Wenn Sie Ihre Muskeln während des Trainings trainieren, entsteht Wärme. Je intensiver und länger die Übung ist, desto mehr Wärme erzeugen Ihre Muskeln. Ihr Körper leitet diese Wärme hauptsächlich durch Schwitzen ab. Wenn der Schweiß verdunstet, geht die Körperwärme verloren. Ein leichter Anstieg der Körpertemperatur ist während oder unmittelbar nach dem Training nicht ungewöhnlich, insbesondere wenn die Umgebung heiß und feucht ist.
Ein signifikanter Anstieg der Körpertemperatur kann jedoch auf Hitzeerschöpfung, Hitzschlag oder einen anderen schwerwiegenden Zustand hinweisen. Ein hohes oder anhaltendes Fieber nach dem Training sollte nicht ignoriert werden.
Fieber nach dem Training
Ein intensives Training oder Sportereignis, das mehr körperliche Anstrengung erfordert als Sie es gewohnt sind, kann zu einer übermäßigen Erhöhung der Körpertemperatur führen. Bekannt unter dem medizinischen Begriff Belastungshitzekrankheit (EHI), tritt dieser Zustand am wahrscheinlichsten unter heißen, feuchten Bedingungen auf. Eine heiße, feuchte Umgebung schränkt die Wirksamkeit der Kühlung Ihres Körpers durch Schwitzen ein.
Intensives Schwitzen in einer heißen Umgebung führt auch dazu, dass Sie mehr Körperwasser verlieren, was die Fähigkeit Ihres Körpers, eine normale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, weiter beeinträchtigt. Obwohl weniger häufig, kann EHI auch bei längerem oder intensivem Training unter kühlen Umgebungsbedingungen auftreten, insbesondere wenn Ihre Kleidung oder Schutzausrüstung die Fähigkeit Ihres Körpers einschränkt, sich selbst abzukühlen.
Belastungsbedingungen für Hitzekrankheiten
EHI umfasst eine Gruppe von hitzebedingten Zuständen, die bei intensiver körperlicher Betätigung auftreten können. Diese Bedingungen reichen von geringfügig bis potenziell lebensbedrohlich. Das Ausmaß des Anstiegs der Körpertemperatur sowie andere Faktoren - einschließlich des Hydratationsstatus und des Elektrolythaushalts - sind entscheidend für die Bestimmung des Schweregrads des EHI.
Die Stellungnahme der National Athletic Trainers 'Association zu Belastungshitzekrankheiten beschreibt drei EHI-Zustände: übungsbedingte Muskelkrämpfe, Belastungshitzeerschöpfung und Belastungshitzschlag.
Die Körpertemperatur ist ein wichtiger Faktor, um die Erschöpfung der Belastungswärme vom Hitzschlag zu unterscheiden. Eine Temperatur von 104 F oder höher zeigt typischerweise einen Belastungshitzschlag an. Eine erhöhte Körpertemperatur von weniger als 104 F deutet auf eine Erschöpfung der Belastungswärme hin. Die Fähigkeit, erhöhte Körpertemperatur zu tolerieren, variiert jedoch, daher sind auch begleitende Anzeichen und Symptome wichtig.
EHI Anzeichen und Symptome
Muskelkrämpfe können sich bei intensiver körperlicher Betätigung bei jeder Temperatur entwickeln, treten jedoch häufiger in einer heißen Umgebung auf. Die Entwicklung von Muskelkrämpfen kann das erste Anzeichen einer Überhitzung sein. In dieser Situation ist es am besten, sich auszuruhen und Feuchtigkeit zu spenden.
Fortgesetzte Bewegung, begleitet von einer erhöhten Körpertemperatur, kann zu einer Erschöpfung der Hitze führen, die eine schnelle Behandlung erfordert, um den Körper abzukühlen und zu rehydrieren. Häufige Symptome sind:
- Schwindel
- Benommenheit oder Ohnmacht
- Übelkeit, Durchfall oder Bauchkrämpfe
- Schwäche und reduzierte Leistung
- Starkes Schwitzen oder kühle, feuchte Haut
- Hyperventilation
- Kopfschmerzen
Belastungshitzschlag ist lebensbedrohlich und erfordert medizinische Notfallversorgung. Zusätzlich zu einer Körpertemperatur von 104 F oder höher können Symptome auftreten
- Desorientierung
- Verwechslung
- Reizbarkeit
- Aggressivität oder irrationales Verhalten
- Staffelung oder Zusammenbruch
- Heiße Haut, die nass oder trocken sein kann
- Erbrechen oder Durchfall
- Ohnmacht
- Krampfanfälle oder Koma
Warnungen und Überlegungen
Ein Fieber von weniger als 104 F nach dem Training ist normalerweise mit Überanstrengung verbunden und normalisiert sich normalerweise innerhalb von ein oder zwei Stunden mit Ruhe und Flüssigkeitszufuhr. Denken Sie auch daran, dass Fieber nach intensiven Übungen manchmal zufällig auftritt, aber nichts damit zu tun hat. Achten Sie auf andere Anzeichen und Symptome häufiger Krankheiten wie Erkältung, Grippe oder Magenvirus.
Ein anhaltendes oder verzögertes Fieber nach intensiver oder längerer Belastung kann auf ein anderes Problem hinweisen. Zum Beispiel kann extremes Training, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, zum Abbau von Muskelgewebe führen. Dieser Zustand, der als anstrengende Rhabdomyolyse bekannt ist, ist durch weit verbreitete Muskelkater, Druckempfindlichkeit und Schwäche gekennzeichnet, die sich nach übermäßigem Training entwickeln und fortschreiten.
Fieber entwickelt sich normalerweise auch zusammen mit tee- oder colafarbenem Urin, da Muskelproteine in den Blutkreislauf gelangen. Um schwerwiegende Komplikationen, einschließlich Nierenversagen, zu vermeiden, ist sofortige ärztliche Hilfe erforderlich.
