Es wird Ihnen schwer fallen, eine bessere Investition als Ihre Gesundheit zu finden. Die Zusammenarbeit mit einem qualifizierten Personal Trainer ist eine hervorragende Möglichkeit, diese Investition zu maximieren. Aber seien wir ehrlich: Es ist nicht immer realistisch, 100 USD oder mehr pro Stunde für die Arbeit mit einem Personal Trainer im Fitnessstudio auszugeben. Glücklicherweise gibt es bei knappem Geld viele Möglichkeiten, um Ihre Fitnessziele zu erreichen, ohne viel Geld zu verdienen, sagt Mathew Kite, CSCS, Manager bei D1 Sports Training in Dallas. Der Schlüssel ist, die richtige Option für Ihre Ziele, Ihre Trainingspersönlichkeit und natürlich Ihr Budget zu finden. Hier ist eine Aufschlüsselung von acht der besten.
Es wird Ihnen schwer fallen, eine bessere Investition als Ihre Gesundheit zu finden. Die Zusammenarbeit mit einem qualifizierten Personal Trainer ist eine hervorragende Möglichkeit, diese Investition zu maximieren. Aber seien wir ehrlich: Es ist nicht immer realistisch, 100 USD oder mehr pro Stunde für die Arbeit mit einem Personal Trainer im Fitnessstudio auszugeben. Glücklicherweise gibt es bei knappem Geld viele Möglichkeiten, um Ihre Fitnessziele zu erreichen, ohne viel Geld zu verdienen, sagt Mathew Kite, CSCS, Manager bei D1 Sports Training in Dallas. Der Schlüssel ist, die richtige Option für Ihre Ziele, Ihre Trainingspersönlichkeit und natürlich Ihr Budget zu finden. Hier ist eine Aufschlüsselung von acht der besten.
1. Mieten Sie einen Online-Trainer.
"Wenn Sie die Motivation haben, alleine ins Fitnessstudio zu gehen, und nur nach Anleitung für Ihr Training und Ihre Ernährung suchen, ist ein Online-Personal Trainer eine großartige Option, die nur einen Bruchteil der Kosten für Einzelunterricht kostet. persönliches Training ", sagt Michelle Roots, CSCS, Direktorin von Core-Condition in Kanada. Tatsächlich ist Roots einer von Tausenden von Trainern, die eine Online-Plattform (in ihrem Fall Trainerize) verwenden, um Kunden auf der ganzen Welt zu schulen. Mit Trainerize können Personal Trainer benutzerdefinierte Trainingsprogramme erstellen, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind, und diese zusammen mit vollständigen Übungsanweisungen, Demovideos und vielem mehr direkt auf Ihr Telefon übertragen. Verfolgen Sie Ihr Training, damit Ihr Coach Ihnen Tipps geben kann.
"Wenn Sie die Motivation haben, alleine ins Fitnessstudio zu gehen, und nur nach Anleitung für Ihr Training und Ihre Ernährung suchen, ist ein Online-Personal Trainer eine großartige Option, die nur einen Bruchteil der Kosten für Einzelunterricht kostet. persönliches Training ", sagt Michelle Roots, CSCS, Direktorin von Core-Condition in Kanada. Tatsächlich ist Roots einer von Tausenden von Trainern, die eine Online-Plattform (in ihrem Fall Trainerize) verwenden, um Kunden auf der ganzen Welt zu schulen. Mit Trainerize können Personal Trainer benutzerdefinierte Trainingsprogramme erstellen, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind, und diese zusammen mit vollständigen Übungsanweisungen, Demovideos und vielem mehr direkt auf Ihr Telefon übertragen. Verfolgen Sie Ihr Training, damit Ihr Coach Ihnen Tipps geben kann.
