Laufroutinen bringen manchmal mehr als nur die Vorteile eines guten Trainings und eines Endorphinrausches. Sie können auch Knieschmerzen verursachen, insbesondere wenn Sie bergab laufen. Es ist wahrscheinlich eine von zwei häufigen Knieerkrankungen. Warten Sie nicht, bis die Schmerzen so stark sind, dass Sie nicht mehr rennen können. Suchen Sie so schnell wie möglich eine Behandlung auf.
ITB-Syndrom
Schmerzen beim Bergablaufen sind ein klassisches Symptom des Iliotibial-Band-Syndroms, auch als ITB-Syndrom bekannt. Es tritt auf, wenn häufiges Beugen des Knies das Iliotibialband reizt. Die ITB ist ein dickes, faseriges Gewebe, das an der Hüfte beginnt, sich über die Länge des Beins erstreckt und über das Knie verläuft. Die Entzündung fühlt sich anfangs wie ein dumpfer Schmerz an und verwandelt sich in einen scharfen Messerschmerz über der Kniescheibe. Sie werden den Schmerz stärker spüren, wenn Sie bergab laufen und Druck auf die ITB ausüben.
Behandlung des ITB-Syndroms
Der erste Schritt bei der Behandlung des ITB-Syndroms ist die Ruhe. Ihr Arzt möchte, dass Sie aufhören, Ihr Knie zu beugen, es jeweils 20 Minuten lang vereisen und entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und Kortison einnehmen. Wenn der Schmerz genug nachlässt, um mit einem Physiotherapeuten zusammenzuarbeiten, stärken Sie die Muskeln, die die ITB unterstützen, wie z. B. den Gluteus medius auf Ihrem Becken. Leider ist das ITB-Syndrom schwer zu behandeln. Wenn konservative Methoden fehlschlagen, können Sie sich operieren lassen, um die ITB dort zu schneiden, wo sie die Kniescheibe kreuzt.
Läufer Knie
Das Knie des Läufers ist ein weiteres Syndrom, das Sie intensiv spüren, wenn Sie einen Hügel hinunter rennen. Der offizielle Name ist patellofemorales Schmerzsyndrom. Diese Reizung wird verursacht, wenn der Femur, der Knochen in Ihrem Oberschenkel, häufig Kontakt mit der Patella in Ihrer Kniescheibe hat. Es stellt sich als allgemeiner Knieschmerz dar, der sich mit jedem Schritt verschlimmert, insbesondere wenn der Femur beim Bergabfahren einen größeren Einfluss hat. Das Knie des Läufers ist oft das Ergebnis einer Überbeanspruchung.
Behandlung von Läufern Knie
Genau wie bei der Erstbehandlung des ITB-Syndroms liegt der Schlüssel zur Behandlung des Läuferknies darin, das Knie mit entzündungshemmenden Medikamenten und Vereisung auszuruhen. Dieser Zustand spricht gut auf physikalische Therapie an. Der Fokus liegt auf der Stärkung Ihres Quadrizeps an der Vorderseite Ihres Oberschenkels. Sie absorbieren beim Laufen mehr Stöße und stabilisieren die Kniescheibe, damit sie sich nicht zu stark bewegt. Eine Operation ist ein letzter Ausweg und beinhaltet ein arthroskopisches Verfahren, um die Unterseite der Kniescheibe zu glätten.
