Übelkeit ist ein häufiges Problem mit einer Vielzahl von Ursachen, von denen die meisten eher geringfügig sind. Übelkeit lässt Sie oft mit dem Drang zum Erbrechen zurück - und manchmal wünscht man sich, Sie könnten es. Obwohl Essen manchmal die Ursache von Übelkeit ist, ist es auch eines der Dinge, die Ihnen Erleichterung bringen können, vorausgesetzt, Sie essen das richtige Essen in der richtigen Menge zur richtigen Zeit.
Ursachen von Übelkeit
Übelkeit ist eine häufige Erkrankung sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen, betrifft jedoch eher einige Menschen als andere. Laut der Cleveland Clinic leiden beispielsweise 50 bis 90 Prozent der schwangeren Frauen im ersten Trimester an Übelkeit. Diejenigen, die sich Krebsbehandlungen wie Chemotherapie und Bestrahlung unterziehen, sind ebenfalls anfällig für diesen Zustand. Andere Ursachen sind Reisekrankheit, starke Schmerzen, Lebensmittelvergiftung, emotionaler Stress, unerwünschte Gerüche und verschiedene Magenviren.
Übelkeitsfreundliche Lebensmittel
Langweilige Lebensmittel wie Salzcracker und Toast helfen dabei, Magensäure aufzunehmen und Ihren Magen zu beruhigen. Ihr Körper ist auf Protein als Energiequelle angewiesen, sodass zu wenig dieser Aminosäure Ihre Magenverstimmung verschlimmern kann. Nüsse, auch in Form von Erdnussbutter, können Ihnen das Protein geben, das Sie benötigen, und gleichzeitig Ihre Übelkeit lindern. Hühnersuppe ist vielleicht die Antwort auf Erkältungen, aber sie ist zu schwer für eine Magenverstimmung. Hühnerbrühe kann jedoch leicht genug sein, damit Ihr Magen damit umgehen kann, besonders wenn Sie langsam daran nippen. Ihr Magen kann möglicherweise auch mit milden Früchten wie Bananen und Äpfeln umgehen. Äpfel sind reich an Ballaststoffen und befreien Ihren Körper von den Chemikalien, die Übelkeit auslösen. Wenn Sie mit festen Äpfeln nicht umgehen können, probieren Sie Apfelmus.
Flüssigkeiten und Übelkeit
Auf der Website der Mayo Clinic wird empfohlen, mit kleinen Schlucken kalter, klarer Getränke wie Wasser, Limonade und Ginger Ale hydratisiert zu bleiben. Der Ingwer selbst kann helfen, Ihren Magen zu beruhigen. Erwägen Sie daher auch eine Tasse Ingwertee. Flüssigkeiten während des ersten oder zweiten Tages dienen dazu, etwas in Ihrem Magen zu halten, bis Sie in der Lage sind, feste Lebensmittel zu essen. Bleiben Sie nicht länger auf einer flüssigen Diät, als Ihr Arzt empfiehlt.
Zusätzliche Tipps
Vermeiden Sie frittierte oder fettige Lebensmittel, bis Ihre Übelkeit vorbei ist. Essen Sie alle zwei Stunden kleine Snacks oder Mahlzeiten. Ein leerer Magen kann Ihre Übelkeit verschlimmern. Bitten Sie jemanden, Ihnen bei der Zubereitung Ihres Essens zu helfen, damit Sie unangenehme Gerüche vermeiden, die Ihre Übelkeit auslösen können. Bleiben Sie nach dem Essen in aufrechter Position und geben Sie Ihrem Essen Zeit zum Verdauen. Wenn Ihr Zustand auf eine Krebsbehandlung zurückzuführen ist, kann Ihr Arzt Medikamente gegen Übelkeit verschreiben.
