Ein gebrochener Arm ist eine ziemlich häufige Verletzung. Tatsächlich sagt die American Academy of Orthopaedic Surgeons, dass ungefähr 1 von 20 Frakturen den Humerus - den Knochen im Oberarm - betreffen. Unterarmbrüche treten am häufigsten bei Kindern auf. Stürze und Unfälle sind häufige Ursachen für gebrochene Armknochen. Die Rehabilitation eines gebrochenen Arms umfasst Übungen zu Bewegungsfreiheit, Kraft und Flexibilität, um die volle Funktion wiederzuerlangen.
Bewegungsumfang Übungen
Beginnen Sie in der Anfangsphase, wenn Ihr Arm noch bewegungsunfähig ist, sanfte Bewegungsübungen mit Hand, Handgelenk und Fingern. Drücken und lösen Sie regelmäßig Ihre Finger. Beginnen Sie mit Zustimmung Ihres Arztes mehrmals täglich, Ihr Handgelenk und Ihre Hand zu beugen. Sobald sich Ihr Gipsverband gelöst hat, entwickelt Ihr Physiotherapeut einen Plan zur Aufrechterhaltung und Verbesserung der Bewegungsfreiheit in Handgelenk, Ellbogen und Schulter. Zu den Übungen für die Schulter gehören Abduktion und Adduktion, Innen- und Außenrotation sowie Flexions- und Extensionsbewegungen. Führen Sie diese Bewegungen mehrmals täglich durch.
Dehnübungen
Stretching-Bewegungen sind für die Rehabilitation eines gebrochenen Arms unerlässlich. Führen Sie Trizeps-, Bizeps-, Handgelenkbeuger-, Handgelenkstrecker- und Pronations- / Suppinationsstrecken für das Handgelenk durch. Diese verbessern die Flexibilität der Muskeln im Unterarm und Oberarm. Machen Sie diese Strecken ein- oder zweimal am Tag.
Kraftübungen
Die nächste Stufe der Physiotherapie für einen gebrochenen Arm umfasst Übungen zum Tragen von Kraft, um Kraft aufzubauen. Bizeps-Locken, seitliche Schulterheben und Schulterdrücken heilen einen gebrochenen Arm. Beginnen Sie mit leichten Gewichten oder helleren Widerstandsbändern und machen Sie ein bis zwei Sätze mit 12 bis 15 Wiederholungen jeder Übung. Fortgeschrittenere Übungen verwenden Ihr eigenes Körpergewicht, um Widerstand zu leisten, wie Liegestütze und Trizeps-Dips. Alle Belastungsübungen sollten mit einer Pause von mindestens 48 Stunden dazwischen durchgeführt werden, damit sich die Muskeln ausruhen und reparieren können.
Vorsicht
Beginnen Sie niemals ein Rehabilitations- oder Kräftigungsprogramm, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben. Zu viel Bewegung zu früh kann zu erneuten Verletzungen führen. Beeilen Sie sich nicht bei Ihrer Genesung. Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes oder Physiotherapeuten für Bewegung.
