Ihr Atmungssystem kontrolliert Ihre Atmung und beginnt, wenn Sie Luft durch Ihre Nase oder Ihren Mund einatmen. Die Luft strömt durch Ihre Luftröhre in beide Lungen, wo kleine Luftsäcke Sauerstoff einfangen und über kleine Blutgefäße, sogenannte Kapillaren, in Ihrem Blutkreislauf verteilen. Ihr Zwerchfell ist der Muskel, der die Atmung steuert und sich beim Einatmen zusammenzieht. Ihr Zwerchfell entspannt sich dann, kollabiert Ihre Brust und drückt beim Ausatmen Kohlendioxid aus.
Alveolen
Kapillaren umgeben kleine Luftsäcke, sogenannte Alveolen, in Ihrer Lunge, die den Sauerstoff einfangen, den Sie einatmen. Ihre Lunge passt sich an regelmäßige Bewegung an, indem sie mehr Alveolen aktiviert. Mehr Alveolen können die arbeitenden Muskeln und Gewebe im gesamten Körper mit mehr Sauerstoff versorgen. Eine Lungenentzündung tritt auf, wenn Flüssigkeiten in Ihrer Lunge verhindern, dass Alveolen Gase austauschen. Mehr Alveolen können die Auswirkungen einer Lungenentzündung unterdrücken, indem der Anteil der von dieser Krankheit betroffenen Alveolen verringert wird. Ein Emphysem tritt auf, wenn Alveolarwände zusammenbrechen und den Austausch von Sauerstoff und Kohlendioxid in Ihrer Lunge allmählich verringern. Regelmäßige Übungen können das Fortschreiten des Emphysems verlangsamen, indem sie die Anzahl der Alveolen mit Gasaustausch erhöhen.
Schleim
Übung setzt Ihre Lungen stärkeren Luftströmungen aus. Insbesondere Aerobic-Übungen setzen Ihre Lunge starken und konstanten Luftströmen aus. Diese Aktivität hilft, Schleim in Ihrer Lunge zu beseitigen. Schleimbildung kann Ihre Lungenkapazität verringern und zu bakteriellen Infektionen führen. Laut einem 1997 erschienenen Artikel im "European Respiratory Journal" der Universität Ulsan, Wong Don Kim, ist übermäßiger Lungenschleim mit einer höheren Sterblichkeit verbunden, kann den Luftstrom behindern und das Infektionsrisiko erhöhen. Regelmäßige Bewegung kann helfen, diese Zustände auszugleichen, indem verhindert wird, dass sich Schleim in Ihrer Lunge ansammelt.
Kapillaren
Kapillaren sind die kleinsten Blutgefäße in Ihrem Körper. Sauerstoff sickert aus dünnen Kapillarwänden heraus, während Kohlendioxid während der Atmung eindringt. Sport stimuliert die Vasodilatation, wodurch der Durchmesser der Blutgefäße in Ihrem Körper, einschließlich der Kapillaren, zunimmt. Ihr Körper passt sich an Langzeitübungen an, indem er die Größe und Anzahl der Kapillaren, einschließlich der Alveolarkapillaren, erhöht. Diese Anpassung macht den Austausch von Kohlendioxid und Sauerstoff effizienter.
Muskeln
Zu den Skelettmuskeln, die die Atmung steuern, gehören das Zwerchfell und die Interkostale. Ihr Zwerchfell ist ein breites Muskelband, das sich unter Ihrer Lunge befindet und die Basis einer Region bildet, die als Brusthöhle bezeichnet wird, indem es an den unteren Teilen Ihrer Rippen, Ihres Brustbeins und Ihrer Wirbelsäule befestigt wird. Die Interkostalen bilden das Muskelgewebe zwischen den einzelnen Rippen. Der langfristige Effekt von Bewegung besteht darin, die Ausdauer dieser Atemmuskeln zu verbessern und tiefere, vollere und effizientere Atemzüge zu ermöglichen.