2. Versuchen Sie es mit Kleingruppentraining.
3. Nehmen Sie an einem Gruppenfitnesskurs teil.
Gruppenunterricht bringt Sie an Ihre selbst wahrgenommenen Grenzen und bringt Sie immer wieder zurück, sagt Kate Lemere, zertifizierte Personal Trainerin und Barry's Bootcamp Instruktorin. Wenn Sie bereits zu einem Fitnessstudio gehören, das Gruppenfitnesskurse anbietet, lesen Sie den Zeitplan und probieren Sie einige aus. Oder wenn Sie ein Boutique-Fitnessstudio ausprobieren möchten, aber nicht wissen, welches für Sie am besten geeignet ist, probieren Sie eine ClassPass-Mitgliedschaft aus, mit der Sie bis zu 10 verschiedene Trainingsstudios ausprobieren können - wie Barry's, Peloton, The Barre Code und mehr - pro Monat. Wenn Sie Ihre Lieblingsklasse gefunden haben, versuchen Sie, von Woche zu Woche bei demselben Lehrer zu bleiben, um die bestmögliche Konsistenz zu erzielen, sagt Personal Trainer Mathew Kite.
Bildnachweis: Ridofranz / iStock / GettyImagesGruppenunterricht bringt Sie an Ihre selbst wahrgenommenen Grenzen und bringt Sie immer wieder zurück, sagt Kate Lemere, zertifizierte Personal Trainerin und Barry's Bootcamp Instruktorin. Wenn Sie bereits zu einem Fitnessstudio gehören, das Gruppenfitnesskurse anbietet, lesen Sie den Zeitplan und probieren Sie einige aus. Oder wenn Sie ein Boutique-Fitnessstudio ausprobieren möchten, aber nicht wissen, welches für Sie am besten geeignet ist, probieren Sie eine ClassPass-Mitgliedschaft aus, mit der Sie bis zu 10 verschiedene Trainingsstudios ausprobieren können - wie Barry's, Peloton, The Barre Code und mehr - pro Monat. Wenn Sie Ihre Lieblingsklasse gefunden haben, versuchen Sie, von Woche zu Woche bei demselben Lehrer zu bleiben, um die bestmögliche Konsistenz zu erzielen, sagt Personal Trainer Mathew Kite.
4. Kaufen Sie ein E-Book oder ein Online-Programm.
Laut der Kinesiologin Michelle Roots verkaufen viele Personal Trainer ihre Programme online in Form von herunterladbaren E-Books oder Zugriff auf private YouTube-Videos mit Trainings- und Ernährungsinformationen. Diese Option ist am besten für selbstmotivierte Sportler geeignet, die sowohl selbstständig mitmachen als auch Hausaufgaben vor dem Kauf machen möchten. Stellen Sie sicher, dass jedes Programm, das Sie kaufen, auf Ihre Ziele zugeschnitten ist (wenn Sie beispielsweise Muskeln aufbauen möchten, ist ein Laufprogramm nicht Ihre beste Investition) und dass der Trainer durch eine akkreditierte Organisation qualifiziert, erfahren und zertifiziert ist Laut der Personal Trainerin Mathew Kite ist dies die National Strength and Conditioning Association (NSCA) oder der American Council on Exercise (ACE).
Bildnachweis: dolgachov / iStock / GettyImagesLaut der Kinesiologin Michelle Roots verkaufen viele Personal Trainer ihre Programme online in Form von herunterladbaren E-Books oder Zugriff auf private YouTube-Videos mit Trainings- und Ernährungsinformationen. Diese Option ist am besten für selbstmotivierte Sportler geeignet, die sowohl selbstständig mitmachen als auch Hausaufgaben vor dem Kauf machen möchten. Stellen Sie sicher, dass jedes Programm, das Sie kaufen, auf Ihre Ziele zugeschnitten ist (wenn Sie beispielsweise Muskeln aufbauen möchten, ist ein Laufprogramm nicht Ihre beste Investition) und dass der Trainer durch eine akkreditierte Organisation qualifiziert, erfahren und zertifiziert ist Laut der Personal Trainerin Mathew Kite ist dies die National Strength and Conditioning Association (NSCA) oder der American Council on Exercise (ACE).
