Keine Pille kann eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr ersetzen - aber manchmal brauchen Sie nur ein wenig zusätzliche Hilfe. Während Multivitamine immer beliebter werden, da die Menschen lernen, nur Vitamine auszuwählen, die ihnen möglicherweise fehlen, kann die tägliche Einnahme eines der Vitamine dazu beitragen, die Lücken zu schließen, die in Ihrem Speiseplan möglicherweise fehlen.
Trinkgeld
Sie können nachts ein Multivitaminpräparat einnehmen, solange Sie es mit etwas Essen einnehmen, um Ihren Magen zu bedecken und Ihrem Körper dabei zu helfen, die fettlöslichen Vitamine aufzunehmen.
Multivitamine verstehen
Multivitamine sind genau das, was ihr Name andeutet - Vitaminpillen, die mehr als eine Art von Vitamin enthalten. Die gängigsten Multivitaminmischungen enthalten Vitamin A, B sowie Vitamin C, D, E und K. Sie enthalten normalerweise auch Mineralien wie Kupfer, Eisen, Selen und Zink.
Einige dieser Vitamine sind wasserlöslich, andere müssen mit einer Fettquelle eingenommen werden, damit Ihr Körper sie aufnehmen kann. Es ist wichtig, genau zu wissen, was Ihr Multivitamin enthält, damit Sie wissen, wie es einzunehmen ist, und um sicherzustellen, dass Sie die richtige Nährstoffbilanz erhalten.
Beste Zeit, um Vitamine zu nehmen
Laut Medical News Today gibt es keine einheitliche Antwort auf die beste Zeit für die Einnahme von Vitaminen. Zum Beispiel wirken B-Vitamine am besten, wenn sie auf nüchternen Magen eingenommen werden. Daher ist es gut, sie morgens einzunehmen. Ihr Körper speichert kein Vitamin C, daher sollte es den ganzen Tag über in kleinen Dosen eingenommen werden.
Fettlösliche Vitamine wie A, D, E und K sind in so hohen Mengen in Lebensmitteln enthalten, dass die meisten Menschen sie nicht ergänzen müssen. Fettlösliche Vitamine können gefährlich sein, wenn Sie eine zu hohe Dosis einnehmen. Denken Sie also an Ihre übliche Ernährung, bevor Sie entscheiden, ob Sie ein Multivitaminpräparat benötigen, das sie enthält.
Ein Multivitamin vor dem Schlafengehen einnehmen
Die Einnahme von Vitaminen vor dem Schlafengehen kann zu Sodbrennen oder allgemeiner Magenverstimmung führen. Stress Tab-Vitamine enthalten Eisen. Wenn Sie sie also vor dem Schlafengehen einnehmen, sollten Sie sie tagsüber außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.
Laut den Gesundheitsexperten von Kaiser Permanente sind Eisenüberdosierungen eine der häufigsten Todesursachen bei Kindern unter 6 Jahren. Die beste Zeit für die Einnahme von Stress Tabs hängt wirklich von Ihrem Zeitplan und Ihren Vorlieben ab, solange Sie die empfohlenen Werte nicht überschreiten Dosierung.
Nehmen Sie Ihr Multivitamin mit einem kleinen Snack ein, um sicherzustellen, dass die fettlöslichen Vitamine absorbiert werden, und um Ihren Magen zu bedecken. Kalzium hilft bei der Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen. Nehmen Sie also einen kleinen Karton fettarmen Joghurt, ein oder zwei Unzen Käse, ein Glas Milch oder sogar eine kleine Kugel Eis, um Ihren Magen zu bedecken und sich zu vergewissern kann alle fettlöslichen Vitamine in Ihrem Multivitamin absorbieren.
