Amerikaner geben fast 800 Millionen Dollar pro Jahr für Erdnussbutter aus, und dieses beliebte Essen wird in 90 Prozent der amerikanischen Haushalte gegessen. Erdnussbutter ist eine ausgezeichnete Quelle für Eiweiß, ungesättigte Fette (die herzgesunde Art von Fetten) und B-Vitamine. Erdnussbutter ist aufgrund ihres Nährwerts, ihrer langen Haltbarkeit und ihrer Vielseitigkeit ein Grundnahrungsmittel der amerikanischen Ernährung. Die häufigste Art und Weise, wie Amerikaner Erdnussbutter verwenden, besteht darin, ein Sandwich damit zu machen. Die Kalorien variieren je nach Art der ausgewählten Zutaten.
Erdnussbutter
Die Standardportionsgröße für Erdnussbutter beträgt 2 Esslöffel. Sowohl stückige als auch glatte Erdnussbutter enthalten ungefähr 190 Kalorien pro Portion. Erdnussbutter ist in einer fettarmen Version erhältlich. Diese Version enthält jedoch ungefähr die gleiche Menge an Kalorien pro Portion wie reguläre Erdnussbutter.
Brote
Typische Auswahlmöglichkeiten für Sandwichbrot sind Weißbrot, Weizenbrot oder Vollkornbrot. Weißbrot enthält ungefähr 74 Kalorien pro Scheibe. Weizenbrot enthält ca. 77 Kalorien pro Portion. Vollkornbrot enthält ca. 81 Kalorien pro Scheibe.
Variationen
Beliebte Zutaten sind Gelee, Marmelade, Honig, Ahornsirup, Schokolade, Bananen und Trockenfrüchte. Wenn Sie eine dieser Zutaten zu Ihrem Sandwich hinzufügen, werden auch Kalorien hinzugefügt. Ein Esslöffel Gelee, Marmelade, Honig oder Ahornsirup enthält etwa 60 Kalorien. Eine mittlere Banane hat ungefähr 100 Kalorien.
