Diet Cherry Limeade ist nur eine der vielen Getränkevarianten im Sonic, einem Fastfood-Kettenrestaurant, das Burger und Shakes serviert. Ein Diätgetränk ist zucker- und kalorienärmer als die traditionelle Kirschlimonade, aber das bedeutet nicht, dass es gesund ist.
Während die gelegentliche Diät Cherry Limeade ein akzeptabler Bestandteil Ihrer Ernährung sein kann, verdient dieses Getränk keinen herausragenden Platz in Ihrem Ernährungsplan, da es so nährstoffarm ist.
Zähle die Kalorien
Laut Sonic-Nährwertangaben enthält sowohl der Mini-Kirschkalk als auch der kleine Kirschkalk 15 Kalorien. Wenn Sie eine mittlere Größe bestellen, hat Ihr Getränk 20 Kalorien, die große 25 Kalorien und wenn Sie eine Route 44-Größe bestellen, fahren Sie bis zu 30 Kalorien. Dies sind viel niedrigere Summen als die regulären Kirschkalk bei Sonic.
Zum Vergleich enthält eine kleine Größe der regulären Version 150 Kalorien. Der mittlere Kirschkalk enthält 250 Kalorien und der große hat 370 Kalorien. Die Größe der Route 44 hat satte 490 Kalorien.
Reduzieren Sie die Zuckeraufnahme
Die Diät Cherry Limeade ist eines der kohlenhydratarmen Getränke bei Sonic. Obwohl es nicht zuckerfrei ist, enthält es viel weniger Zucker als die reguläre Version des Getränks. Die Senkung des Zuckerzusatzes "kann wichtige gesundheitliche Vorteile haben", heißt es in den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, und kann das Risiko für Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen senken.
Zur Information, wenn der Zuckergehalt des Getränks berücksichtigt wird, empfiehlt die American Heart Association, dass Frauen nicht mehr als 6 Teelöffel Zucker pro Tag konsumieren und dass Männer sich auf 9 Teelöffel oder weniger pro Tag beschränken.
Die Diät Kirschkalk, in jeder Größe, enthält 2 Gramm Zucker, was etwa 1/2 Teelöffel entspricht. Zum Vergleich: Eine kleine reguläre Version des Getränks enthält 38 Gramm Zucker, die mittlere 65 Gramm. Die große reguläre Version enthält 97 Gramm Zucker und die Route 44-Größe erhöht Ihren Zuckerverbrauch auf 130 Gramm, was ungefähr 30 Teelöffeln entspricht.
Suchen Sie anderswo nach Nährstoffen
Obwohl die Diät Kirschkalk bei Sonic kalorien- und zuckerarm ist, ist sie kein nahrhaftes Getränk. Der einzige Nährstoff, den das Getränk liefert, ist laut FastFoodNutrition.org Vitamin C. Dieses Vitamin hilft laut Harvard Health Publishing bei der Bildung von Kollagen oder Bindegewebe, das die Wände der Blutgefäße stützt.
Die kleinen und kleinen Größen liefern 4 Prozent Ihres täglichen Vitamin C-Bedarfs, während das Medium 8 Prozent liefert. Die große Größe liefert 10 Prozent Ihres täglichen Vitamin C-Bedarfs und die Route 44-Größe liefert 15 Prozent. Die Diät Kirschkalk liefert jedoch kein Vitamin A, Eisen oder Kalzium.
Während es nicht salzig schmeckt, enthält die Diät Kirschkalk Natrium - 10 Milligramm in kleinen, 15 Milligramm in mittleren, 25 Milligramm in großen und 30 Milligramm in der Größe der Route 44.
Gesunde Erwachsene sollten die tägliche Natriumaufnahme nach Angaben der American Heart Association auf nicht mehr als 2.300 Milligramm beschränken. Wenn Sie Bluthochdruck oder andere Risikofaktoren für Herzerkrankungen haben, sinkt diese Zahl auf 1.500 Milligramm.
Machen Sie Ihre eigenen Cherry Limeade
Es ist nichts Falsches daran, gelegentlich Kirschkalk zu sich zu nehmen, aber machen Sie es nicht zu einem festen Bestandteil Ihrer Ernährung und halten Sie sich an eine der kleinen oder kleinen Größen. Alles, was größer ist, kann Sie füllen und macht weniger hungrig nach anderen nahrhafteren Lebensmitteln. Sie können auch überlegen, Ihren eigenen Kirschkalk zuzubereiten, damit Sie steuern können, welche Zutaten Sie verwenden.
Anstatt zuckerarmen Sirup wie Sonic zu verwenden, pürieren Sie frische entkernte Kirschen mit frischem Limettensaft, Limettenschale und Eis, um eine ähnliche Mischung zu erhalten, die keinen zusätzlichen Zucker enthält, aber auch Vitamin C, Ballaststoffe und Kalium enthält.
