Zum größten Teil müssen Sie sich keine Sorgen um Vitamine machen, die Sie schwindelig machen, aber es gibt einige Ausnahmen. Hohe Dosen von Vitamin A, Niacin und Cholin können Schwindel verursachen, ebenso wie ein Folatmangel. Medikamente, niedriger Blutdruck und Dehydration können Sie auch schwindelig machen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass die Ursache genau erkannt wird.
Übermäßiges Vitamin A.
Vitamin A kommt natürlich in zwei Formen vor. Vorgeformtes Vitamin A, auch Retinol genannt, ist die aktive Form, die Augen, Haut und Immunsystem gesund hält. Es stammt aus tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Geflügel und Milchprodukten. Die andere Form - Provitamin A - umfasst Alpha-Carotin, Beta-Carotin und Beta-Cryptoxanthin, die in Obst und Gemüse enthalten sind. Ihr Körper wandelt sie bei Bedarf in Retinol um. Ansonsten wirken sie als Antioxidantien.
Vorgeformtes Vitamin A ist der einzige Typ, der sich in Ihrem Körper ansammeln und giftig werden kann. Aus diesem Grund sollten Sie nicht mehr als 10.000 internationale Einheiten vorgeformtes Vitamin A täglich konsumieren, berichtet das Amt für Nahrungsergänzungsmittel.
Hohe Blutspiegel an vorgeformtem Vitamin A können Schwindel verursachen. Andere Symptome sind Müdigkeit, Übelkeit, Kopfschmerzen, Haarausfall und verschwommenes Sehen.
Hochdosierte Niacinpräparate
Niacin ist wichtig für die Umwandlung der Lebensmittel, die Sie essen, in Energie und hilft auch bei der Synthese von Fettsäuren. Niacin muss vorhanden sein, um sicherzustellen, dass mehr als 400 Enzyme ihre Arbeit erledigen können. Dazu gehören wichtige Funktionen wie die Regulierung der zellulären Kommunikation und der Zelltod.
Hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel und verschreibungspflichtiges Niacin verursachen häufig Nebenwirkungen, einschließlich Schwindel. Zu viel Niacin kann Ihnen auch schwindelig werden, wenn Sie aus sitzender oder liegender Position zu schnell aufstehen. Große Dosen Niacin können Ihre Haut erröten lassen und Kopfschmerzen, Magenverstimmung und verschwommenes Sehen verursachen, berichtet das University of Maryland Medical Center.
Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen und Samen sind gute Quellen für Niacin. Wenn Ihre Hauptquelle für Niacin Lebensmittel sind, müssen Sie sich keine Sorgen über zu viel Konsum machen.
Zu viel Cholin
Obwohl Cholin technisch gesehen kein Vitamin ist, erfüllt es die Kriterien eines Vitamins - und wird oft als vitaminähnlich bezeichnet -, da es ein essentieller Nährstoff ist, der in Ihrer täglichen Ernährung enthalten sein muss. Ein Mangel an Cholin verhindert das Funktionieren der Nerven, verursacht Muskelschäden und führt zu einer ungesunden Ansammlung von Fett in der Leber.
Frauen sollten täglich 425 Milligramm Cholin erhalten, während Männer 550 Milligramm benötigen. Einige der besten Quellen sind Rindfleisch, Fisch, Eigelb, Rosenkohl und Brokkoli. Wenn Sie mehr als die obere sichere Zufuhr von 3.500 Milligramm täglich zu sich nehmen, kann Ihr Blutdruck so niedrig sein, dass Ihnen schwindelig wird. Große Dosen Cholin können Ihrem Körper auch einen fischartigen Geruch verleihen und Übelkeit verursachen.
Multivitamin-Bedenken
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel kombinieren, da es einfach ist, mehr zu konsumieren, als Sie denken, wenn Sie nicht den Überblick behalten. Wenn Sie beispielsweise ein Vitamin A-Präparat mit einem Multivitamin- oder Lebertran mischen, das sehr viel Vitamin A enthält, erhöht sich das Risiko für Schwindel. Beachten Sie auch das Mischen von Nahrungsergänzungsmitteln mit Lebensmitteln, die mit Vitamin A, Niacin oder Cholin angereichert sind.
