Wasser soll das Personal des Lebens sein, und das liegt daran, dass es ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Ernährung ist. Wenn Sie ein Glas Wasser trinken, können Sie das Bedürfnis Ihres Körpers nach Flüssigkeitszufuhr befriedigen, sodass Sie die Vorteile fast sofort spüren sollten.
Trinkgeld
Trinken Sie zu jeder Mahlzeit und zwischen den Mahlzeiten ein Glas Wasser, sagt die Mayo-Klinik, da Wasser viele Ihrer Körperfunktionen in Ordnung hält. Wenn Sie sich dehydriert fühlen, sollten Sie den Unterschied sofort spüren.
Vorteile von Trinkwasser
Wenn Sie Wasser trinken und sich fragen, wie lange es dauern wird, bis Sie die Vorteile erkennen, sollte es fast sofort sein, wenn Sie dehydriert sind. Wenn Sie kein Wasser konsumieren, erhalten Sie wahrscheinlich immer noch Flüssigkeiten durch Ihr Essen und andere Getränke. Aber wenn Sie durstig sind, trinken Sie etwas Wasser, sagt die Mayo-Klinik. Das sollte Ihren Durst stillen.
Wasser, das laut einem Artikel in der Dezember-Ausgabe 2018 von BMC Public Health etwa 60 Prozent Ihres Körpergewichts ausmacht, hat noch viele andere Vorteile. Nach Angaben der Mayo-Klinik gehören dazu:
- Entfernt Abfälle durch Wasserlassen, Schweiß und Stuhlgang.
- Hält Ihre Temperatur normal.
- Schmiert und polstert Gelenke.
- Schützt empfindliche Gewebe.
- Trägt Nährstoffe und Sauerstoff zu den Zellen.
- Verhindert Verstopfung.
Harvard Health sagt, wenn Sie nicht jeden Tag genug Wasser trinken, können Sie dehydrieren. Warnzeichen für Dehydration sind Schwäche, niedriger Blutdruck, Schwindel, Verwirrtheit oder dunkler Urin. Trinken Sie 4 bis 6 Tassen Wasser pro Tag, um Austrocknung zu vermeiden.
Klärt Trinkwasser die Haut?
Laut der University of Wisconsin Health (UW Health) verbinden viele Menschen trockene Haut mit zu wenig Wasser. Die Frage, ob Trinkwasser Ihre Haut reinigen wird, war laut UW Health die Grundlage für die Behauptung, dass Wasser Ihnen eine gesund aussehende Haut verleiht.
Haut ist ein Organ aus Zellen. Und Hautzellen bestehen wie alle anderen Zellen in Ihrem Körper zu einem großen Teil aus Wasser. Zellen brauchen Wasser, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie genug Wasser trinken, bleibt Ihre Haut wie alle anderen Organe funktionsfähig.
Aber was sagt die Forschung darüber aus, ob das Trinken von genügend Wasser verhindert, dass Ihre Haut trocken und schuppig wird? Laut einer kleinen Studie, die in der August 2015-Ausgabe von Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology veröffentlicht wurde , macht es einen Unterschied, wenn Sie im Allgemeinen nicht genug Wasser trinken. Die Forscher stellten innerhalb von 30 Tagen einen Unterschied bei den 49 Frauen im Alter von 22 bis 34 Jahren fest.
Ein Bericht in der August 2018-Ausgabe von Skin Research and Technology überprüfte zahlreiche Studien, und die Autoren sagten, dass trotz schwacher Studienmethoden das Trinken von mehr Wasser bei trockener, rauer Haut etwas half und die Haut elastischer wurde. Weitere Studien sind erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen, sagten die Autoren.
Wasser und Gewichtsverlust
Forscher in Studien zu Raten, die in einem Artikel in der Juni 2016-Ausgabe von Frontiers in Nutrition beschrieben wurden, kamen zu dem Schluss, dass eine Erhöhung des Trinkwassers zu einem Gewichtsverlust führen kann. Ein wahrscheinlicher Grund ist eine Erhöhung des Stoffwechsels, da dies den Abbau von Fetten und anderen Lipiden zur Freisetzung von Fettsäuren erhöht.
Laut den Autoren sind weitere Untersuchungen erforderlich, insbesondere beim Menschen. "Die Regulierung des Körpergewichts ist ein komplexer Prozess, und eine erhöhte Wasseraufnahme sollte Teil der Maßnahmen sein, die zur Reduzierung der Gesamtrisikofaktoren erforderlich sind", schreiben die Autoren.
Wenn Sie sich fragen, ob Sie abnehmen können, wenn Sie nur Wasser trinken, ist dies unter bestimmten Umständen möglich. Laut einem Artikel, der im Juni 2018 von Harvard Health veröffentlicht wurde, verloren Teilnehmer an einem begrenzten, intermittierenden Fasten, die ihre Mahlzeiten innerhalb von acht Stunden pro Tag aßen und nur Wasser, Tee, Kaffee oder Brühe tranken, an Gewicht. Sie sollten dies jedoch nur unter Aufsicht Ihres Arztes versuchen.