5. Melden Sie sich für einen Online-Streaming-Dienst an.
Von Les Mills on Demand bis zu Daily Burn und Crunch Live - die Anzahl der Websites, auf denen Sie unbegrenzt Workouts von Ihrem Computer oder Telefon für maximal 10 US-Dollar pro Monat streamen können, ist unbegrenzt. Die meisten Dienste bieten genügend verschiedene Arten von Trainingsprogrammen an, damit Sie unabhängig von Ihren Zielen ein für Sie geeignetes Training finden können. Wenn Sie Ihr ideales Programm gefunden haben, bleiben Sie bei seiner Dauer, bevor Sie zu einem anderen wechseln, sagt Personal Trainer Mathew Kite. Diese Option ist am besten für diejenigen geeignet, die lieber zu Hause trainieren und entweder alleine motiviert bleiben können oder einen Ehepartner oder ein Familienmitglied haben, die an den Schweißsitzungen im Wohnzimmer teilnehmen.
Bildnachweis: Adobe Stock / Sebastian GauertVon Les Mills on Demand bis zu Daily Burn und Crunch Live - die Anzahl der Websites, auf denen Sie unbegrenzt Workouts von Ihrem Computer oder Telefon für maximal 10 US-Dollar pro Monat streamen können, ist unbegrenzt. Die meisten Dienste bieten genügend verschiedene Arten von Trainingsprogrammen an, damit Sie unabhängig von Ihren Zielen ein für Sie geeignetes Training finden können. Wenn Sie Ihr ideales Programm gefunden haben, bleiben Sie bei seiner Dauer, bevor Sie zu einem anderen wechseln, sagt Personal Trainer Mathew Kite. Diese Option ist am besten für diejenigen geeignet, die lieber zu Hause trainieren und entweder alleine motiviert bleiben können oder einen Ehepartner oder ein Familienmitglied haben, die an den Schweißsitzungen im Wohnzimmer teilnehmen.
6. Legen Sie eine Trainings-DVD ein.
Die Old-School-Version von Workout-Streaming (auch bekannt als DVDs) funktioniert immer noch und ist eine großartige Option für diejenigen, die ihr Training absolvieren möchten, auch wenn sie keinen Zugang zu Wi-Fi haben, sagt Personal Trainer Mathew Kite. Beachbody dominiert den Markt für DVD-Trainingsprogramme mit Workouts wie P90X, INSANITY, 21 Day Fix und PiYo, die Sie durch bis zu 90 Tage Programmieren führen. Und Zumba ist eine weitere großartige Option für diejenigen, die die Flexibilität wünschen, zu Hause nach ihrem eigenen Zeitplan zu trainieren. Betrachten Sie ein paar DVD-Programme mit Ihren Freunden. Wenn Sie Ihr Programm beendet haben, tauschen Sie die Sets aus, um die Ergebnisse im Spiel zu halten.
Bildnachweis: Adobe Stock / VadimGuzhvaDie Old-School-Version von Workout-Streaming (auch bekannt als DVDs) funktioniert immer noch und ist eine großartige Option für diejenigen, die ihr Training absolvieren möchten, auch wenn sie keinen Zugang zu WLAN haben, sagt Personal Trainer Mathew Kite. Beachbody dominiert den Markt für DVD-Trainingsprogramme mit Workouts wie P90X, INSANITY, 21 Day Fix und PiYo, die Sie durch bis zu 90 Tage Programmieren führen. Und Zumba ist eine weitere großartige Option für diejenigen, die die Flexibilität wünschen, zu Hause nach ihrem eigenen Zeitplan zu trainieren. Betrachten Sie ein paar DVD-Programme mit Ihren Freunden. Wenn Sie Ihr Programm beendet haben, tauschen Sie die Sets aus, um die Ergebnisse im Spiel zu halten.
7. Abonniere einen YouTube-Fitnesskanal.
"Viele Fitnesstrainer teilen online viele kostenlose Informationen, Ernährungstipps und vollständige Workouts", sagt die Kinesiologin Michelle Roots. "Seien Sie nur vorsichtig, dass die Informationen von einem seriösen Trainer stammen." Immerhin gibt es eine Menge Social-Media-Influencer, die Schulungsratschläge anbieten, aber keine Qualifikationen haben. Stellen Sie erneut sicher, dass jeder, dem Sie online folgen, von einer akkreditierten Organisation wie NSCA oder ACE zertifiziert ist. Um die besten Ergebnisse mit Online-Workouts zu erzielen, wählen Sie bis zu fünf oder sechs Workouts aus, die Sie jede Woche durchführen möchten, sagt Personal Trainer Mathew Kite. Bleiben Sie vier bis acht Wochen bei ihnen, bevor Sie die Dinge auf den Kopf stellen.
