Zink ist während der Pubertät besonders wichtig, da es für ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung von entscheidender Bedeutung ist. Ihr Teenager sollte durch seine Ernährung ausreichende Mengen an Zink erhalten, da es in verschiedenen Nahrungsquellen leicht verfügbar ist. Wenn Sie über die Zinkaufnahme Ihres Teenagers besorgt sind, kann das Hinzufügen eines Multivitamins zu seiner Ernährung dazu beitragen, seine Zinkvorräte zu erhöhen. Wie bei jedem rezeptfreien Präparat informieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Zink, da es Nebenwirkungen haben oder mit anderen Medikamenten interagieren kann.
Bedeutung während der Pubertät
Zink spielt eine Reihe wichtiger Rollen, um ein normales Wachstum zu unterstützen. Sie benötigen Zink, um komplexe Proteinmoleküle zu einfacheren Aminosäuren zu synthetisieren, die die Gehirnfunktion sowie das Wachstum und die Reparatur von Muskelgewebe unterstützen. Zink hilft bei der Zellteilung, was in der Pubertät schnell und häufig vorkommt, und baut und repariert DNA, das genetische Material im Herzen aller Zellen. Zusätzlich beschleunigt dieses starke Spurenelement die Reaktionen von etwa 100 Enzymen, von denen einige für die Verdauung von Nahrungsmitteln zur Energiegewinnung wichtig sind.
Richtige Dosis
Die richtige Zinkaufnahme für Ihren wachsenden Teenager zu kennen, ist wichtig, um sicherzustellen, dass er die richtige Menge erhält. Im Alter zwischen 9 und 13 Jahren benötigen sowohl Jungen als auch Mädchen täglich 8 Milligramm Zink, so das US Food and Nutrition Board. Mit zunehmendem Alter Ihres Teenagers steigt dieser Betrag. Ihr Sohn benötigt 11 Milligramm nach dem 14. Lebensjahr und bis zum Erwachsenenalter, während Ihre Tochter im Teenageralter 9 Milligramm zwischen 14 und 18 Jahren benötigt. Diese Menge nimmt leicht auf 8 Milligramm ab, wenn sich ihr Wachstumsschub um das 18. Lebensjahr verlangsamt.
Zinkmangel
Zinkmangel kann das Wachstum während der Pubertät verzögern und die sexuelle Reifung verzögern, sagt das National Institutes of Health Office für Nahrungsergänzungsmittel. Ein Mangel ist in den Vereinigten Staaten selten, da Zink in so vielen Lebensmitteln wie Geflügel, Rindfleisch, Milchprodukten, Nüssen und angereichertem Frühstücksflocken enthalten ist. Frühwarnzeichen eines Zinkmangels sind Appetitlosigkeit, schlechte Wundheilung und ein schwaches Immunsystem, was zu häufigen Erkrankungen führt. In seinem schwereren Zustand können Sie Durchfall, Haarausfall und brüchige Nägel bemerken. Da dies allgemeine Symptome sind, die für eine Vielzahl von Mängeln oder Krankheiten gelten können, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um einen Zinkmangel auszuschließen.
zusätzliche Information
Eine Studie, die von Forschern der medizinischen Fakultät der Erciyes-Universität in der Türkei durchgeführt und 2007 im "Hormones" -Journal veröffentlicht wurde, untersuchte die vollständigen Auswirkungen eines Zinkmangels auf einen 19-jährigen Jungen. Der Forschungsteilnehmer hatte die Diagnose eines Zinkmangels, der Kleinwuchs, verzögertes Entwicklungswachstum und Hypogonadismus oder verminderte Hormonproduktion durch die Geschlechtsdrüsen verursachte. Die Forscher gaben dem Teilnehmer sechs Monate lang täglich 50 Milligramm Zink. Am Ende der Studie nahm der Forschungsteilnehmer zu, wuchs an Größe, hatte ein erhöhtes Hodenvolumen und mehr Haare an seiner Schamgegend sowie an seiner Kopfhaut. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Zinkmangel zwar selten ist, jedoch bei Patienten mit schlechtem Wachstum untersucht werden sollte. Die Behandlung von Zinkmangel mit täglichen Nahrungsergänzungsmitteln kann helfen, Probleme im Zusammenhang mit Wachstumsverzögerungen zu lösen.
