Es kann manchmal eine unmögliche Aufgabe sein, mehrere Stunden ohne Essen zu bleiben. Aber wie würden Sie sich fühlen, wenn Sie Tage ohne signifikante Kalorienquelle verbringen müssten? Diese Frage wird sowohl von Menschen gestellt, die am Fasten interessiert sind, als auch von Menschen, die einen Notfall planen.
Trinkgeld
Die Anzahl der Tage, die Sie ohne Nahrung überleben können, hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich Ihres aktuellen Körpergewichts, Aktivitätsniveaus, allgemeinen Gesundheitszustands und Alters.
Wie lange ohne Essen?
Wenn Sie Kalorien stark einschränken oder für eine bestimmte Zeit aufhören zu essen, wird Ihr Körper denken, dass er in eine Hungersnot gerät. In diesem Fall erklärt die Akademie für Ernährung und Diätetik, dass Ihr Körper mit weniger Kalorien mehr erreichen muss. Mit der Zeit wird sich Ihr Körper an diese eingeschränkte Kalorienaufnahme anpassen und folglich weniger Kalorien verbrauchen, um dieselben Aufgaben auszuführen. Dies ist keine gute Nachricht für alle, die Gewicht verlieren und es langfristig fernhalten möchten.
Darüber hinaus sagt das UCLA-Zentrum für menschliche Ernährung, dass das Essen von weniger als 1.000 Kalorien pro Tag physiologisch den gleichen Effekt hat. Sie sagen weiter, dass nach vier oder fünf Tagen Ihr Appetit nachlässt und Sie in den meisten Fällen keinen Hunger mehr haben.
Es ist nahezu unmöglich, eine genaue Anzahl von Tagen festzulegen, an denen Sie ohne Nahrung überleben können. Tatsächlich gibt es keine aktuellen wissenschaftlichen Studien oder Forschungen, die sich eingehend mit diesem Thema befassen. Eine ältere Studie, die sich mit Hunger befasste, deutet jedoch auf eine Reihe von Tagen hin.
In einem im Archiv Fur Kriminologie veröffentlichten Bericht von November bis Dezember 2009 wurde analysiert, wie lange Menschen überleben können, nachdem sie gefangen oder lebendig begraben wurden. Durch Berichte der populären Presse und andere Beiträge fanden die Forscher heraus, dass es möglich zu sein scheint, acht bis 21 Tage ohne Essen und Trinken zu überleben. Aber wenn Ihnen nur das Essen entzogen wird, könnte dieser Bereich steigen.
Die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr
Die genaue Anzahl der Tage, an denen Sie ohne Nahrung auskommen können, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, wie z. B. Ihrem Alter, Ihrem Aktivitätsniveau, Ihrem aktuellen Gewicht und anderen gesundheitlichen Bedenken. Aus diesem Grund sprechen Experten mehr über eine Reihe von Tagen, die von etwas mehr als einer Woche bis zu mehr als einem Monat reichen können.
Aber wenn es um Flüssigkeitszufuhr geht, wird die Reichweite etwas eingeschränkt, und die Anzahl der Tage ist weitaus geringer als die Anzahl der Tage, die Sie ohne Nahrung überleben können. Genau wie die Anzahl der Tage ohne Nahrung ist die Bestimmung der genauen Anzahl der Tage, die Sie ohne Wasser überleben können, keine exakte Wissenschaft und hängt von vielen Faktoren ab. Sobald jedoch die Dehydration einsetzt, haben Sie möglicherweise nur wenige Tage Zeit, bevor die Auswirkungen von keinem Wasser grimmig und gefährlich werden.
Dehydration ist ein echtes Problem für Sportler, Menschen, die in heißen Klimazonen leben oder krank sind. Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten hilft Wasser Ihrem Körper, seine Temperatur zu kontrollieren, Gelenke zu schmieren und abzufedern, schützt das Rückenmark und beseitigt Abfall durch Schweiß-, Urin- und Darmmomente. Die Mayo-Klinik führt verschiedene Symptome einer Dehydration an, darunter extremer Durst, weniger häufiges Wasserlassen, dunkler Urin, Müdigkeit, Schwindel und Verwirrung.
Optimale Anzahl an Kalorien
Es gibt mehrere Gründe, warum Menschen Lebensmittel für einen festgelegten Zeitraum eliminieren, darunter Fasten aus persönlichen, spirituellen oder religiösen Gründen, medizinische Verfahren und Gewichtsverlust. Wenn Sie aus irgendeinem Grund fasten möchten, ist es eine gute Idee, einen vorgeschriebenen Plan eines Experten wie eines registrierten Diätassistenten oder Arztes zu befolgen oder mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, damit dieser alle Nebenwirkungen überwachen kann.
Wenn Sie jedoch eine optimale Gesundheit erhalten möchten, können Sie die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner als Ausgangspunkt verwenden. Nach den Berechnungen der Richtlinien benötigt ein sitzender Mann zwischen 26 und 40 Jahren 2.400 Kalorien pro Tag und ein aktiver Mann zwischen 26 und 40 Jahren 2.600 Kalorien. Eine sitzende Frau zwischen 26 und 50 Jahren benötigt 1.800 Kalorien pro Tag, und eine aktive Frau zwischen 26 und 50 Jahren benötigt 2.000 Kalorien.
Um Ihren Körper mit hochwertigen Kalorien und Nährstoffen zu versorgen, befolgen Sie eine Diät, die reich an Obst, Gemüse, magerem Eiweiß, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten ist, während Sie die Menge an gesättigten und Transfetten, zugesetztem Zucker, Salz und verarbeiteten Lebensmitteln reduzieren Harvard TH Chan Schule für öffentliche Gesundheit.
