Körperliche Aktivität kann Ihrem Teenager helfen, fit und aktiv zu bleiben. In Ruhe liegt die durchschnittliche Herzfrequenz für ein junges Mädchen oder einen Jungen nach Angaben der University of Missouri Health zwischen 60 und 90 Schlägen pro Minute.
Ein korrektes Tempo während des Trainings kann sicherstellen, dass Ihr Teenager ein herausforderndes Training bekommt, ohne sich selbst zu verbrennen. Die Überwachung ihrer Herzfrequenz liefert ein Maß dafür, wie hart ihr Körper arbeitet. Es kann auch einen Eindruck von der allgemeinen Gesundheit Ihres Teenagers vermitteln - eine hohe Herzfrequenz bei Aktivität ist normal, aber eine hohe Herzfrequenz bei Inaktivität kann auf einen übermäßigen Konsum von Koffein oder sogar illegalen Drogenkonsum hinweisen.
Normale Herzfrequenz nach Alter
Erwachsene ab 17 Jahren haben eine durchschnittliche Ruheherzfrequenz von 60 bis 100 Schlägen pro Minute. Jüngere unter 17 haben möglicherweise eine schnellere Herzfrequenz. Die Herzfrequenz eines Teenagers variiert je nach Alter und Kondition. Die durchschnittliche Ruheherzfrequenz für Jugendliche kann zwischen 50 und 60 Schlägen pro Minute bis zu 90 bis 100 liegen.
Wenn Sie aktiv sind, liegt die maximale Herzfrequenz für einen Teenager - die höchste Zahl, die sein Herz sicher pro Minute schlagen kann - zwischen 200 und 205. Die genaue Zahl erhalten Sie, indem Sie das Alter Ihres Teenagers von 220 subtrahieren. Ein extrem aktiver und fitter Teenager wird dies normalerweise tun eine niedrigere aktive Herzfrequenz haben als eine, die nicht an Sport gewöhnt ist.
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Herzfrequenz während des Trainings
Um die kardiovaskulären und fettverbrennenden Vorteile von Training zu maximieren, ohne es zu übertreiben, möchten die meisten Teenager eine aktive Herzfrequenz anstreben, die zwischen 50 und 85 Prozent ihres Maximums liegt. Diese Herzfrequenz, die von der American Heart Association als "Ziel" -Herzfrequenz definiert wird, kann ein Maß für die Auswirkung der körperlichen Aktivität Ihres Teenagers auf seine Herzfrequenz sein. Die Zielherzfrequenz für einen gesunden 16-Jährigen liegt zwischen 102 und 173, abhängig von seiner Fitness und der Art des Trainings.
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Hohe Herzfrequenz
Eine chronisch hohe Herzfrequenz bedeutet nicht automatisch, dass Ihr Teenager krank ist oder illegale Drogen konsumiert. Obwohl Marihuana, Kokain und andere Drogen die Ruheherzfrequenz Ihres Teenagers erhöhen können, können Angstzustände und ein übermäßiger Koffeinkonsum auch die Ruheherzfrequenz auf ein aktives Niveau erhöhen. Wenden Sie sich an den Arzt Ihres Teenagers, wenn Sie eine regelmäßig erhöhte Herzfrequenz bemerken, insbesondere wenn diese von Unruhe oder Schwindel begleitet wird.
Überwachen der Herzfrequenz
Das Überwachen seiner Herzfrequenz während des Trainings kann Ihrem Teenager helfen, seine aktive Herzfrequenz in der Zielzone zu halten. Obwohl Ihr Teenager seine Herzfrequenz messen kann, indem er seine Hand auf seinen Puls legt und die Schläge pro Minute zählt, bietet ein Herzmonitor eine genauere und bequemere Möglichkeit, den Puls zu messen. Da viele Jugendliche Technik mögen, kann die Verwendung eines Geräts wie eines Monitors das Interesse an Bewegung und körperlicher Gesundheit wecken.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Gesundheitszustände wie Hyperthyreose und paroxysmale atriale Tachykardie, ein Herzzustand, bei dem der obere Teil des Herzens schnelle elektrische Signale aussendet, können dazu führen, dass die aktive und ruhende Herzfrequenz Ihres Teenagers hoch ist. Diese Zustände erfordern eine umfassende medizinische Untersuchung und Behandlung, um weitere Komplikationen zu vermeiden. Melden Sie daher Bedenken in Bezug auf die Herzfrequenz Ihres Kindes unverzüglich Ihrem Arzt.
