum Sport zu geben, die Ihren Fortschritt beschleunigen kann. Tatsächlich sind Stimulanzien die einzigen rezeptfreien Substanzen, von denen gezeigt wurde, dass sie überhaupt einen signifikanten Einfluss auf den Gewichtsverlust haben. Sie sind nicht ohne Risiko - Ephedrin und Phenylpropanolamin, die beiden wirksamsten Stimulanzien zur Gewichtsreduktion, wurden von der US-amerikanischen Food and Drug Administration nach Berichten über schwerwiegende Nebenwirkungen und plötzliche Todesfälle verboten. Einige Stimulanzien bleiben jedoch erhalten, obwohl keines als harmlos angesehen wird.
Koffein
Koffein ist das weltweit häufigste Stimulans und die Grundlage, auf der alle anderen Stimulanzien basieren. Die Ernährungswissenschaftlerin der Mayo Clinic, Katherine Zeratsky, sagt, dass es einen geringen Einfluss auf den Gewichtsverlust haben kann, indem es den Kalorienverbrauch erhöht und Ihren Appetit unterdrückt. Eine langfristige Anwendung hat sich jedoch nie als wirksame Gewichtsverlusthilfe erwiesen. Manche Menschen reagieren empfindlich auf Koffein und leiden bereits bei geringster Exposition unter Nervosität und Zittern. Diese Menschen sollten keinerlei Stimulanzien verwenden. Selbst wenn Sie nicht empfindlich sind, kann Koffein in hohen Dosen Angstzustände, Schlaflosigkeit und chronischen Stress verursachen.
Guarana
Guarana ist ein pflanzliches Stimulans und eine weitere häufige Zutat für Diätpillen. Es enthält Koffein sowie Theobromin und Theophyllin, die Ihren Appetit reduzieren und Ihre Energie steigern können. Guarana hat sich als wirksames Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion erwiesen, ist jedoch nicht gutartig - es kann Herzrhythmusstörungen verursachen und hohe Dosen können Anfälle und Tod verursachen. In Kombination mit Koffein können niedrigere Guarana-Dosen negative und möglicherweise gefährliche Nebenwirkungen verursachen. Viele Energy Drinks enthalten Guarana. Lesen Sie daher die Etiketten, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Stimulanzien mischen.
Yerba Mate
Yerba Mate ist ein weiteres pflanzliches Stimulans, wird jedoch häufiger als Tee als in Pillenform eingenommen. Es enthält Koffein, Theobromin und Theophyllin wie Guarana, aber es enthält auch sekundäre Pflanzenstoffe, die zur Gewichtsreduktion beitragen können. Yerba Mate wirkt als Appetitzügler, zwingt aber auch Ihren Magen dazu, die Nahrung länger aufzubewahren, sodass Sie sich nach dem Essen länger satt fühlen. Langzeitanwendung ist mit einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten verbunden, aber selbst kleine Mengen können Angstzustände, Unruhe und Schlaflosigkeit verursachen. Menschen mit Herzerkrankungen, Bluthochdruck oder Angststörungen sollten Yerba Mate nicht verwenden.
Grüner Tee
Grüner Tee ist das harmloseste Stimulans der Gruppe. Es ist nichts weiter als das bekannte Teeblatt, das in jungen und grünen Jahren geerntet wird, um den höchstmöglichen Anteil an Antioxidantien zu erhalten. Es wurde gezeigt, dass diese Antioxidantien den Gewichtsverlust unterstützen, indem sie die Fettoxidation und den Stoffwechsel erhöhen, und die natürlichen Koffeinspiegel sorgen für eine milde stimulierende Wirkung. Sie können den Gewichtsverlust nutzen, egal ob Sie Tee aus dem ganzen Blatt trinken oder einen Extrakt aus Epigallocatechingallat, dem aktiven Antioxidans in grünem Tee, einnehmen. Das Trinken des Tees bietet jedoch zusätzliche Vorteile wie den Schutz vor Hohlräumen. Das Medical Center der University of Maryland stellt fest, dass das Trinken von grünem Tee mit einem geringeren Todesrisiko aus irgendeinem Grund verbunden ist.
