Viele Sportler greifen auf D-Asparaginsäure-Bodybuilding-Präparate zurück, um mehr Muskeln aufzubauen. Obwohl die meisten Studien minimale Nebenwirkungen von D-Asparaginsäure gezeigt haben, sind die Studien so gut wie ohne Wissen darüber, welche - wenn überhaupt - langfristigen Nebenwirkungen vorliegen, begrenzt.
Was ist Asparaginsäure?
Asparaginsäure oder d-Asparaginsäure ist eine nicht essentielle Aminosäure. Dies bedeutet, dass Ihr Körper eine ausreichende Menge davon produziert, ohne dass Sie die Aminosäure ergänzen oder aus Nahrungsquellen beziehen müssen. Einige Leute, wie Gewichtheber und Bodybuilder, nehmen zusätzliche Mengen von D-Asparaginsäure, um den Muskelaufbau zu unterstützen.
Bodybuilder, die D-Asparaginsäure einnehmen, können jedoch ihre Trainingsroutinen möglicherweise nicht unterstützen. Laut einer kleinen Studie von 24 Teilnehmern, die im April 2015 im Journal der International Society of Sports Nutrition veröffentlicht wurde, haben Teilnehmer, die 6 Gramm D-Asparaginsäure eingenommen haben, einen Rückgang ihres gesamten Testosteron- und freien Testosteronspiegels festgestellt. Testosteron hilft im Allgemeinen beim Muskelwachstum, sodass eine Verringerung des Spiegels das Muskelwachstum behindern kann.
Eine im August 2017 durchgeführte Studie mit PLOS One ergab ähnliche Ergebnisse. Körperlich aktive Männer zeigten eine Verringerung ihres Testosteronspiegels. Das Erhöhen ihres Testosteronspiegels kann mehr Muskeln aufbauen, sodass das Verringern des Testosteronspiegels das Muskelwachstum behindern kann. Außerdem stellten sie bei der Einnahme von D-Aspartic keine signifikante Verbesserung ihrer Trainingsleistung fest.
D-Asparaginsäure-Spermien-Effekte
Männer haben auch D-Asparaginsäure verwendet, um ihre Fruchtbarkeit zu verbessern. Es gibt begrenzte, aber vielversprechende Hinweise, die die Verwendung von D-Asparaginsäure zur Verbesserung der männlichen Fertilität unterstützen.
Obwohl es nicht viel Forschung gibt, zeigte eine kleinere, ältere Studie ein Versprechen für die Verwendung von D-Asparagin zur Steigerung der Fruchtbarkeit. Die im Oktober 2012 in Advances in Sexual Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass bei den 30 Teilnehmern eine Erhöhung der Spermienzahl durch die Einnahme von D-Asparaginsäure zu verzeichnen war.
Abgesehen von der Zunahme der Spermienzahl zeigte die Studie eine Zunahme der Spermienmotilität. Dies bedeutet, dass nicht nur mehr Sperma vorhanden war, sondern die Spermien auch besser in der Lage waren, sich zu bewegen. Dies führte zu mehr Schwangerschaften bei ihren Partnern.
Eine weitere viel kleinere Studie mit 10 übergewichtigen Männern, die 2015 im Open Nutraceuticals Journal veröffentlicht wurde, zeigte ähnliche Ergebnisse. In ihrer Studie nahmen die übergewichtigen Männer 28 Tage lang 3 Gramm D-Asparaginsäure ein. Die Ergebnisse zeigen eine Steigerung des Gefühls von Vitalität und Libido sowie eine Erhöhung des Testosteronspiegels der Probanden im Blut.
D-Asparaginsäure Nebenwirkungen
D-Asparaginsäure ist nur begrenzt erforscht. In der Forschung werden Nebenwirkungen von Teilnehmern, die während der Experimente Ergänzungsmittel eingenommen haben, auf keinen Fall erwähnt.
Zum Beispiel ergab die gleiche Studie, die im Oktober 2012 in Advances in Sexual Medicine veröffentlicht wurde und Fruchtbarkeitsprobleme untersuchte, dass 30 Teilnehmer, die 90 Tage lang 3 Gramm D-Asparaginsäure einnahmen, keine Nebenwirkungen berichteten. Es ist jedoch nicht bekannt, ob es Nebenwirkungen bei langfristiger Anwendung gibt.
Eine weitere ältere, kleinere Studie mit 10 Männern, die im Oktober 2013 in Nutrition Research veröffentlicht wurde, ergab, dass 2 der 10 (oder 20%) während der Studie unter Nervosität, Kopfschmerzen und Reizbarkeit litten. Ein Mitglied der Kontrollgruppe stellte jedoch auch ähnliche Nebenwirkungen fest. Und da die Studie sehr klein ist, ist es unmöglich zu sagen, dass diese Nebenwirkungen bei einer größeren Population von Menschen zutreffen.
Laut dem Medical Center der University of Rochester kann die Einnahme von Aminosäurepräparaten zu einigen Nebenwirkungen führen. Einige der schädlichen Wirkungen, vor denen sie warnen, sind negativer Stickstoff, der sich auf den Stoffwechsel auswirken kann und dazu führen kann, dass Ihre Nieren härter arbeiten. Sie warnen auch davor, dass Kinder D-Aspartic nicht einnehmen sollten, da dies ihre Wachstumsrate beeinträchtigen könnte. Schließlich empfehlen sie, dass schwangere und stillende Frauen die Ergänzung vermeiden sollten.
Beachten Sie, dass es für D-Asparaginsäure keine sichere Obergrenze oder empfohlene Dosierung gibt. Die meisten Studien scheinen jedoch etwa 3 Gramm pro Tag bei ihren Teilnehmern zu verbrauchen. Wenn Sie sich für die Einnahme von D-Asparaginsäure entscheiden, sollten Sie dies nur für kurze Zeit tun und die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett befolgen. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, brechen Sie die Einnahme ab.
