Affennüsse sind ein Begriff, der manchmal verwendet wird, um Erdnüsse zu beschreiben, die ein fettreicher, kalorienreicher Snack sind. Obwohl Erdnüsse kalorienreich sind, können sie eine gute Wahl für Snacks sein, da Erdnüsse klein und tragbar sind und keine Kühlung erfordern. Selbst wenn Sie eine Diät halten, kann es von Vorteil sein, Platz für Erdnüsse in Ihrer Ernährung zu schaffen, da Erdnüsse zahlreiche ernährungsphysiologische Vorteile bieten.
Kalorien in Affennüssen
Affennüsse sind kalorienreich, besonders wenn Sie mehrere Portionen konsumieren. Jede 25-g-Portion Affennüsse, die aus etwa 12 Nüssen besteht, enthält 135 Kalorien. Diese Kalorienmenge beträgt nur mehr als 6 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 2.000 Kalorien. Wenn Sie eine Diät halten, können Sie die Kalorien von Affennüssen durch eine Vielzahl von Aktivitäten verbrennen. Zum Beispiel können Sie 135 Kalorien verbrennen, indem Sie 19 Minuten wandern oder 28 Minuten Volleyball spielen.
Fettgehalt von Affennüssen
Affennüsse sind reich an Fett. Jede 12-Nuss- oder 25-g-Portion Affennüsse enthält 10, 7 g Fett. Von diesem Fett stammen nur 2, 1 g aus gesättigten Fettsäuren. Ungesättigte Fette sind gesünder als gesättigte Fette, da ungesättigtes Fett einen verbesserten Cholesterinspiegel fördern kann, während zu viel gesättigtes Fett das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann.
Kohlenhydratgehalt von Affennüssen
Affennüsse sind kohlenhydratarm mit 2, 7 g dieses Nährstoffs. Kohlenhydrate versorgen Ihren Körper mit Energie, obwohl eine Begrenzung Ihrer Kohlenhydrataufnahme von Vorteil sein kann, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Laut einer Studie, die in der April-Ausgabe 2003 des "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" veröffentlicht wurde, können kohlenhydratarme Diäten zur Gewichtsreduktion wirksamer sein als fettarme Diäten.
Proteingehalt von Affennüssen
Affennüsse liefern eine moderate Menge an Protein. Jede Portion von 25 g oder ungefähr 12 Nüssen enthält 6, 3 g Protein, was ungefähr der Menge entspricht, die ein Ei liefert. Protein liefert die Aminosäuren, die Ihr Körper benötigt, um lebenswichtige Gewebe wie Haut und Knochen herzustellen und zu reparieren. Aufgrund der Bedeutung von Protein empfiehlt MedlinePlus, täglich 50 bis 65 g dieses Nährstoffs zu essen.
