Ihr Herz-Kreislauf-System besteht aus Herz, Arterien, Venen und Kapillaren. Das Herz hat vier getrennte Kammern - zwei Vorhöfe oder obere Kammern und zwei Ventrikel oder untere Kammern. Das rechte Atrium und der rechte Ventrikel nehmen Blut aus Ihrem Körper auf und pumpen es in Ihre Lunge. Das linke Atrium und der linke Ventrikel nehmen Blut aus Ihrer Lunge auf und pumpen es in die Hauptarterie Ihres Körpers, die Aorta.
Schlagvolumen
Das Schlagvolumen ist die Menge an Blut, die der linke Ventrikel in einem Schlag ausstößt. Aerobic erhöht das Schlagvolumen. Wenn Ihr Schlagvolumen zunimmt, muss Ihr Herz nicht so viele Schläge schlagen, um Ihrem Körper die gleiche Menge Blut zuzuführen. Ein gesundes Herz-Kreislauf-System bedeutet, dass sich Ihr Herz leicht ausdehnen und zusammenziehen kann, wodurch sich das Schlagvolumen erhöht.
Blutkreislauf
Arterien versorgen Ihre Zellen mit sauerstoffreichem Blut. Ihre Arterien sind elastisch, da sie sich leicht öffnen und zusammenziehen, um Blut durch Ihren Körper zu pumpen, insbesondere zu den Teilen, die am weitesten von Ihrem Herzen entfernt sind. Wenn sich Plaque in Ihren Arterienwänden ansammelt, verringert sich deren Elastizität und die Größe der Öffnung. Durch erkrankte Arterien kann weniger Blut fließen.
Herz-Kreislauf-Training reduziert die Plaquebildung und erhält die Elastizität Ihrer Arterien. Aerobic erhöht auch die Anzahl der Kapillaren in Ihren Arbeitsmuskeln. Ein gesundes Herz-Kreislauf-System kann mehr Blut schneller zum Training der Muskeln abgeben.
Energie Produktion
Ein gesundes Herz-Kreislauf-System durch Aerobic-Übungen stimuliert die Produktion von mehr Enzymen, die die von Ihnen aufgenommenen Lebensmittel in Energie umwandeln, die Ihre Zellen nutzen können. Es stimuliert auch die Bildung von mehr Mitochondrien, der Zellstruktur, in der die Energieerzeugung stattfindet. Je mehr Aerobic-Übungen Sie machen, desto besser verbessert sich Ihr Herz-Kreislauf-System. Ein verbessertes Herz-Kreislauf-System verbessert Ihre aerobe Fitness und macht Sie zu einem schnelleren Läufer, Schwimmer oder Radfahrer.
Krankheitsrisiko
Die Leichtigkeit, mit der Ihr Herz-Kreislauf-System Blut pumpen und transportieren und die Energieerzeugung steigern kann, verringert Ihr Risiko für chronische Krankheiten. Solche Krankheiten umfassen Herzkrankheiten, hohen Blutdruck und hohen Cholesterinspiegel. Aerobic-Übungen stimulieren die Produktion des guten Cholesterins in Ihrem Blut. Diese guten Cholesterin-Träger entfernen Plaque / Cholesterin, erhalten die Funktion Ihrer Blutgefäße aufrecht, verringern das Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls und erhalten den normalen Blutdruck.
Temperaturregelung
Ein gesundes Herz-Kreislauf-System verbessert die Fähigkeit Ihres Körpers, die Körpertemperatur zu regulieren. In einer heißen Umgebung weiten sich die zu Ihrer Haut führenden Blutgefäße, um Ihr Blut und damit Ihren Körper abzukühlen. Bei kalten Temperaturen muss Ihr Herz-Kreislauf-System die Blutgefäße in Ihren Gliedmaßen verengen, das Blut zu Ihren inneren Organen leiten und die Körpertemperatur aufrechterhalten.
