Während eine Verbindung zwischen Essig- und Fettstoffwechsel bestehen kann, müssen Sie mehr tun, als Ihren Pommes Frites Essig hinzuzufügen, um Bauchfett zu verlieren. Niemand kann Ihrem Körper dabei helfen, Fett in einem bestimmten Bereich zu verbrennen. Um Fett zu verlieren, einschließlich Bauchfett, werden Sie aktiver und ändern Sie Ihre gesamte Ernährung, einschließlich der Verwendung von Essig. Fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie Bauchfett verlieren können.
Essig und Fettverbrennung
Essigsäure ist die Komponente im Essig, die für den säuerlichen Geschmack verantwortlich ist. Laut einer Studie aus dem Jahr 2009, die im Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlicht wurde, könnte es auch eine Rolle bei der Fettverbrennung Ihres Körpers spielen. Diese Studie testete die Auswirkungen von Essigsäure auf die Fettansammlung bei Mäusen, die eine fettreiche Ernährung erhielten. Die Forscher fanden heraus, dass die Essigsäure dazu beitrug, die Gewichtszunahme der Mäuse zu verhindern, und auch die Verbindungen erhöhte, die den Fettstoffwechsel unterstützten. Während diese Studie darauf hinzudeuten scheint, dass Essig Ihnen tatsächlich dabei hilft, Fett zu verbrennen, einschließlich Bauchfett, sind Versuche am Menschen erforderlich, bevor Ansprüche geltend gemacht werden können.
Essig zur Gewichtsreduktion
Während es unbekannt ist, ob Essig Bauchfett verbrennt, kann es Ihnen bei Ihren Gewichtsverlust Bemühungen helfen. Essig ist voll von Geschmack, aber nicht von Kalorien; Ein Esslöffel Apfelwein oder Rotweinessig hat 3 Kalorien, während die gleiche Portion Balsamico 14 Kalorien hat. Um Fett zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien essen. Die Verwendung von Essig anstelle von kalorienreicheren Gewürzen wie Mayonnaise oder fettreichen Salatsaucen kann Ihnen helfen, Kalorien zu sparen, um Ihren Gewichtsverlust zu unterstützen.
Es gibt Hinweise darauf, dass Essig Ihnen helfen kann, weniger zu essen, indem er die Hungerkontrolle unterstützt. Zwei separate Studien aus dem Jahr 2005, eine im Journal der American Dietetic Association und die andere im European Journal of Clinical Nutrition, zeigten, dass Essig einen positiven Einfluss auf die Mahlzeitensättigung hat. Es ist jedoch wichtig darauf hinzuweisen, dass diese Studien klein waren und größere Studien notwendig sind.
Tipps zur Verwendung von Essig
Fügen Sie Ihrer Diät Essig hinzu, um die Kalorien in der Nahrung zu reduzieren und das Sättigungsgefühl zu steigern. Verwenden Sie Balsamico-Essig für Ihren Gartensalat anstelle eines kalorienreichen Dressings wie Thousand Island, um 50 bis 60 Kalorien zu sparen. Bilden Sie einen deutschen Kartoffelsalat anstelle des üblichen Kartoffelsalats auf Mayobasis und sparen Sie 80 bis 90 Kalorien pro Esslöffel, indem Sie Essig anstelle von Mayo einsetzen. Essig macht auch eine gute, kalorienarme Marinade für Fleisch und Geflügel und verleiht jeder Getreidebeilage Geschmack.
Diät und Übung, zum des Bauchfetts zu brennen
Um Bauchfett zu verlieren, essen Sie kalorienarme und nahrhafte Lebensmittel, dh mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß wie Bohnen, Soja, Fisch und Geflügel. Das Essen dieser Nahrungsmittel kann Ihnen helfen, Ihre Gesamtkalorienaufnahme zu verringern und Ihnen zu helfen, Körperfett zu verlieren. Um Kalorien im Griff zu haben, sollten Sie Obst und Gemüse in den Mittelpunkt Ihrer Mahlzeiten stellen.
Täglich 30 bis 60 Minuten Aerobic-Training zu erhalten, hilft Ihrem Körper auch dabei, Fett zu verbrennen und die Größe Ihres Bauches zu reduzieren. Reges Spazierengehen, Schwimmen und Radfahren sind gute Möglichkeiten. Bauen Sie zusätzlich Muskeln auf und steigern Sie die Kalorienverbrennung Ihres Körpers mit Kraftübungen wie Gewichtheben zweimal pro Woche.
