Häufiges Wasserlassen kann ein Ärgernis sein, aber wenn Sie glauben, dass Ihre vegetarische Ernährung die Ursache ist, kann es das Ärgernis wert sein. Eine vegetarische Ernährung schließt Fleisch, Geflügel und Fisch aus. Wenn Sie sich gesund und ausgewogen vegetarisch ernähren und reich an komplexen Kohlenhydraten, Ballaststoffen sowie essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen sind, besteht möglicherweise ein geringeres Risiko, an Herzerkrankungen und Diabetes zu erkranken. Während es keinen direkten Zusammenhang zwischen regelmäßigen Besuchen im Badezimmer zum Urinieren und einer vegetarischen Ernährung gibt, können einige Ihrer Ernährungsgewohnheiten Ihre Flüssigkeitsaufnahme erhöhen oder als mildes Diuretikum wirken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie über die Zunahme des Wasserlassens besorgt sind.
Hohe Wasseraufnahme
Laut Clemson Cooperative Extension kann Ihre Häufigkeit beim Wasserlassen darauf zurückzuführen sein, dass Sie mehr Obst und Gemüse essen, die einen hohen Wassergehalt haben und im Allgemeinen etwa 20 Prozent Ihres täglichen Flüssigkeitsbedarfs ausmachen. Einige Obst- und Gemüsesorten wie Wassermelone, Sellerie, Orangen und Salat enthalten mehr als 85 Prozent Wasser. Obst und Gemüse sind eine wichtige Nährstoffquelle für eine vegetarische Ernährung, daher sollten Sie Ihre Aufnahme nicht verringern. Aber auch Obst und Gemüse mit einem geringeren Wassergehalt wie Bananen, Kartoffeln oder Erbsen können hilfreich sein.
Natürliche Diuretika
Einige Obst- und Gemüsesorten sind auch natürliche Diuretika. Petersilie beeinflusst beispielsweise das Gleichgewicht von Natrium und Kalium in Ihrem Körper, was den Wasserfluss verändert und zu Diurese führt. Eine 2010 im "The West Indian Medical Journal" veröffentlichte Studie ergab auch, dass Spargel ein wirksames Diuretikum ist. Andere Lebensmittel, die das Wasserlassen steigern können, sind nach Angaben des University of Maryland Medical Center Zwiebeln, Lauch, Blattgemüse, Kürbisse, Trauben und Ananas.
Mehr Kalium bekommen
Obst und Gemüse sind auch reich an Kalium. Das Essen von kaliumreichen Lebensmitteln erhöht die Natriumausscheidung in Ihrem Urin, was zur Verringerung der Flüssigkeitsretention beiträgt und möglicherweise teilweise für die Zunahme des Urinierens verantwortlich ist. Wenn Sie mehr Kalium in Ihre Ernährung aufnehmen und den Natriumspiegel senken, können Sie auch den Blutdruck verbessern, was das Risiko für Herzerkrankungen senkt. Wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, kann es schädlich sein, mehr Kalium in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Mehr Flüssigkeit trinken
Eine vegetarische Ernährung ist mit ballaststoffreichen Lebensmitteln gefüllt, die ein wichtiger Nährstoff sind, der die Regelmäßigkeit des Darms fördert. Wenn Sie eine ballaststoffreiche Ernährung zu sich nehmen, müssen Sie mehr Flüssigkeit trinken, um Verstopfung vorzubeugen. Wenn Sie mehr Flüssigkeit trinken, um Verstopfung in Ihrer vegetarischen Ernährung zu verhindern oder zu verbessern, kann dies auch das Wasserlassen erhöhen. Wie viel Flüssigkeit Sie für eine ballaststoffreiche Ernährung benötigen, ist unterschiedlich. Im Allgemeinen benötigen Menschen 1 Liter Wasser pro 50 Pfund Körpergewicht oder 2 1/2 Liter Wasser für eine Person, die 125 Pfund wiegt.
