Ian Somerhalder ist ein Hollywood-Mega-Schauspieler und ein stolzer Ehemann und Vater. Sagen wir einfach, der Typ weiß ein oder zwei Dinge über Fitness. Ob er in "Vampire Diaries" seine starke Figur zur Schau stellt oder Fotos von sich und seiner Frau Nikki Reed in der Sonne Mexikos veröffentlicht - man kann mit Sicherheit sagen, dass er etwas richtig macht, wenn es um seine Gesundheit geht.
Aber wie bleibt Somerhalder fit, wenn er seine bevorstehende Fernsehsendung "V-Wars" dreht und die 1-jährige Tochter Bodhi großzieht? Er ist ein Spiel, um es zu erklären! Der 39-jährige Star hat sich am 22. August mit Royal Canin zu Ehren von National Take Your Cat zum Tierarzt zusammengetan und - zum Glück für uns - einige hilfreiche Tipps und Tricks exklusiv mit LIVESTRONG.COM über die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils ausgetauscht in und aus dem Fitnessstudio.
Halten Sie Ihr Training Spaß
Wenn es darum geht, beim Schießen zu trainieren und einen vollgepackten Zeitplan zu haben, ist Somerhalder bestrebt, seine Fitness so spaßig wie möglich zu halten, um Burnout zu vermeiden. "Ehrlich gesagt, ich glaube daran, dass man sich fit halten muss, wenn man kann und sich nicht auf ein konsequentes Training konzentriert", sagt er gegenüber LIVESTRONG.COM.
"Manchmal bedeutet es für mich, im Garten zu arbeiten und große Säcke Erde herumzutragen oder meinen Hunden nachzulaufen, wenn sie ihren Ball jagen. Wenn Sie darüber nachdenken, planen Kinder nicht bewusst Workouts, aber sie sind fit wie keiner von uns Das liegt daran, dass sie nicht zu viel darüber nachdenken, sondern nur Spaß haben. Das Trainieren sollte Spaß machen. Versteh mich nicht falsch. Ich habe Momente, in denen ich mich wirklich auf intensives Training konzentriere, aber ich erinnere mich auch daran Spaß!"
Anstatt sich im Fitnessstudio zu wiederholen, konzentriert sich Somerhalder mehr auf die Idee, aktiv zu sein, und übt weniger Druck auf das Training selbst aus. "Ich versuche, die Idee zu unterschreiben, dass ich mich normalerweise über den Tag wohl fühle, wenn ich irgendwann im Laufe des Tages ins Schwitzen komme. Aber auch ein echter Ruhetag pro Woche ist entscheidend!"
Schalten Sie Ihre Ernährung
Damit Somerhalder beim Essen auf dem richtigen Weg bleibt, ändere er ständig seine Ernährung, um potenziell schädliche Auswirkungen auf den Körper zu vermeiden. "Ich denke, wir vergessen, dass der moderne Mensch dank moderner Transportsysteme und moderner landwirtschaftlicher Praktiken das ganze Jahr über Zugang zu Getreide, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Fleisch hat", verrät er. "Es ist natürlich gut, dass die Menschen essen können, aber unser Körper ist einfach nicht so konstruiert, dass er das ganze Jahr über jeden Tag dasselbe konsumiert."
Um herauszufinden, welche Lebensmittel sich besonders negativ auf seine Gesundheit auswirken, führt Somerhalder drei- bis viermal im Jahr einen Bluttest, einen Lebensmittel- und einen Allergietest durch. "Ich bin der festen Überzeugung, dass das Verständnis, welche Lebensmittel nicht mit Ihrem Körper zusammenwirken, Entzündungen und Allergenreaktionen in Ihrem Körper vorbeugt, um Sie länger gesund und vitaler zu halten. Wenn wir unser System mit Allergien belasten, hindern wir es daran, seine Hauptfunktion in Angriff zu nehmen. welches ist, Krebs und Krankheit abzuwehren."
Schlaf Schlaf Schlaf!
Während es wichtig ist, richtig zu essen und Sport zu treiben, um fit zu bleiben, ist Somerhalder ein großer Befürworter des richtigen Schlafs, insbesondere bei einem so hektischen Zeitplan. "Die richtige Energiemenge ist entscheidend, und ob Sie hart arbeiten, weil Sie Ärztin sind, alleinerziehende Mutter, Bauarbeiterin, Lehrerin oder Geschäftsführerin, Sie brauchen Energie und die richtige Menge Schlaf Ihren Cortisolspiegel an einem Ort zu haben, an dem Sie sich großartig fühlen ", verrät er. "Schlaf ist schwer zu bekommen, wenn wir alle ein so arbeitsreiches Leben führen."
Alles über das Gleichgewicht
Während viele Menschen aus Angst vor einer Gewichtszunahme bestimmte Lebensmittel meiden, gibt Somerhalder zu bedenken, dass es ihm darum geht, das Leben zu genießen, auch wenn dies ab und zu bedeutet, andere Dinge als Obst und Gemüse zu essen. "Ich glaube an 'betrügerische' Tage, aber ich habe sie nur 'Gleichgewichtstage' genannt!" er erzählt LIVESTRONG.COM. "Ein ausgewogenes Verhältnis von Ernährung und Bewegung ist eine gesunde Art zu leben. Es sind die Extreme, zu denen wir zu gehen scheinen, die uns verwirren und Dinge mit Worten wie" Betrug "kennzeichnen. Das ist nur meine Einstellung."
Der Schauspieler verrät, dass er sich nach Möglichkeit um natürliche Lebensmittel kümmert, während er immer noch seinen "Fix" bekommt. "Viele Leute sagen, sie lieben Schokolade. Nun, gute Schokolade besteht normalerweise nur aus Kakao, etwas Kokosnusszucker, etwas Soja-Lethicin und Früchten oder Nüssen", sagt er. "Sie brauchen keine komplexen, raffinierten Süßigkeiten oder unnatürlich verpackten Lebensmittel, um diesen leckeren endorphinproduzierenden Zuckerschub zu haben. Es gibt 1 Million Möglichkeiten, sich zu amüsieren, sei es ein Schokoladenkuchen, ein Croissant, eine riesige, schöne Schüssel Pasta oder Ein oder zwei Drinks. Wir Menschen werden unser ganzes Leben nach diesem kleinen Wort suchen, das so schwer fassbar, so subjektiv und doch so notwendig ist, dieses Wort ist „Gleichgewicht“. Warum auf diesem Planeten leben, wenn wir die Dinge, die wir essen, nicht lieben und genießen können?"
Erhalten Sie mehr Nachrichten und Tipps für ein gesundes Leben:
Holen Sie sich einen Körper wie Julianne Houghs mit diesen Tipps und Tricks Kourtney Kardashian, Halle Berry und 9 andere Promis, die Keto-Diäten folgen Tim McGraw und Faith Hill, sowie 8 andere Paare auf dem Land, die über 10 Jahre verheiratet sind
Was denkst du?
Experimentieren Sie mit einer Umstellung Ihrer Ernährung, um negative Reaktionen zu vermeiden? Haben Sie verschiedene Arten der Meditation ausprobiert, um Energie zu tanken und den Schlaf zu verbessern? Ton aus in den Kommentaren unten!
