Mit einer überwältigenden Anzahl von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion, die heute auf dem Markt sind, ist es am besten, nur solche Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, die sich im klinischen Umfeld als wirksam erwiesen haben. Auf diese Weise erzielen Sie die besten Ergebnisse, sparen Geld und sind sicher. Zu diesen klinisch nachgewiesenen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion gehören Grüntee-Extrakt, Flohsamenschale, Glucomannan, CLA und Molkenprotein.
Grüner Tee Extrakt
Eine in "Adipositas" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2007 ergab, dass Grüntee-Extrakt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann, indem Körperfett, LDL-Cholesterin und systolischer Blutdruck gesenkt werden. Grüntee-Extrakt enthält eine Substanz, die als Katechine bekannt ist und für den Gewichtsverlust verantwortlich ist. Die Probanden, die in der Studie Gewicht verloren hatten, erhielten Grüntee-Extrakt mit 583 mg Catechin pro Tag.
Psylliumschale
Flohsamenschale ist eine Form von löslichen Ballaststoffen, die üblicherweise in Ballaststoffzusätzen verwendet wird. In einem 2010 im "Clinical Journal of Gastroenterology" veröffentlichten Artikel wurde festgestellt, dass verschiedene Fasern eine Gewichtsreduzierung des Körpers bewirken können, obwohl Psylliumschale als eine der wirksamsten zur Reduzierung von Gewicht, Cholesterin und Triglyceriden gilt.
Glucomannan
Glucomannan ist ein weiteres Faserpräparat, das sich durch seine Rolle bei der Gewichtsreduzierung auszeichnet. Eine im "Medical Science Monitor" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2005 wurde mit Glucomannan zusammen mit zwei Faserzusätzen an 167 adipösen Männern und Frauen getestet, die ansonsten gesund waren. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Glucomannan das Körpergewicht reduzierte, die anderen Faserzusätze jedoch nicht
CLA
CLA oder konjugierte Linolsäure ist eine Art von Fettsäure, die natürlich in Nahrungsquellen vorkommt, aber auch ergänzt werden kann. In einer in "Nutrition" veröffentlichten placebokontrollierten Doppelblindstudie aus dem Jahr 2012 wurden 1, 7 g CLA 12 Wochen lang an übergewichtigen chinesischen Probanden der Klasse 1 getestet. Das Ergebnis war eine geringere Adipositasrate bei diesen Probanden, ohne erkennbare negative Nebenwirkungen.
Molkeprotein
Obwohl Molkeprotein für seine Rolle als muskelverstärkendes Supplement am beliebtesten ist, kann es auch nützlich sein, um Körperfett zu reduzieren, insbesondere wenn die Kalorienzufuhr eingeschränkt ist. In einer in "Nutrition and Metabolism" veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2008 wurde Molkenprotein an Personen verabreicht, die eine 500-Kalorien-reduzierte Diät einhielten. Die Studie ergab, dass Personen, denen Molkenprotein verabreicht wurde, signifikant mehr Körperfett verloren und mehr Muskelgewebe behielten als eine Kontrollgruppe, die ebenfalls eine 500-Kalorien-reduzierte Diät einhielt.
