Wir alle haben diese Tage, an denen eine Reise zu Wendy's wie ein köstlicher Traum klingt. Während Fast Food aus ernährungsphysiologischer Sicht selten eine gute Idee ist, beweist die von Fans favorisierte Baconator-Ernährung, dass einige Lebensmittel die anderen bei weitem überwiegen.
Trinkgeld
Ein Wendy's Baconator hat 950 Kalorien, wobei 560 dieser Kalorien aus Fett stammen.
Baconator Kalorien
Laut Wendy's hat ein Baconator - ein halbes Pfund frisches, nie gefrorenes Rindfleisch, amerikanischer Käse, sechs knusprige Stücke geräucherten Apfelholzspecks, Ketchup und Mayonnaise - 950 Kalorien. Diese fast 1.000 Baconator-Kalorien bestehen aus 38 Gramm Kohlenhydraten, 58 Gramm Eiweiß und 63 Gramm Gesamtfett - das entspricht 560 Kalorien.
Wenn Sie jemand sind, der gerne einen Burger isst, werden diese Zahlen leicht sinken. Baconator-Kohlenhydrate werden jedoch die einzige nennenswerte Verringerung erfahren. Dies bedeutet, dass Sie auch ohne Brötchen immer noch eine überwältigende Menge an Fett in einem einzigen Lebensmittel suchen, das nicht einmal eine vollständige Mahlzeit ist.
Dies ist alarmierend, da nach den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner für den Zeitraum 2015-2020 Frauen ab 19 Jahren 1.600 bis 2.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen sollten (es sei denn, Gewichtsverlust steht auf der Tagesordnung). Männer des gleichen Alters sollten zwischen 2.000 und 3.00 Kalorien pro Tag essen. Angesichts der Tatsache, dass dieser Burger allein mehr als die Hälfte des Kalorienverbrauchs einer Frau und fast ein Drittel des Kalorienverbrauchs eines Mannes ausmacht, ist es einfach zu verstehen, warum es problematisch ist, ihn zu einem Bestandteil einer regulären Diät zu machen.
Dann gibt es Makronährstoffe zum Nachdenken. Von diesen Kalorien sollten 5 bis 30 Prozent für Eiweiß verwendet werden, 45 bis 65 Prozent für Kohlenhydrate und 30 bis 35 Prozent für Fett.
Und denken Sie nur, das ist, bevor Sie überhaupt Pommes und Limonade ins Bild setzen - zwei übliche Bestandteile eines Wendy's Value-Essens. Wenn Sie der Gesamtbestellung eine mittlere Bratmenge und mittlere Cola hinzufügen, sehen Sie zusätzliche 740 Kalorien, 6 Gramm Protein, 9 Gramm Fett und satte 143 Gramm Kohlenhydrate.
Allgemeine Baconator-Ernährung
Während die Kalorien und die Makronährstoffe allein, gelinde gesagt, die Augen öffnen, wird Ihr Kiefer bei näherer Betrachtung der Baconator-Ernährung wahrscheinlich zu Boden fallen.
Von den 63 Gramm Gesamtfett sind 24 Gramm gesättigt. Dies gilt insbesondere angesichts der Tatsache, dass laut MedLinePlus gesättigte Fette nicht mehr als 7 Prozent Ihrer täglichen Kalorien für Herz und allgemeine Gesundheit ausmachen sollten. In Gramm ausgedrückt bedeutet dies, dass Erwachsene nicht mehr als 16 bis 22 Gramm gesättigte Fette pro Tag zu sich nehmen sollten - obwohl weniger vorzuziehen ist.
Darüber hinaus enthält ein Baconator 3 Gramm Transfette. Laut MedLinePlus sollten Transfette nicht mehr als 1 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aufnehmen - das sind ungefähr 20 Kalorien oder 2 Gramm. Die Tatsache, dass die Baconator-Ernährung 3 Gramm enthält, bedeutet, dass dieser Burger alles andere als gesund ist.
Abgesehen von Fett zeigt Baconator Ernährung, dass der Riesenburger 205 Milligramm Cholesterin hat, was als hoch angesehen wird. Die Ernährungsrichtlinien für den Zeitraum 2015-2020 sehen keine Cholesteringrenze vor. Die Autoren stellen jedoch fest, dass es gesünder ist, die 2010-Richtlinie von nicht mehr als 300 Milligramm pro Tag einzuhalten. In Anbetracht dessen, dass dieser Burger mehr als zwei Drittel der täglichen Gesamtzufuhr ausmacht, kann es schwierig sein, den Rest des Tages in Reichweite zu bleiben, da viele Lebensmittel Cholesterin enthalten.
Baconator gegen andere Menüpunkte
Wenn Sie wirklich auf einen Cheeseburger aus sind, ist es besser, sich für eine Dave's Single zu entscheiden. Obwohl es immer noch keine gesunde Wahl ist, da es 570 Kalorien, 29 Gramm Eiweiß und fast die Hälfte des Gesamtfetts eines Baconators enthält (34 Gramm gegenüber 63 Gramm), ist es etwas weniger alarmierend und bietet mehr Spielraum für den Rest des Jahres dein Tag.
Abgesehen von Burgern gibt es viele andere Optionen auf der Fast-Food-Speisekarte des Wendy, die viel weniger Kalorien und Kohlenhydrate enthalten. Nehmen Sie zum Beispiel das gegrillte Hühnchensandwich. Es hat insgesamt 370 Kalorien, 34 Gramm Eiweiß, 10 Gramm Fett und 36 Gramm Kohlenhydrate. Und natürlich gibt es immer die Möglichkeit, ohne Brötchen zu fahren, wodurch die meisten dieser Kohlenhydrate abgezogen werden. Passen Sie es mit einer Seite der Erdbeeren und der Blaubeeren (zusätzliche 30 Kalorien und 8 carbs) für eine volle Mahlzeit zusammen.