Bildnachweis: Adobe Stock / Studio Romantic"Viele Fitnesstrainer teilen online viele kostenlose Informationen, Ernährungstipps und vollständige Workouts", sagt die Kinesiologin Michelle Roots. "Seien Sie nur vorsichtig, dass die Informationen von einem seriösen Trainer stammen." Immerhin gibt es eine Menge Social-Media-Influencer, die Schulungsratschläge anbieten, aber keine Qualifikationen haben. Stellen Sie erneut sicher, dass jeder, dem Sie online folgen, von einer akkreditierten Organisation wie NSCA oder ACE zertifiziert ist. Um die besten Ergebnisse mit Online-Workouts zu erzielen, wählen Sie bis zu fünf oder sechs Workouts aus, die Sie jede Woche durchführen möchten, sagt Personal Trainer Mathew Kite. Bleiben Sie vier bis acht Wochen bei ihnen, bevor Sie die Dinge auf den Kopf stellen.
8. Buchen Sie nur eine Sitzung mit einem Personal Trainer.
Technisch gesehen bedeutet dies, mit einem Personal Trainer zu arbeiten, aber wie sehr wird eine Sitzung im Großen und Ganzen Ihrem Geldbeutel wirklich schaden? In der Zwischenzeit wird es Ihrem Körper in großem Maße zugute kommen, sagt die Kinesiologin Michelle Roots. In nur einer Sitzung können Sie mindestens ein großartiges Training lernen - ganz zu schweigen von anderen personalisierten Trainingstipps. Wenn Sie bereits ein Online-Trainingsprogramm haben, an dem Sie teilnehmen möchten, können Sie einen Trainer bitten, Sie durch die Übungen zu coachen, um sicherzustellen, dass Ihr Formular auf dem neuesten Stand ist. Und stellen Sie sicher, dass Ihr Trainer über frühere Verletzungen oder gesundheitliche Bedenken informiert ist, damit er alle Übungen markieren kann, die Sie nicht ausführen sollten, sagt Roots.
Bildnachweis: jacoblund / iStock / GettyImagesTechnisch gesehen bedeutet dies, mit einem Personal Trainer zu arbeiten, aber wie sehr wird eine Sitzung im Großen und Ganzen Ihrem Geldbeutel wirklich schaden? In der Zwischenzeit wird es Ihrem Körper in großem Maße zugute kommen, sagt die Kinesiologin Michelle Roots. In nur einer Sitzung können Sie mindestens ein großartiges Training lernen - ganz zu schweigen von anderen personalisierten Trainingstipps. Wenn Sie bereits ein Online-Trainingsprogramm haben, an dem Sie teilnehmen möchten, können Sie einen Trainer bitten, Sie durch die Übungen zu coachen, um sicherzustellen, dass Ihr Formular auf dem neuesten Stand ist. Und stellen Sie sicher, dass Ihr Trainer über frühere Verletzungen oder gesundheitliche Bedenken informiert ist, damit er alle Übungen markieren kann, die Sie nicht ausführen sollten, sagt Roots.
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Wie erhalten Sie eine Expertenschulung mit kleinem Budget? Haben Sie jemals einen Personal Trainer benutzt? Wirst du eine dieser Strategien ausprobieren? Gibt es noch andere, die Sie empfehlen würden? Hinterlasse unten einen Kommentar und lass es uns wissen!
Bildnachweis: Jacob Ammentorp Lund / iStock / GettyImagesWie erhalten Sie eine Expertenschulung mit kleinem Budget? Haben Sie jemals einen Personal Trainer benutzt? Wirst du eine dieser Strategien ausprobieren? Gibt es noch andere, die Sie empfehlen würden? Hinterlasse unten einen Kommentar und lass es uns wissen!
