Die Leber ist das größte Organ im Körper und dient als Speicherort für Mineralien, Nährstoffe und Vitamine. Giftige Chemikalien wie Alkohol werden von der Leber abgebaut und dann aus dem Körper gespült. Das lebenswichtige Organ produziert Chemikalien, die den Körper unterstützen und die Gesundheit fördern. Übe verschiedene Yoga-Posen, um die ordnungsgemäße Funktion und das Wohlbefinden der Leber zu verbessern und aufrechtzuerhalten. Verwenden Sie Yoga, um dieses innere Organ zu massieren und zu vitalisieren. Atme während der Übungen und trinke Wasser, um die Giftstoffe nach den Posen auszuspülen.
Wirbelsäulenverwindung
Diese Haltung hilft, die Leber wiederzubeleben, indem sie gegen Blähungen und Müdigkeit im Bauchraum wirkt. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf eine Matte. Ziehen Sie Ihren Kern fest und setzen Sie sich gerade hin. Beugen Sie Ihr linkes Knie und platzieren Sie Ihren linken Fuß außerhalb Ihres rechten Knies. Legen Sie Ihre rechte Hand neben die rechte Seite Ihres Hinterns auf den Boden, wobei die Finger von Ihrem Körper weg zeigen. Legen Sie Ihren linken Arm auf die Innenseite Ihres linken Knies. Drehen Sie Ihren Oberkörper vorsichtig nach rechts. Um die Drehung zu vertiefen, führen Sie Ihre rechten Finger hinter Ihrem Körper aus. Halten Sie an, wenn Sie nicht weiter drehen können, halten Sie die Taste 30 Sekunden lang gedrückt und wechseln Sie dann die Seite.
Katzenhaltung
Die Leber befindet sich im Bauch; Die Katzendehnung massiert den Magen und die Wirbelsäule, beides Bereiche, die die Leber schützen. Knie auf allen vieren. Legen Sie Ihre Hände direkt unter Ihre Schultern und Ihre Knie direkt unter Ihre Hüften. Entspanne deinen Hals und Kopf zu Boden. Beginnen Sie mit einem geraden Rücken. Runden Sie Ihren Rücken langsam ab und biegen Sie ihn zur Decke. Senken Sie sich in die Startposition und wiederholen Sie die Pose 10 Mal.
Kuhhaltung
Ein entspannter und lockerer Rücken ermöglicht eine ordnungsgemäße Funktion und Entgiftung der Leber. Die Kuhhaltung streckt und erwärmt die Wirbelsäule. Es ermöglicht auch den Bauchmuskeln um die Nieren, sich während der Pose zu entspannen. Bleiben Sie auf Händen und Knien und beginnen Sie mit einem geraden Rücken. Entspanne deinen Kopf und schaue auf den Boden. Heben Sie Ihre Hüften, Ihr Steißbein und Ihre Brust zur Decke, während Sie Ihren Magen in Richtung Boden entspannen. Während Sie Ihren Körper heben, heben Sie Ihren Kopf und schauen Sie direkt vor sich hin. Kehren Sie in die Startposition zurück und wiederholen Sie dies 10 Mal.
Brückenhaltung
Die Brückenhaltung stärkt die Kernmuskeln, die die Leber schützen. Legen Sie sich mit gebeugten Beinen und nahen Füßen auf den Rücken. Legen Sie Ihre Arme neben Ihre Beine, die Handflächen auf die Matte. Ballen Sie Ihre Gesäßmuskeln zusammen, drücken Sie sie durch die Fersen und heben Sie die Hüften und den unteren Rücken an. Halten Sie an, wenn Sie eine gerade Linie von Ihren Knien zu Ihren Schultern bilden. Halten Sie während des gesamten Lifts einen geraden Rücken. Heben Sie Ihre Arme über den Kopf und halten Sie die Position 30 Sekunden bis eine Minute lang.
Kobra-Haltung
Die Leber befindet sich oben im Bauch, direkt unter der Brustregion. Diese Dehnung öffnet die Brust und streckt die Bauchmuskeln, die über den Nieren liegen. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Matte. Bewegen Sie Ihre Beine zusammen und halten Sie sie während der gesamten Pose so. Legen Sie Ihre rechte Handfläche neben Ihre rechte Schulter und Ihre linke Handfläche neben Ihre linke Schulter. Halten Sie Ihr Gewicht während der gesamten Pose auf Ihrem Oberkörper. Verlagern Sie das Gewicht nicht auf Ihre Hände. Heben Sie Ihre Brust langsam zur Decke. Verwenden Sie Ihren unteren Rücken, um Ihren Körper zu heben. Entspannen Sie Ihren Kopf und Nacken, während Sie sich in die Dehnung bewegen.
