2 Pfund pro Tag zu verlieren kann eine schwierige Aufgabe sein. Um richtig abzunehmen, müssen Sie sowohl Ihre täglichen Kalorien reduzieren als auch Sport treiben, um Kalorien zu verbrennen.
Kalorien
Kalorien sind die in Lebensmitteln gespeicherte Energie. Zu viele Kalorien können zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn Sie also versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie den Kalorienverbrauch pro Tag reduzieren.
2 Pfund verlieren
Nach Angaben des Centers for Disease Control enthält ein Pfund ungefähr 3.500 Kalorien. Daher müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme um 7.000 Kalorien reduzieren, um 2 Pfund an einem Tag zu verlieren.
Gewicht verlieren
MayoClinic.com hat mehrere Vorschläge zum Abnehmen. Dazu gehört, dass Sie Ihre Portionsgröße reduzieren, kalorienreiche Snacks vermeiden und kalorienreiche Mahlzeiten durch gesündere Optionen ersetzen.
Übung
Sehr wenige Menschen essen 7.000 Kalorien pro Tag. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie daher nicht nur Ihre täglichen Kalorien reduzieren, sondern auch regelmäßig Sport treiben, um überschüssige Kalorien zu verbrennen.
