Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention schätzen, dass mehr als 35 Prozent der amerikanischen Erwachsenen übergewichtig sind. Übergewicht erhöht das Risiko für gesundheitliche Probleme wie Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall. Die einzige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, besteht darin, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als Sie verbrennen. Ihr Gewicht beeinflusst, wie viele Kalorien Sie für verschiedene Aktivitäten verbrennen. Jemand, der weniger wog, verbrannte weniger Kalorien bei derselben Aktivität, während jemand, der mehr wog, mehr Kalorien verbrannte.
Kilogramm und Kalorien
Sie müssen 3.500 Kalorien verbrennen, um 1 Pfund zu verlieren. Es würde 7.700 Kalorien erfordern, um 2, 2 Pfund zu eliminieren. Sie können die zu verbrennenden Kalorien für jede Gewichtsmenge bestimmen, indem Sie 3.500 mit der Anzahl der Pfund multiplizieren. In diesem Fall entspricht 3.500 mal 2, 2 7.700 Kalorien. Eine gute Strategie zur Gewichtsreduktion ist die Kombination von Kalorienreduktion mit Bewegung. Wenn Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme um 100 Kalorien reduzieren - zum Beispiel von 2 Prozent auf 1 Prozent Milch umstellen - und täglich 30 Minuten kräftig joggen, um etwa 295 Kalorien zu verbrennen, würde es fast 20 Tage dauern, bis Sie 2, 2 Pfund abnehmen.
