Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das in Tierfutter enthalten ist, einschließlich Meeresfrüchten, Fleisch, Geflügel und Milchprodukten. Ihr Körper verwendet Vitamin B12 für die ordnungsgemäße Bildung roter Blutkörperchen, die neurologische Funktion und die DNA-Synthese. Vitamin B12 ist häufig ein Bestandteil von Reinigungsmitteln, da angeblich angenommen wird, dass Vitamin B12 Ihr System ausspült. Obwohl Vitamin B12 nicht Ihr gesamtes System reinigt, kann das Vitamin bestimmte Toxine ausspülen.
Empfohlene tägliche Aufnahme
Das Food and Nutrition Board hat eine empfohlene tägliche Einnahme von Vitamin B12 festgelegt. Nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel sollten Männer und Frauen über 14 Jahre 2, 4 Mikrogramm Vitamin B12 pro Tag konsumieren. Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten ihre tägliche Aufnahme erhöhen. Da der größte Teil des Vitamin B12 natürlich in tierischem Eiweiß enthalten ist, sollten Veganer und Vegetarier Vitamin B12-Präparate einnehmen.
Rolle der Entgiftung
Laut Detox-guide.com verwendet Ihr Körper Vitamin B12 zur Verarbeitung von Fettsäuren und einigen Aminosäuren. Vitamin B12 hilft, Reaktionen auf Sulfite und Konservierungsstoffe zu verringern, und viele Reinigungsmittel empfehlen, einschließlich des Vitamins. Alle fettlöslichen giftigen Chemikalien benötigen Vitamin B12, um das System zu reinigen. Eine 2006 in Experimental Biology and Medicine veröffentlichte Studie untersuchte die Rolle von Vitamin B12 bei Cyanidvergiftungen. Die Forscher fanden heraus, dass Vitamin B12 bei der Entgiftung von Cyanid wirksam ist.
Mangel
Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu Anämie führen, da das Vitamin zur Bildung roter Blutkörperchen beiträgt. Andere Symptome eines Vitamin-B12-Mangels sind Müdigkeit, Schwäche, Verstopfung und Gewichtsverlust. Ein Mangel an Vitamin B12 kann auch neurologische Symptome wie Taubheitsgefühl, Kribbeln in den Händen, Gleichgewichtsstörungen, Depressionen, Demenz und Verwirrtheit verursachen. Obwohl ein Vitamin-B12-Mangel relativ selten ist, sind häufig Malabsorption aus der Nahrung, Anämie oder Mangelernährung die Ursache. Menschen mit einem Mangel können ein Vitamin B12-Präparat einnehmen.
Empfehlungen
Obwohl es keine Hinweise darauf gibt, dass Vitamin B12 Ihr System ausspült, kann es helfen, bestimmte Toxine zu entfernen. Da Vitamin B12 wasserlöslich ist, besteht nur eine geringe Wahrscheinlichkeit für Toxizität, und Sie können Vitamin B12-Präparate sicher einnehmen. Das Food and Nutrition Board des Institute of Medicine hat keine Obergrenze für Vitamin B12 festgelegt, da mit übermäßigen Mengen an Vitamin B12 keine nachteiligen Auswirkungen verbunden sind. Vitamin B12 kann jedoch mit bestimmten Medikamenten interagieren. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein Vitamin B12-Präparat einnehmen.
