Es braucht nicht viel Forschung, um zu dem Schluss zu kommen, dass die amerikanische Standarddiät nicht die gesündeste ist. Standard-Lebensmittelgeschäfte sind mit verpackten Lebensmitteln gefüllt, die reich an Transfett und Zucker sind.
Während das gelegentliche Verwöhnen kein Problem ist, kann der häufige oder tägliche Verzehr derartiger ungesunder Lebensmittel zum Wachstum von Plaque in den Arterien führen. Während Änderungen des Lebensstils der effektivste Weg sind, um diesen Aufbau zu verringern, gibt es andere Maßnahmen, einschließlich bestimmter Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die dazu beitragen können, den Plaque-Spiegel in den Arterien zu senken.
Was ist atherosklerotische Plaque?
Ihre Arterien liefern sauerstoffreiches Blut von Ihrem Herzen an den Rest Ihres Körpers. Die Arterien können jedoch mit atherosklerotischem Plaque (Fettsubstanzen) blockiert werden, wodurch die Bewegung des Blutes durch den Körper gehemmt wird. Laut dem National Heart, Lung and Blood Institute, einer Abteilung der National Institutes of Health (NIH), kann eine Ansammlung von atherosklerotischem Plaque im Laufe der Zeit zu so schwerwiegenden Problemen wie Herzinfarkt und Schlaganfall führen.
Behandlung von Plaquebildung
Die erste Maßnahme, die die meisten Ärzte für die Behandlung von Plaquebildung empfehlen, sind laut NIH Änderungen des gesunden Lebensstils. Dies beinhaltet eine gesündere tägliche Ernährung, die Senkung des Körpergewichts auf ein gesundes Niveau, den Umgang mit Stress und die Steigerung der körperlichen Aktivität.
Wenn die arterielle Blockade ein gefährliches Niveau erreicht, kann Ihr Arzt bestimmte Medikamente zur Behandlung dieser Erkrankung verschreiben. Laut der Mayo-Klinik gehören Cholesterin-Medikamente zu den beliebtesten Medikamenten zur Behandlung von Plaquebildung. Eine Senkung des LDL- oder "schlechten" Cholesterinspiegels kann die Blockade verlangsamen, stoppen oder sogar rückgängig machen. Anti-Thrombozyten-Medikamente wie Aspirin verringern die Wahrscheinlichkeit, dass sich Thrombozyten in der verstopften Arterie ansammeln und Blutgerinnsel verursachen.
Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können
Obwohl Vitamine allein Plaque nicht vollständig beseitigen können, können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung Ihrer Herzgesundheit beitragen und eine Ansammlung in den Arterien verhindern. Während einige Studien einen Zusammenhang zwischen Vitamin C und verbesserten Lipidprofilen gezeigt haben, wurden diese Ergebnisse laut einer 2016 im International Journal of Molecular Studies veröffentlichten Übersicht über Vitamin C und Herzgesundheit nicht weitgehend bestätigt. Trotzdem wurde ein Vitamin C-Mangel mit einer höheren Todesrate aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht.
Omega-3-Fettsäuren, die häufig in fetten Fischen wie Lachs und Thunfisch vorkommen, tragen laut Fisher-Titus dazu bei, das "gute" Cholesterin im Körper zu erhöhen und die Triglyceride (eine Art potenziell schädliches Fett im Körper) zu senken Ärztezentrum. Wenn Sie kein großer Fan von Fisch sind, sind Fischölpillen eine großartige Möglichkeit, mehr Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung aufzunehmen. Laut dem Office of Dietary Supplements des NIH sind Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse ebenfalls gute Nährstoffquellen.
Die Quintessenz
Während Nahrungsergänzungsmittel eine schnelle und einfache Möglichkeit sind, eine Dosis gesunder Vitamine und Nährstoffe zu erhalten, ist es laut Harvard Health Publishing besser, das zu bekommen, was Sie von den Lebensmitteln benötigen, die Sie essen. Die typische Ernährung ist nährstoffarm und mit ungesunden Chemikalien gefüllt. Das Ersetzen von verarbeiteten Lebensmitteln durch nährstoffreiche Optionen - wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und gesunde Proteine - trägt dazu bei, die Bildung von Plaque wirksamer zu verhindern als jede vermeintliche magische Pille.
