Dehydration tritt auf, wenn die Menge an Wasser, die den Körper verlässt, größer ist als die aufgenommene Menge und eine der Hauptursachen für Gewichtszunahme ist. Dehydration beeinträchtigt die Fähigkeit Ihres Körpers, Fett zu verbrennen, fördert den übermäßigen Kalorienverbrauch und verlangsamt den Stoffwechsel. Dies führt dazu, dass überschüssiges Fett in Ihrem Körper gespeichert wird, auch um Ihren Magen herum.
Bedeutung von Wasser
Fast zwei Drittel des menschlichen Körpers bestehen aus Wasser, und Wasser wirkt als natürlicher Appetitzügler. Es hilft auch, Ihren Stoffwechsel zu regulieren. In einer Studie im "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" von 2003 steigt die Stoffwechselrate nach dem Trinken von 2 Tassen Wasser um 30 Prozent. Wenn Sie dehydriert sind, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel und beeinflusst, wie Ihr Körper Fett verbrennt. Ihr Körper verwechselt den Durst nach Hunger, was zu einem erhöhten Kalorienverbrauch führt. Dies kann dazu führen, dass sich hartnäckiges Fett um Ihren Magen sammelt, das schwer zu verlieren ist.
Nieren- und Leberfunktion
Wenn Ihrem Körper Wasser entzogen wird, wird die Fähigkeit der Nieren, Blut zu reinigen, beeinträchtigt. Durch die Belastung der Nieren wird die Leber gestresst, wodurch die Leber nicht mehr so schnell und effizient Fett metabolisieren kann, wie sie sollte. Infolgedessen verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel, um Wasser zu sparen, was zu einer Gewichtszunahme führt und zum Bauchfett beitragen kann.
Bewegung und Schweiß
Regelmäßige Bewegung ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Ihren Körper jedoch nach dem Training nicht rehydrieren, kann dies nachteilige Auswirkungen haben. Sport führt dazu, dass der Körper durch Schweiß Wasser verliert, und es ist wichtig, das verlorene Wasser zu ersetzen, um Austrocknung zu vermeiden. Laut einer 1995 im "European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology" veröffentlichten Studie kann das Ersetzen von Flüssigkeit nach dem Training erreicht werden, indem viel Wasser zusammen mit einer Mahlzeit getrunken wird, die eine erhebliche Menge an Elektrolyten enthält. Das Trinken von Wasser während des Trainings hilft, Ihren Körper zu rehydrieren und Ihnen mehr Energie zu geben, Ihren Stoffwechsel effektiv zu halten und Fett auf einem optimalen Niveau zu verbrennen.
Energieniveaus und Hormone
Dehydration führt zu einem Absinken des Energieniveaus und zu erhöhter Müdigkeit, was es schwierig macht, aktiv zu sein. Es verringert auch den Testosteronspiegel, was zu einem Anstieg des Bauchfetts führt. Die Insulinproduktion steigt während der Dehydration an, was dazu führt, dass Fett im Körper gespeichert wird. Viel Wasser zu trinken wirkt diesen Effekten entgegen.
