Wenn Sie einen Personal Trainer einstellen, bezahlen Sie ihn, um Sie beim Erreichen Ihrer Fitnessziele zu unterstützen. Mit seinem Fachwissen zeigt er Ihnen die besten Übungen mit der richtigen Intensität und Häufigkeit, um Sie so schnell wie möglich zu diesen Zielen zu bringen.
Aber ein Trainer ist keine magische Pille. Die Ergebnisse, die Sie mit einem Trainer sehen, hängen von der pro Woche investierten Zeit und den Zielen selbst ab. Während spürbare Ergebnisse in Bezug auf Muskelmasse und Fettabbau bis zu vier Wochen dauern können, sehen die meisten Menschen von Anfang an eine Zunahme von Motivation, Begeisterung und Energie.
Training für Kraft und Masse
Ein Trainer bietet eine maßgeschneiderte Programmierung basierend auf Ihren individuellen Zielen für die Größe und Stärke des Gebäudes. Das Erreichen dieser Ziele hängt von der kontinuierlichen Weiterentwicklung von Gewicht, Intensität und Volumen der Sätze und Wiederholungen ab.
Wenn Sie mit Krafttraining noch nicht vertraut sind, werden Sie schnell Ergebnisse sehen, da der Körper tendenziell schneller auf neue Reize reagiert. Möglicherweise werden Ihre Muskeln in Ihrem ersten Monat definierter und fühlen sich besser unterrichtet. Deutliche Zuwächse an Größe und Stärke werden nach Ihrem ersten Monat deutlicher.
Wenn Sie zuvor trainiert haben, kann es etwas länger dauern, bis sich spürbare Ergebnisse manifestieren, da Ihr Körper an Krafttraining gewöhnt ist. Erwarten Sie Ergebnisse in etwa vier bis sechs Wochen.
Kraft und Masse zu gewinnen hängt auch von Ihrer Ernährung ab. Ihr Trainer schlägt möglicherweise bestimmte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel vor, die Ihre Gewinne beschleunigen können.
Training für Fettabbau
Der Fettabbau hängt von der Anzahl der verbrannten Kalorien, der Menge der gewonnenen Muskeln und Ihrer Ernährung ab. Ihr Trainer sollte alle drei Komponenten mit Ihnen besprechen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Unabhängig davon, ob Sie drei bis fünf Tage in der Woche oder einmal in der Woche mit einem Trainer zusammenarbeiten, wird Ihr Trainer ein Programm anpassen, das Krafttraining und Cardio kombiniert, um Fett zu verbrennen und Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen.
Anfänger sehen oft schnellere Veränderungen in ihrem Körper, wenn ihr Körper auf neuartige Reize reagiert. Angenommen, Sie halten sich an eine kalorienreduzierte Diät und arbeiten hart an Ihren Cardio- und Krafttrainingseinheiten. Am Anfang könnten Sie einen Fettabbau von bis zu 3 Pfund pro Woche feststellen. Mit zunehmender Fitness nimmt der Fettabbau etwas ab.
Im Durchschnitt verlieren Sie 1 bis 2 Pfund pro Woche und sehen in drei bis sechs Wochen bemerkenswerte Ergebnisse. Wie beim Krafttraining schlägt Ihr Trainer möglicherweise Lebensmittel vor, die für den Fettabbau relevant sind und Ihnen helfen können, Ihre Ziele schneller zu erreichen.
Training auf eigene Faust
Je nachdem, wie oft Sie sich wöchentlich mit Ihrem Trainer treffen, müssen Sie möglicherweise einige Tage in der Woche selbst trainieren. Ihr Trainer gibt Ihnen oft ein Programm, das Sie an den Tagen befolgen können, an denen sie nicht mit Ihnen zusammenarbeitet. Ihre Ergebnisse hängen von Ihrer Fähigkeit ab, konsistent zu sein und in jeder Sitzung am härtesten zu arbeiten. Wenn Sie regelmäßig auftauchen und die Arbeit erledigen, sehen Sie die Ergebnisse schneller als wenn Sie Workouts überspringen oder sie halbherzig ausführen.
Gleiches gilt für die Ernährung. Wenn Sie die Ernährungsempfehlungen Ihres Trainers befolgen, treten Fettabbau und Muskelaufbau schneller auf. Wenn Sie weiterhin zu viel oder zu wenig von den richtigen Nahrungsmitteln essen, wird Ihr Fortschritt ins Stocken geraten.
Immaterielle Werte und X-Faktoren
Es gibt viele immaterielle Werte, wenn ein Zeitplan für Ziele angeboten wird. Je intensiver das Programm ist, desto schneller sind in der Regel die Ergebnisse. Die Intensität ist jedoch nicht für viele Menschen geeignet, die gerade ein Programm beginnen oder bereits an gesundheitlichen Problemen oder Verletzungen leiden.
Ihre Ergebnisse hängen auch vom Wissen und der Effektivität Ihres Trainers ab. Ein guter Trainer kann mehr als nur sitzen und zusehen, wie Sie ein paar Übungen machen. Sie wird die Belastung und Intensität gekonnt anpassen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper herausgefordert wird. Sie wird Sie auch motivieren, härter zu arbeiten und Ihren Zielen und Ihrer Ernährung zu entsprechen. Wählen Sie einen Trainer mit einer nachgewiesenen Erfolgsbilanz, um Ergebnisse zu erzielen, und Sie erhalten Ergebnisse.
Denken Sie daran, so gut Ihr Trainer auch sein mag, schnelle Ergebnisse hängen gleichermaßen von Ihnen ab und davon, wie viel Sie bereit sind, in das Erreichen Ihrer Ziele zu investieren.
