Ein kurzer Schmerz im unteren rechten Quadranten Ihres Bauches, der nach dem Laufen auftritt, kann Anlass zur Sorge geben. Es kann Sie aus Ihrem Lauf nehmen und dazu führen, dass Sie nach Hause humpeln. In vielen Fällen handelt es sich um einen einfachen Seitenstich, der sich von selbst auflöst. Wenn Sie die Schmerzen noch lange nach dem Laufen oder während zukünftiger Läufe oder anderer Übungen ständig spüren, konsultieren Sie Ihren Arzt für eine Aufarbeitung.
Seitenstiche
Seitensstiche betreffen etwa 70 Prozent der Läufer zu einem bestimmten Zeitpunkt ihrer Reise, berichtete der Konkurrent im Jahr 2015. Sie können nicht vorhersagen, wann einer auftreten wird, und wenn dies der Fall ist, reichen die Beschwerden von leicht bis schwer. Manchmal erscheinen Seitenstiche erst, wenn Sie aufhören zu laufen. Der untere rechte Quadrant des Bauches ist nur eine Stelle, an der Sie einen Seitenstich spüren werden. Sie können sich auch in der Mitte des Bauches, auf der linken oder rechten Seite oder hoch oder niedrig im Bauch manifestieren.
Kern des Problems
AJ Gregg, Chiropraktiker und Leiter des Hypo2 High Performance Sport Center in Arizona, erklärte gegenüber Competitor, dass das parietale Peritoneum der Hauptverursacher des Seitenstichs sein könnte. Diese Membran umhüllt Ihren Rumpf und Bauch. Wenn Sie beim Laufen müde werden, checken die Kernmuskeln aus und die Rückenmuskeln beginnen sich zu kompensieren. Die Rückenmuskulatur drückt dann auf die Nerven in Ihrem Bauch, an den Seiten und manchmal auf der Schulter - was zu Schmerzen in Ihrer Seite führt. Kernübungen können dazu beitragen, die Region zu stärken und zukünftige Vorfälle abzuwehren.
Andere mögliche Ursachen
Es kann auch zu einem Seitenstich aufgrund von Magen-Darm-Beschwerden oder Atembeschwerden kommen. Zu viel zu essen oder zu viel Wasser zu nahe am Lauf zu konsumieren, kann manchmal zu Seitenstichen und anderen Beschwerden führen. Obwohl Seitenstiche wahrscheinlich nicht durch Druck auf das Zwerchfell beim Atmen verursacht werden, kann die Anwendung einer rhythmischen Atemtechnik beim Laufen Ihren Körper entspannt halten, sodass Sie Seitenstiche vermeiden. Hochintensive Läufe, nicht warmes Aufwärmen und kalte Bedingungen schaffen mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Umgebung, in der Seitenstiche entstehen.
Anlass zur Sorge
Wenn sich die Schmerzen nicht bessern, wenn Sie aufhören zu laufen und danach anhalten, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Schmerzen im unteren rechten Quadranten weisen häufig auf eine Blinddarmentzündung hin, bei der das als Anhang bekannte innere Organ geschwollen und mit Eiter gefüllt ist. Entzündungszustände im Bereich zwischen Dick- und Dünndarm, Divertikulitis - schmerzhafte Beutel in den Dickdarmwänden - und sogar Tumoren können in dieser Region Schmerzen verursachen. Eine Bauchhernie, obwohl oft asymptomatisch, kann zu Ausbeulungen und Komplikationen führen, die zu Schmerzen führen. Hernien treten häufiger bei Männern auf. Ihr Arzt kann eine Untersuchung durchführen, um festzustellen, ob dies eine Ursache sein könnte. Laufen verursacht diese Bedingungen nicht, kann aber Stress und Müdigkeit in Ihrem Körper verursachen, so dass Sie sie leichter bemerken.
