Gähnen ist unfreiwillig - versuchen Sie es einfach nicht - und ist sogar etwas ansteckend. Hast du jemals jemanden gähnen sehen und dich dann auch gähnen sehen? Das Gähnen während des Trainings kann jedoch aus verschiedenen Gründen auftreten, einschließlich Müdigkeit oder Anstrengung. Obwohl die meisten Gründe für das Gähnen harmlos sind, können einige auf einen ernsteren Zustand hinweisen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie bei körperlicher Aktivität übermäßig gähnen.
Ermüden
Als natürliche Reaktion Ihres Körpers auf Müdigkeit kann das Gähnen während des Trainings darauf hinweisen, dass Sie mehr Schlaf benötigen. Änderungen in Ihrer normalen Routine, wie z. B. Überlastung, Jetlag oder ein voller Zeitplan, können während des Trainings zu Müdigkeit und Gähnen führen. Planen Sie das Training jeden Tag zur gleichen Zeit, um ein Gähnen während des gesamten Trainings zu vermeiden. Auf diese Weise kann sich Ihr Körper auch an einen Trainingsplan anpassen und leichter ins Fitnessstudio gehen. Passen Sie auch Ihren Schlafplan an, um sicherzustellen, dass Sie sieben oder mehr Stunden pro Nacht schlafen.
Langeweile
Temperatur
Gähnen kann helfen, Ihr Gehirn abzukühlen. Die Gehirntemperatur steigt an, wenn Ihr Körper durch Bewegung oder Schlafmangel unter Stress steht. Ihr Körper reagiert mit Schwitzen, um die Temperatur Ihres Gehirns auszugleichen. Wenn das Schwitzen nicht funktioniert, stimuliert Ihr Gehirn ein Gähnen, das den Blutfluss und die Herzfrequenz erhöht und die Aufnahme von kühler Luft ermöglicht. All dies kann dazu beitragen, die Temperatur Ihres Gehirns zu regulieren.
Körperliche Anstrengung
Ein kräftigeres Training kann helfen, das Gähnen während des Trainings zu vermeiden. Die Universität von Cincinnati berichtet, dass Dr. George Bubenik von der Universität von Guelph in Ontario, Kanada, glaubt, dass Gähnen wahrscheinlich durch chemische Verbindungen oder Neurotransmitter im Gehirn wie Dopamin, Stickoxid oder Serotonin verursacht wird. Auf der anderen Seite können Endorphine das Gähnen reduzieren, und wenn Sie auf einem intensiveren Niveau trainieren, werden Endorphine freigesetzt.
Gesundheitliche Bedenken
Obwohl die meisten Gründe für das Gähnen kein Grund zur Sorge sind, kann übermäßiges Gähnen ein Hinweis darauf sein, dass Ihr Gähnen vasovagaler Natur ist. Die vasovagale Reaktion kann dazu führen, dass Ihr Herz langsamer wird und Ihr Blutdruck sinkt. Dies kann eine schwerwiegende Erkrankung sein. Medizinische Probleme wie Depressionen, Diabetes, schwere Schlaflosigkeit und Nebennieren können das Gähnen auch während des Trainings verstärken.
