Den Tag mit einem Frucht-Joghurt-Smoothie zu beginnen, ist eine gesunde Art, den Morgen zu begrüßen. Je nach den Zutaten kann Ihr Getränk genug Kalorien für eine Frühstücksbegleitung oder eine vollständige Mahlzeit enthalten. Verwenden Sie für den leichtesten Smoothie einfach fettarmen oder fettfreien Joghurt, frisches oder gefrorenes Obst und eine bescheidene Menge Saft oder Wasser, um das Mischen zu erleichtern.
Smoothie-Kalorien
Die genaue Kalorienzahl hängt von den verwendeten Zutaten ab. Joghurtkalorien variieren je nach Marke, aber Vollmilchjoghurt enthält etwa 150 Kalorien pro Tasse, während fettarmer und fettarmer Joghurt jeweils etwa 110 Kalorien pro Tasse enthält. Die Hälfte einer mittleren Banane fügt Ihrem Smoothie ungefähr 55 Kalorien hinzu, während eine halbe Tasse Blaubeeren ungefähr 40 Kalorien beisteuert. Gießen Sie eine halbe Tasse Orangensaft hinein und Sie fügen 55 weitere Kalorien hinzu. Alles in allem enthält ein fettarmer Bananen-Heidelbeer-Smoothie mit Orangensaft etwa 260 Kalorien. Achten Sie auf reichhaltige Zusätze wie Müsli oder Erdnussbutter, die leicht mehr als 100 Kalorien aufnehmen können. Verwenden Sie Wasser als Flüssigkeit anstelle von Saft, um Kalorien zu sparen.
